Zašto ne mogu prestati jesti

Hrana je izvor blagostanja kroz prehrambenu njegu. Međutim, postoje slučajevi kada ovo iskustvo svakodnevnog okusa i sreće postaje žarište brige za one koji uspostavljaju odnos ovisnosti s hranom..

Osjećaj gladi također može biti emocionalan. Na taj se način može pojaviti napast da se uhvatite čak i nakon što ste probali recept. ¿Zašto ne mogu prestati jesti? U Psihologiji-Online razmišljamo o ovom pitanju.

1. Zašto ne mogu prestati jesti? Emocionalna glad
2. Kako prestati jesti za tjeskobu
3. Anksioznost zbog prehrane na dijeti: liječenje

Zašto ne mogu prestati jesti? Emocionalna glad

Emocionalna glad razlikuje se od stvarnog fizičkog osjećaja time što je uvjetovana impulsom stanja svijesti, na primjer, stresom, tjeskobom, tugom ili gađenjem.

Što je psiho-iscrpljenje

Kao što pokazuje psihonutricija, disciplina koja povezuje dvije diferencirane, ali međusobno povezane discipline kao što su prehrana i psihologija, pozitivno je razumjeti suštinu navika za stolom, emocionalne motivacije i odnos koji se osoba uspostavlja s hranom kako bi mogla uspostaviti dijagnozu navika koje ne treba naučiti da integriraju nove.

Hrana je temeljna potreba ljudskog bića u odnosu na blagostanje kao što je objašnjeno piramidom Abrahama Maslowa, međutim, emocionalna glad odražava drugu stvarnost. Kada osoba jede motivirana emocionalnom gladi, ne osjeća dobrobit nakon tog trenutka nakon uzimanja određene hrane. ¿Zašto? Zato što se potraga za tim blagostanjem događa prije svega slušanjem te emocije, a ne skrivanjem.

Karakteristika ove vrste odgovora je obilježena neposrednošću. To jest, nema postupnog apetita. Impuls je toliko intenzivan da osoba ne uživa u kreativnom procesu kuhanja ukusnog jela, nego uzima bilo koju hranu (često slatko) ugasiti taj osjećaj.

Kako prestati jesti za tjeskobu

Prvo, ako se osoba osjeća koji gubi kontrolu nad hranom Vrlo je važno da razgovarate sa svojim liječnikom kao specijalistom za zdravlje kako biste odredili točnu dijagnozu. Jednom kada je osoba svjesna da anksioznost uzrokuje njegovu nelagodu, može početi svjesnije brinuti o sebi.

1. Pomoć psiho-nutricionista

Stručnjak može savjetovati osobu u osnivanju zdravu i uravnoteženu prehranu koji odgovara vašim potrebama i načinu života. Ali, osim toga, može vam pomoći da postavite temelje za novi odnos s hranom. Slobodniji, svjesniji i zdraviji odnos.

2. Svjesno hranjenje

Čovjek može jesti, fizički prisutan na nekom mjestu, međutim, njegov um zapravo ne cijeni taj trenutak. To je slučaj kada radnik brzo jede ispred računala.

Zato za stolom napravite ritual wellnessa, isključite telefon i televiziju za to vrijeme. Jedite s lakoćom, kušajte okuse i teksture hrane, primijenite pažnju na stol. Također se brine o estetici jela jer je vizualna prezentacija poticaj za uživanje. Pretvara glavna jela dana u prostore smirenosti i nepovezanosti.

Stoga je također važno da prilikom odlaska u supermarket napravite košaricu, odaberete zdrave i raznovrsne sastojke za pripremu tjednih jelovnika. Posebna je uloga proizvoda sezone.

3. Smanjite razinu stresa u svom životu

Ovo je dobro vrijeme da razmotrite značajne promjene u vašem životu kako biste povećali blagostanje kroz restrukturiranje dnevnog reda. Nađite više trenutaka i prostora kako biste bili u kontaktu s prirodom, susreli se s drugima, hodali i radili aktivnosti koje želite.

4. Samospoznaja

Slušajući osjećaje vašeg tijela i uma, možete naučiti razlikovati fizički osjećaj gladi i emocionalni osjećaj. Ta diferencijacija povećava vašu razinu osnaživanja da biste odgovorili razmišljanjem o vašim objektivnim potrebama umjesto da nastavite hraniti lanac duševnog apetita.

5. Uzmite tečaj kuhanja

Tečaj u kojem otkrivate potencijal ove umjetnosti kroz tehnike kuhanja, široku paletu zdravih recepata i kreativnu zabavu.

Anksioznost zbog prehrane na dijeti: liječenje

Ponekad se osjećaj anksioznosti javlja u posebnom kontekstu prehrambenog procesa koji je povremeno iniciran samomotivacijom bez konzultiranja indikacija stručnjaka. Stoga, svatko tko želi napraviti dijetu, treba se osobno posavjetovati sa stručnjakom koji će izraditi prilagođeni akcijski plan i prilagođen potrebama te osobe.

Dijeta uz profesionalni savjet

Također se može dogoditi da osjećaj tjeskobe ne proizlazi iz gladi na fizičkoj razini, već prije emocionalni faktor rezignacije na određene hirove koje je protagonist prethodno dao (moguće je praviti iznimke s vremena na vrijeme) ili na one promjene koje ova situacija može predstavljati u načinu života. Na primjer, možda ćete morati mijenjati svoje društvene navike ako ideja o susretu s prijateljima za večeru stavlja vašu volju na test u odnosu na usklađenost s prehranom. U ovom okviru anksioznost se može pojaviti i ako se jede slatko.

Pozitivno je promatrati ovaj proces prehrane kao razdoblje učenja u kojem se stječu nove, zdravije navike. Na taj način možete otkriti da u prehrani postoji prostor za širok i bogat katalog hrane, međutim, učestalost s kojom se uzimaju odgovara zdravom kriteriju.

Stvaranje prehrane uz stručne savjete ključno je za uspostavljanje realnih ciljeva kroz akcijski plan.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto ne mogu prestati jesti, Preporučujemo da unesete našu kategoriju prehrane.