Granada 10 svojstava i prednosti ovog zdravog voća

Pet komada voća dnevno. To je preporuka koju mnogi stručnjaci čine s obzirom na nužnost konzumiranja povrća u našoj prehrani kako bi ga učinili uravnoteženim i zdravim. A ako je ova preporuka napravljena to je zato što ova vrsta povrća sadrži veliki broj bitnih i vrijednih elemenata za optimalno održavanje našeg zdravlja.

Osim toga, imamo veliku raznolikost ove vrste hrane, od kojih svaka ima različite sastave koji mogu biti više ili manje korisni u različitim aspektima..

Jedan od njih, koji obično nije prvi koji zamišljamo kad razmišljamo o voću, je šipak. I premda se obično ne uzima u obzir kao naranča ili jabuka, istina je da se suočavamo s vrlo korisnim plodom za zdravlje. Zbog toga ćemo u ovom članku naglasiti svojstvima i koristima šipka u našem zdravlju.

• Srodni članak: "18 prednosti đumbira za vaše tijelo i zdravlje"

Nar: vrlo zdravo voće

Šipke nazivamo važnim i vrlo zdravim plodom dolaze s drveta Punica granatum, popularno poznat kao nar. Ovo voće koje izvana podsjeća na žarulju žućkaste i crvenkaste boje, danas se konzumira u većem dijelu svijeta unatoč tome što se smatra egzotičnim. Dio koji se konzumira su njegove brojne sjemenke ili arile, mesnate i crvenkaste, koje se obično izvlače i koriste na različite načine.

Iako to nije najviše konzumirano voće, istina je da je to hrana koja je bila dostupna i uživala je popularnost još od antičkih vremena u većem dijelu Mediterana, poznata po civilizacijama kao što su Grk ili Egipćanin i čak u naslage brončanog doba, kao što je Jerihon. Zapravo, reference na to mogu se naći u svetim tekstovima hebrejske i muslimanske religije, Tore i Kurana, kao iu kršćanstvu..

Smatra se da njezino podrijetlo nalazi se u području koje obuhvaća od drevne Perzije i Babilona do Indije, odakle je malo po malo uvedena ostatku Azije i naposljetku Europi (u Španjolskoj su je uveli Arapi u srednjem vijeku) i Americi.

• Možda ste zainteresirani: "12 najboljih infuzija za opuštanje"

Svojstva i prednosti šipka

Šipak je vrlo zdravo voće i blagotvorno djeluje na zdravlje, koje je otkrilo nekoliko vrlo zanimljivih svojstava zbog svog sastava bogatog vitaminima, mineralima i vlaknima među mnogim drugim elementima. Konkretno, sljedeća svojstva šipka su obično istaknuta.

1. Snažan antioksidans

Sjemenke nara sadrže sastojke kao što su punicalagins, vrsta tanina koji se može hidrolizirati i flavonoidi kao što je cijanidin. Obje skupine elemenata imaju visoku antioksidacijsku snagu. to pomaže u očuvanju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima, kao i niža razina stanične degeneracije i usporavanje starenja tkiva.

2. Ima adstrigentno djelovanje

Zahvaljujući visokom sadržaju polifenola, šipak ima svojstvo da zadrži i apsorbira tekućinu probavljene hrane, što otežava izbacivanje mekih, kontinuiranih stolica. Zato se ponekad preporučuje liječenje proljeva. U ovom slučaju, ovo svojstvo je specifičnije za piling, s kojim možete pripremiti infuzije.

3. Smanjite krvni tlak i spriječite kardiovaskularne probleme

Čini se da nekoliko studija pokazuje da šipak ima zanimljivo svojstvo smanjenja krvnog tlaka i rizika od kardiovaskularnih problema. Također je primijećeno da pridonosi smanjenju ateroskleroze, smanjuje rizik od tromba i pogoduje zdravijoj cirkulaciji.

4. Učinci afrodizijaka i seksualnog zdravlja

Još jedno svojstvo koje se tradicionalno pripisuje naru je činjenica da je to voće afrodizijaka. Čini se da neka istraživanja to sugeriraju generira povećanje razine testosterona u oba spola, kao i estrogen u slučaju žena, nešto što bi moglo pridonijeti ne samo seksualnoj razini nego i aspektima kao što su jačanje kostiju i mišića.

Isto tako i kao što je gore spomenuto, činjenica da se pomaže u sprječavanju ateroskleroze čini vaskularni sustav zdravim i prolazak krvi u erogene zone nije tako težak iz tog razloga.

5. Protivupalno

Sok od nara i posebno jedna od njegovih komponenti koje smo već spomenuli, punicalagins, također ima zanimljivo protuupalno djelovanje koje može biti korisno kada doprinosi poboljšavaju stanja upale nekih tjelesnih sustava.

6. Moguće antitumorsko djelovanje

Šipak je također bio učinkovit u sprječavanju različitih vrsta raka, kao što je rak debelog crijeva, kao i ometanje u nekim istraživanjima proliferacije određenih tumora..

7. Podrška za funkciju memorije

Čini se da su gore spomenuti antioksidativni učinci i povećanje testosterona u oba spola povezani s boljim funkcioniranjem memorije, te da mogu pomoći u sprečavanju mogućeg pogoršanja izvedeni iz djelovanja slobodnih radikala koji oštećuju neurone.

8. Diuretik i mršavljenje

S visokim udjelom kalija uočeno je da šipak Također je diuretik voće, doprinose i olakšavaju mokrenje i izbacivanje štetnih elemenata iz krvi kroz urin. Osim toga, čini se da je bogatstvo ima pozitivan učinak na kontrolu tjelesne masti, kao i da je niska kalorija pomaže u smanjenju tjelesne masti i sprječavanju pretilosti.

9. Promiče imunološki sustav

Potrošnja nara može biti zanimljiva opcija za jačanje imunološkog sustava, budući da osigurava velike količine esencijalnih hranjivih tvari, minerala kao što su kalcij, kalij i željezo i vitamini jednako važni kao C ili A.

To olakšava borbu protiv različitih infekcija i problema, kao i za sprečavanje i borbu protiv anemije.
Isto tako, dobro je za regeneraciju tkiva.

10. Antiseptičko, antifungalno i antiparazitsko djelovanje

Druga zanimljiva svojstva ovog voća je činjenica da je primijećeno da pomaže u borbi protiv različitih bakterija, gljivica i čak crijevnih parazita, što čini voće nara korisnim za prevenciju infekcija. Ovaj učinak se ne postiže samo konzumiranjem arila, već se također primjećuje u njegovoj uporabi kao vodice za ispiranje usta.

Bibliografske reference:

• Stowe, C.B. (2011). Učinci soka od nara u krvnom tlaku i kardiovaskularnom zdravlju. Komplementarne terapije u kliničkoj praksi, 14 (2). PubMed. [Online]. Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M .; Niu, Y. Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro antiproliferativna, apoptotska i antioksidacijska aktivnost punikalagina, elaginske kiseline i ekstrakta tanina ukupnog nara povećava se u kombinaciji s drugim polifenolima kako se nalaze u soku od nara..