Kako prestati spavati

Spavanje je jedan od poremećaja spavanja koji djeca i odrasli mogu patiti, što je češće u djece. Takav se uvjet također naziva somniloquy i odnosi se na one trenutke u kojima osoba tijekom ciklusa spavanja emitira zvukove koji ponekad mogu biti i dugi razgovori.

Ovaj tip poremećaja obično ne zahtijeva liječenje, osim ako se radi o bolesti koja zahtijeva intervenciju liječnika, iako su ti slučajevi rijetki. Dakle, ako ste proveli vrijeme razgovarajući u snu i pitate se kako da ga zaustavite, u ovom članku o Psihologiji-Online: kako prestati spavati, Dat ćemo vam niz savjeta koji mogu biti vrlo korisni za postizanje tog cilja.

1. Lijekovi ne govore u snovima
2. Kako prestati spavati? Više savjeta
3. Govori u snovima: mogući uzroci

Lijekovi ne govore u snovima

Ako vam činjenica razgovora u snu uzrokuje mnogo frustracije i osjećate da je ne možete izbjeći ni na koji način, morate znati da se nešto može učiniti da se to zaustavi ili se barem rjeđe događa. Obratite pozornost na ovaj niz savjeta koji će vam nesumnjivo pomoći da to postignete.

Dovoljno se naspavajte

Vrlo je važno da uspostavite dobre navike spavanja i budite sigurni da ste dovoljno spavali da biste mogli dobro spavati. Sama činjenica da se to učini će smanjiti broj razgovora noću značajno. Stoga biste trebali pokušati imati dnevnu rutinu u kojoj ste uspostavili sate za odlazak u krevet i ustajanje i pokušajte ne imati mnogo uspona i padova s ​​rasporedom jer to donosi posljedice za tijelo tako da je više Vjerojatno ćete se osjećati iscrpljeni tijekom dana, pa čak is nekim stupnjem stresa i razdražljivosti.

ali, ¿Što možete učiniti ako vam je teško zaspati? Neki savjeti koje možete postići je čitanje dok ležite u krevetu, izbjegavajte gledanje televizije, ne koristite mobitel ili računalo prije spavanja, opustite se i / ili meditirate.

Upravljajte svojim razinama stresa

Činjenica da ste cijeli dan pod stresom izravno utječe na kvalitetu sna koju ćete imati, pa je preporučljivo da pokušate smanjiti dnevnu razinu stresa kako biste prestali pričati. Neki od načina da svakodnevno upravljate stresom su vježbe opuštanja, meditacija, psihološka terapija, opuštajuće aktivnosti itd..

Upotreba lijekova

U nekim slučajevima gdje postoje vrlo izraženi problemi spavanja i gdje su svaki put područja života osobe više pogođena zbog nemirnog sna, potrebno je posavjetovati se s liječnikom jer postoje neki lijekovi koji mogu uspjeli postići. To nije tretman u kojem osoba mora dugo uzimati lijekove za spavanje, naprotiv, ovaj tip lijekove za hodanje u snu pomoći će osobi da počne imati redoviti uzorak spavanja i također postići zdravu dnevnu rutinu spavanja.

Kako prestati spavati? Više savjeta

Iako se ovaj tip stanja ne smatra ozbiljnim, mnogi ljudi koji ga doživljavaju često im uzrokuje neugodnost u vrijeme spavanja s nekim, bilo zbog tjeskobe koja proizlazi iz znanja da će se Recite nešto neprimjereno ili zbog jednostavne činjenice da mogu probuditi drugu osobu. U većini slučajeva u kojima se takva situacija događa, osoba se ne sjeća što je rekao tijekom noći, tako da nije svjestan da spava dok netko drugi ne primijeti i kaže mu.

Liječenje somnilohije

Ostali savjeti za prestani govoriti u snovima One su sljedeće:

• Izbjegavajte piti alkohol prije spavanja. Kada konzumiramo alkohol noću, pogotovo ako je to prije odlaska u krevet, to znatno otežava spavanje i time povećava šanse da spavamo. Zato je potrebno, ako želimo dobro spavati i ne razgovarati noću, smanjiti ili potpuno izbjeći konzumiranje alkohola u tim trenucima.
• Nemojte previše jesti prije spavanja. Trebali biste izbjegavati teške večere po svaku cijenu prije nego što odete u krevet jer to otežava ugodan san. Stoga se preporuča ručati barem sat vremena prije spavanja i to što ćemo večerati je lagana hrana.
• Pozitivan stav. Iako to možda ne izgleda tako, odlazak u krevet s pozitivnim stavom olakšava vam dobar san. Kada imamo negativan stav gdje nas misli o tjeskobi i brizi napadaju, veća je vjerojatnost da imamo noćne more, probleme sa spavanjem, pa čak i nesanicu zbog tjeskobe, što također povećava šanse da ćemo razgovarati u snovima.

Govori u snovima: mogući uzroci

Točan uzrok je nepoznat zašto neki ljudi govore u snovima, a drugi se, međutim, uopće ne ispostavljaju kao nešto potpuno bezopasno, što ne znači nikakav problem veće gravitacije. Međutim, nećemo isključiti da postoje neki slučajevi koji, iako su minimalni, mogu biti neki drugi tip teške bolesti, među najčešćim su sljedeći:

• Noćni poremećaj prehrane
• Nuspojave nekih lijekova
• Anksiozni poremećaji
• Vrućica ili drugo zdravstveno stanje
• Neka vrsta mentalnog poremećaja
• Zloupotreba otrovne tvari

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prestati spavati, Preporučujemo Vam ulazak u našu kategoriju Ostali zdravi život.