12 savjeta za prevladavanje emocionalne ovisnosti

Kada vaša sreća ovisi o drugim ljudima, onda ste emocionalno ovisna osoba. Ova problematična situacija uzrokuje da se osjećate ovisni o svom partneru iako stvari između vas ne idu dobro.

I premda već znate da dugo niste u dobroj vezi, nemate snage poduzeti korak naprijed zbog straha od neizvjesnosti ili nepovjerenja kada se bavite situacijama koje se mogu pojaviti u vašem svakodnevnom radu. Bojite se biti sami i radije ćete ostati tamo znajući da niste sretni.

Ako se osjećate identificirano s ovim i mislite da bi bilo dobro izaći iz ove situacije, u ovom članku možete vidjeti neke ključevi i savjeti kako biste postali emocionalno neovisna osoba.

Kako izaći iz ove bolne situacije

Iako muškarci taj problem često skrivaju iz neugode da bi prepoznali i izrazili da su emocionalno ovisni o drugoj osobi, ovaj fenomen jednako pogađa oba spola jednako.

Emocionalna ovisnost uzrokuje velike patnje koji ga doživljava misli da nije sposoban živjeti bez druge osobe, i događa se kad ima nisko samopoštovanje ili pogrešno uvjerenje o tome što bi odnos trebao biti. To je vrsta nezrele ljubavi koja nema budućnost. Potrebna je hrabrost i hrabrost da se nauči prevladati emocionalnu ovisnost, ali vrijedi učiniti da konačno uspijete preuzeti kontrolu nad vlastitim životom.

• Ako želite znati što je zdrava ljubav, možete pročitati naš članak: "Zrela ljubav: zašto je druga ljubav bolja od prve?"

Savjeti za prevladavanje emocionalne ovisnosti

Ako želite prevladati emocionalnu ovisnost i postati osoba s većom autonomijom i neovisnošću, možete slijediti savjete u nastavku:

1. Budite iskreni prema sebi i prepoznajte da postoji problem

Jedna od najsloženijih stvari kada se netko nalazi u takvoj situaciji jest da duboko razmišlja o onome što se događa. Lakše je gledati na drugu stranu ili kriviti druge ljude nego gledati unutra i prepoznati da imamo problem.

Uzimanje vremena za samo-promatranje i iskreno prepoznavanje problema postoji načelo da se može napraviti korak naprijed i zaustaviti emocionalnu ovisnost.

2. Ne bojte se neizvjesnosti

A to je da nas je strah od toga da budemo sami, mnogo puta natjerali da se vratimo i vratimo se tom otrovnom odnosu koji nam uzrokuje mnogo boli i patnje. Kada osjećamo da je sama budućnost neizvjesna, radije ostajemo tamo, na mjestu koje već znamo. Stoga je potrebno napustiti zonu udobnosti i usvojiti pozitivan stav prema promjeni.

3. Naučite reći "ne"

Učenje biti istrajan bitno je za uživanje u emocionalnoj ravnoteži koja je potrebna za uživanje u većem blagostanju. Biti uporan znači reći ono što mislite poštujući drugu osobu s kojom komunicirate. Mislim, radi se o poštivanju druge strane, ali to također znači i poštivanje sebe. Učenje reći "ne" je neophodno za oporavak emocionalne autonomije.

4. Radite na sebi

Glavni problem ljudi koji su emocionalno ovisni je da su previše svjesni druge osobe i zaboravljaju tko su. Treba slijediti svoje ciljeve, imati svoje hobije i raditi rastu svaki dan pomalo kao ljudsko bićedrugim riječima, samoostvarenje. Da bi prestali biti emocionalno ovisna osoba, jedan od ključeva je borba za osobni razvoj.

5. I ... pojačajte svoje samopoštovanje

Rad na sebi prvi je korak za jačanje samopoštovanja, što je, kao što je već rečeno, jedan od glavnih uzroka za kojeg je pojedinac u takvoj situaciji. također, Što ste duže u ovom otrovnom odnosu, to više trpite posljedice u smislu samopoštovanja.

Zato je potrebno razviti strategije koje pomažu poboljšanju samopoštovanja. Preporučujem naš članak: "10 ključeva za povećanje samopouzdanja za 30 dana" kako biste mogli raditi na procjeni koju imate o sebi.

6. Provjerite svoja uvjerenja

Još jedan od glavnih uzroka zašto netko može završiti u situaciji emocionalne ovisnosti jesu uvjerenja o tome što je ljubav i kako bi odnos trebao biti.

Da biste to izbjegli, potrebno je preispitati svoja uvjerenja i kritički razmisliti o njima. U filmovima, ljubav može izgledati vrlo lijepo, ali stvarnost je drugačija. Nemojte se prisiljavati da budete u paru zbog straha da ne budete sami ili zbog potrebe da imate partnera i oženite se.

Možete uživati ​​u velikom zadovoljstvu i blagostanju dok ste sami. Možete ga provjeriti u ovom članku: "Je li moguće biti samac i biti sretan? 8 koristi od nemanja partnera.

7. Povežite se s drugim ljudima

Također se može dogoditi da emocionalno ovisna osoba ima slab društveni život, malo prijatelja ili se osjeća izolirano. To uzrokuje kompliciranu situaciju, jer osoba nema s kim razgovarati i objasniti što se s njima događa. Također, imaju aktivan društveni život čini da uživamo puno zdravije odnose i ne ovise toliko o jednoj osobi.

8. Budite hrabri

Da biste izašli iz ove situacije potrebno je preuzeti odgovornost, jer možete birati između ostanka i poduzimanja koraka prema kraju problema. Morate biti hrabri i ne bojte se budućnosti. Za ovo, Ne postoji ništa kao što je postavljanje kratkoročnih ciljeva i vrlo jasno od samog početka. Promjene zahtijevaju razdoblje prilagodbe, a tijekom vremena nećete požaliti što ste donijeli odluku da ostavite za sobom taj otrovni odnos.

9. Oduprite se iskušenju da se vratite

Očito će biti lakših trenutaka i težeg trenutka da se napravi korak naprijed. Ali to bi trebao znati promjena nikada nije jednostavna i da na tom putu mogu postojati usponi i padovi. Razumijevanje toga može vas učiniti svjesnim da se morate oduprijeti iskušenju da se vratite natrag.

10. Naučite ljubiti na zdrav način

Da bismo započeli iscjeljivanje našeg odnosa, moramo voljeti na zdrav način i ostaviti mnoge ograničavajuća uvjerenja koja smo uključili i koji nas sprečavaju da uživamo u odnosima u njihovoj punini. Kako kažu stručnjaci za osobni razvoj, to je vrlo težak ruksak. Prelazak s emocionalne ovisnosti na afektivnu autonomiju jedan je od ključeva za postizanje blagostanja kao para, a za to je potrebno voljeti na zreli način.

• Srodni članak: "Zbogom emocionalna ovisnost; hi afektivna autonomija "

11. Izbjegavajte očekivanja drugih ljudi

Vrlo je vjerojatno da mnogi emocionalno ovisni ljudi imaju nerealna i pretjerano intenzivna očekivanja o tome što mogu očekivati ​​od drugih. To obično uzrokuje idealizaciju prema drugoj strani, i nije mudra odluka popuniti prazninu koju možemo osjetiti sa sobom s potrebom da imamo nekoga na našoj strani po svaku cijenu.

Živjeti s tom iluzornom slikom druge osobe može biti opasno, jer čak i kad se suoči s dokazima da očekivanja koja imamo nisu istinita, ta očekivanja mogu nas držati na nečemu imaginarnom, na nerealnoj slici onoga što je druga osoba. To može pomoći u prevladavanju emocionalne ovisnosti.

12. Potražite stručnu pomoć

U nekim slučajevima ti savjeti mogu vam pomoći u prevladavanju ove situacije i shvatiti u čemu je problem. Biti svjesni da ste emocionalno ovisni, svjesni da se bojite biti sami i raditi na rastu i razvoju kao osobi, strategije su koje će vam pomoći da poboljšate svoje blagostanje i osnažite se suočavajući se s životom i nesigurnošću..

Međutim, izlaženje iz ovog tamnog mjesta, toksični odnos, nije uvijek lako. Najbolji način da se to postigne je traženje stručne pomoći, Psiholog vam može pomoći da steknete alate za poboljšanje samopoštovanja, vaše interpersonalne vještine i, stoga, vaše blagostanje.