13 prednosti i nutritivna svojstva dinja

Svakako, jedan od plodova koji se najviše privlači ljeti, kad toplina stigne, jest dinja. Njegov slatki okus i visok sadržaj vode čine ga savršenom hranom za suočavanje s visokim temperaturama.

Prednosti dinja za zdravlje su mnoge, 100 grama ovog voća daju različite hranjive tvari: 14,8 g ugljikohidrata, 0,5 g masti, 1,5 g proteina, 5,706 mg vitamina A, 546,94 mg kalija i 74,7 mg vitamina C.

• Srodni članak: "11 prednosti i nutritivna svojstva papaje"

Prednosti dinja za zdravlje i njegova svojstva

ali, Koje su prednosti ovog ukusnog voća?? U sljedećim redovima detaljno ćemo vam ga objasniti.

1. Idealno za gubljenje težine

Ponekad gubitak težine nije samo estetska motivacija, Pa, neki poremećaji povezani s težinom kao što je pretilost uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme. Stoga je konzumacija hrane kao što je dinja, s visokim sadržajem vode (do 90%) idealna za dijetu mršavljenja. Melone imaju malo kalorija, masti i kolesterola.

2. Viagra učinak

Neke namirnice djeluju kao prirodna Viagra, a jedna od njih je dinja. Razlog? Sadrži amino kiselinu zvanu citrulin, koja proizvodi arginin. Arginin je prekursor vazodilatatorne kemikalije koja se naziva dušikov oksid i koja se povećava unutar tijela uz potrošnju Viagre. Dakle, konzumacija dinja mogla bi spriječiti značaj, barem onu ​​koja nema psihološko podrijetlo.

3. Anti-age

Dinje su bogate kolagenom, tvari koja pomaže regeneraciji kože i tkiva i stoga nas drži mlađima. Kolagen je protein s bezbrojnim koristima za zdravlje organizma, a lubenica, osim bogatog okusa, omogućuje nam izbjegavanje preranog starenja zahvaljujući njegovom sadržaju..

4. Hidratacija

Kao što sam rekao, lubenica je povezana s ljetom i mnogo toga je zbog visokog sadržaja vode, 90% svog sastava. Osim toga, voda koju sadrži bogata je elektrolitima, što ga čini idealnim za oporavak tijela od teških treninga (ako ste ljubitelj tjelesne aktivnosti). Sadržaj ugljikohidrata i bjelančevina također će omogućiti potpuni oporavak.

5. Zacjeljivanje rana

Njegov visok sadržaj kolagena daje još jednu seriju prednosti za kožu To nije samo povezano sa starenjem, već je neophodno za zacjeljivanje rana i oštećene kože, primjerice, zbog izlaganja suncu.

6. Zdravi zubi i kosti

Još jedan spoj koji obiluje dinjom je kalcij, jer na svakih 100 grama ove hrane moguće je pronaći 15 mg ovog minerala.. Kalcij je od vitalne važnosti za kosti i za zube, a dinja aktivno doprinosi njegovoj formaciji i održava ih zdravima i jakim.

7. Poboljšava zdravlje srca

Zdravlje srca je također pozitivno pogođeno zahvaljujući konzumaciji lubenice, jer se čini da su adenozin i likopen koji se nalaze u ovoj hrani povezani s smanjenjem srčanog udara, kao što neke studije sugeriraju.

Isto tako, prisutnost citrulina i vazodilatacije koju uzrokuje također je bitna za pravilno funkcioniranje arterija.

8. Sprječava rak

Prednosti Cirtrulina nisu samo prisutne kada je u pitanju poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, nego i sprečavanje raka. I ne samo to, ali ova hrana ima visok sadržaj karotenoida, koji je prirodni pigment koji se nalazi u mnogim plodovima. Istraživanja pokazuju da ovaj spoj pomaže u sprječavanju nekih oblika raka, kao što su rak pluća ili dojke.

9. Zdravlje očiju

Prisutnost karotenoida kao što je beta-karoten sadržana u dinji korisna je za poboljšanje vida, kao i mrkva ili lubenica. Beta-karoten se pretvara u vitamin A, koji tijelo koristi za popravljanje funkcioniranja oka i razvijanje pigmenta u mrežnici, što također pozitivno utječe na noćni vid.

10. Poboljšava probavni sustav

Obilje vode i vlakana ove hrane ima pozitivan učinak na dobro probavno funkcioniranje, pa bismo trebali često konzumirati ovaj proizvod. Zapravo, uz konzumiranje dinje, probavni sustav u cjelini se poboljšava, ali i ovaj plod pomaže smanjiti bol u želucu i koristan je kada osoba pati od proljeva. U tim slučajevima može se konzumirati kao sok.

11. Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala

Dinjenice su izvor antioksidanata, među kojima je moguće pronaći beta-karoten, lutein, zeaksantin, kriptoksantin. Ovi antioksidanti štite stanice od slobodnih radikala, te stoga pomažu u zaštiti od nekih bolesti poput raka dojke, prostate, crijeva, pluća ili gušterače..

12. Zdravlje bubrega

Bubrezi također imaju koristi od unosa lubenice, Pomažu ljudima da odu u kupaonicu. Služi kao pomoć jetri kada je u pitanju oslobađanje toksina iz tijela, a za one koji pate od problema u ovom organu, dobra je ideja miješati sok od dinje s sokom limete ujutro, prije doručka.

13. Poboljšava zdravlje kože

Kolagen, kao što sam rekao, pomlađuje i pomaže popraviti kožu. stoga, pokazati zdravu kožu jedući lubenicu je dobra alternativa. Regenerativna snaga kolagena također pomaže poboljšati zdravlje očiju i daje snagu mišićima.

Prednosti lubenice

Još jedno idealno voće za jelo ljeti je lubenica, koja poput dinje ima višestruke koristi za zdravlje ljudi.

• Ako želite saznati više o ovim pogodnostima, možete pročitati naš članak: "Lubenica: 10 svojstava i prednosti ovog ljetnog voća"