5 namirnica koje poboljšavaju inteligenciju

Održavanje uravnotežene, prirodne i zdrave prehrane već je trend među ljudima koji žele postići bolju kvalitetu života.

Ograničenja za povećanje inteligencije

Svakodnevne namirnice poput repe, iberijske šunke ili neke vrste plave ribe su izvori tvari oni nam pomažu povećati kvalitetu naših neuronskih veza.

Ako je u prethodnom članku u Psihologija i um ponudili smo vam popis 5 trikova za povećanje inteligencije, a danas smo pripremili još jedan sličan popis: pet namirnica koje doprinose povećanju inteligencije. Dakle, potrošnja junk food se smanjuje u korist tradicionalne Mediteranska prehrana, čiji je nutritivni doprinos jasno veći. Skupina namirnica koje čine mediteransku prehranu pridonose poboljšanju zdravlja i pružaju nam više vitalnosti i energije. Zanimljiva stvar je to konzumiranje tih proizvoda može nam pomoći da povećamo inteligenciju.

Blog o kuhanju i zdravlju "Ideje za kuhanje" je sastavio popis pet namirnica koje nam pružaju esencijalne hranjive tvari kao što su jod, omega 3 kiselina, cink, monofosfat ili kolin, koji pridonose povećanju kvalitete neuronskih veza, čime se poboljšava cjelokupno funkcioniranje mozga. Ako ste već redoviti potrošač ove hrane, imate sreće. Ako, s druge strane, još nisu dio vašeg dnevnog unosa, Sada je vrijeme da ih uključite u svoj popis!

1. Plava riba

Uz dobar izvor omega 3 masne kiseline, jedenje plave ribe može vam pomoći povećati IQ na 3,5 boda; ne beznačajna figura. Losos, tuna, srdele ili jegulje su neke od plavih riba koje najviše konzumiramo i koje ne smiju nedostajati u bilo kojoj uobičajenoj prehrani, osobito ako je naš cilj održati ili povećati naše intelektualne sposobnosti i performanse našeg mozga.

2. Jodirana sol

Detaljna istraga Nacionalna agencija za ekonomska istraživanja SAD je zaključio da je uvođenje 1923. \ t jodirana sol u Sjedinjenim Američkim Državama dovelo je do postupnog poboljšanja kvocijent inteligencije građana, koji su porasli na prosječno 3,5 boda. U drugoj regiji svijeta, posebno u Pakistanu, nazvan je državni plan prehrane "Inicijativa mikronutrijenata" uspio povećati prosječnu inteligenciju građana u Hrvatskoj više od 12 prosječnih bodova, samo s učinkom uvođenja joda u sol. U stvari, ista je studija pokazala da odsutnost joda u prehrani trudnica mijenja kognitivni razvoj fetusa, sprječavajući postizanje optimalnih razina u kvaliteti neurona..

3. Jaja

brdo (hranjiva tvar koja se obično grupira s vitaminima B) prisutna je u jaja na farmama koje konzumiramo na različite načine. Ima sposobnost jačanja interneuronskih živčanih veza, odgovornih za aktiviranje prijenosa emocija, sjećanja ili ideja. Istraga o Tehnološki institut u Massachusettsu (MIT) potvrđuje da je njegova rutinska potrošnja tijekom trideset dana u stanju proizvesti ozloglašen porast naših kognitivnih sposobnosti.

4. Pirinečna šunka

Ovo je jedna od najizbirljivijih namirnica u mediteranskoj prehrani i jedna je od najsposobnijih cink, mineral koji, između ostalih funkcija, pomaže nam povećati kvalitetu neuronskih veza, povećavajući tako mentalnu brzinu. Međutim, koncentracija cinka u pršutu je umjerena, a bit će potrebno konzumirati i druge namirnice (janjetinu, kamenicu ili pšenične klice) kako bi se dobila dnevna doza koju preporučuju nutricionisti. U svakom slučaju, služiti ovim linijama kako bi se potaknula konzumacija dobrih komada šunke, budući da je to hrana bogata za mozak kao i za nepce.

5. Cikla

Ovo povrće sadrži uridin monofosfat, da na isti način na koji brdo, jod i omega-3 masne kiseline doprinose živčanim stanicama međusobno djeluju više i bolje, promičući kvalitetu naših kognitivnih sposobnosti. Još jedna istraga MIT Također je otkrio da su miševi koji su svakodnevno konzumirali ovo povrće doživjeli biokemijske promjene u neuronskim sinapsi, što je uzrokovalo povećanje njegove inteligencije..

Dodatno: Chia sjeme

Hranu koju su koristili Maje i Asteci. I to nije za manje, jer svojstva su izvanredna i nadilaze poboljšanje naših kognitivnih funkcija.

Možete ga otkriti čitanjem ovog članka: "10 prednosti chia sjemena za vaše tijelo i um"