Kakav je odnos između serotonina i depresije

¿Stalno se osjećate s niskim raspoloženjem? ¿Teško ti je zaspati? ¿Izgubili ste zanimanje za sve što vas je zanimalo? ¿Osjećate se razdražljivo? ¿Izgubili ste apetit?

Ako su svi odgovori potvrdni, možda je jedan od faktora odgovoran neadekvatna funkcija serotonina. I pitat ćete ... ¿Što je serotonin i kako se to odnosi na moje raspoloženje?? Ako želite pronaći sve odgovore, preporučujemo da nastavite čitatiPsihologija - Online članak kakav je odnos između serotonina i depresije. ¡Također vas naučimo povećati razinu serotonina prirodno!

1. Što je serotonin i kakve to ima veze s mojim stanjem uma??
2. Odnos između serotonina i depresije
3. Kako povećati razinu serotonina?
4. Zaključci o nedostatku serotonina

Što je serotonin i kakve to ima veze s mojim stanjem uma??

Serotonin (5-HT) je kemikalija koja djeluje kao neurotransmiter koji proizvodi ljudsko tijelo. On igra ključnu ulogu u središnjem živčanom sustavu, u cjelokupnom funkcioniranju tijela, a posebno u gastrointestinalnom traktu.

Serotonin pomaže regulirati raspoloženje, socijalno ponašanje, prehrambene navike, san i seksualna želja. Sudjelovanjem u regulaciji raspoloženja, To je povezano s depresivnim poremećajem.

Nizak serotonin i depresija

A ti ćeš misliti ... ¿Jesu li niske razine serotonina one koje pridonose depresiji? ili, naprotiv, ¿Da li depresija uzrokuje smanjenje razine serotonina? Depresija i serotonin su povezani, ali ne znamo koji uzroci. Zatim ćemo vam pokazati znanstvene dokaze koji su pokušali pronaći Odnos između serotonina i depresije.

Odnos između serotonina i depresije

Godine 1965. Joseph Schildkraut bio je pionir u objavljivanju hipoteze koja se odnosi na depresiju i nisku razinu norepirefrina. Godinama kasnije, drugi istraživači su predložili da serotonin može biti neurotransmiter s većom težinom u emocijama. Osim toga, također je pokušano izazvati depresivno stanje kemijskim smanjenjem razine serotonina tijekom eksperimenta, ali rezultati nisu uvjerljivi.

Nedavne studije u neurokemija i psihologija nisu mogli uspostaviti Izravna veza između serotonina i depresije. Ono što danas možemo odrediti je to mozak je vrlo složen organ i malo znamo o njegovom djelovanju. Srećom, ove studije nastavljaju napredovati vrlo brzo i moguće je da u kratkom vremenu možemo dokazati (ili opovrgnuti) teorije kemijske neravnoteže.

Kako povećati razinu serotonina?

Iako znanstveni dokazi ne pokazuju izravnu vezu, važno je održavati dobre razine serotonina kako bi održali naše mentalno zdravlje. Zatim vas naučimo kako povećati razinu serotonina:

Kako povećati serotonin prirodno

Razine serotonina možete povećati prirodno. ¿kako?

• Radite vježbu. Redovita tjelovježba često povećava razinu mnogih neurotransmitera, uključujući serotonin. Zato se kada se bavimo sportom osjećamo bolje.
• Održavanje redovitog ciklusa spavanja. Moramo se odmoriti između sedam i osam sati dnevno kako bismo se oporavili od vanjskih čimbenika koji uzrokuju stres i umor. Nedostatak sna održava hormone stresa (adrenalin i kortizol) trajno visokim i neusklađen je s cirkadijanskim ritmom.
• sunčanje. Sunčanje povećava vitamin D i uravnotežuje razinu melatonina uključenog u proizvodnju serotonina.
• S vašom hranom. Dijeta bogata triptofanom (tvar koja pomaže našem tijelu da proizvodi više serotonina). Neke namirnice koje ga sadrže: čokolada (najmanje 70% kakaa) i banana!
• Vježbanje tehnika opuštanja. Pomoći će vam da regulirate funkcije vašeg tijela. Prijedlozi: abdominalno disanje, joga, pomnost...
• Radiš svoj um. “Ti si placebo”.
• Raditi ugodne aktivnosti osjetiti pozitivne emocije.

Serotonin u lijekovima

antidepresivni lijekovi par excellence selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) koje mijenjaju razine. Najpopularniji antidepresiv SSRI je fluoksetin i njegova funkcija je spriječiti napuštanje serotonina iz našeg mozga i održavanje visoke razine serotonina između neurona, što može pomoći u ublažavanju simptoma depresije..

U ovom trenutku, mehanizam djelovanja nije u potpunosti razjašnjen. Razine serotonina u krvi mogu se izmjeriti, ali još nije sigurno sa sigurnošću da li te razine u krvi odražavaju razinu serotonina u mozgu.

¡važna! Ovi lijekovi se smiju uzimati samo pod receptom liječnika specijaliste i bez zlouporabe.

Zaključci o nedostatku serotonina

Posljednje, ali ne i najmanje važno, ¡Bitno je da se ne generalizira! Iako je neporecivo da je ovaj neurotransmiter važan za mentalno zdravlje, misliti da je problem depresije smanjen na razinu serotonina u mozgu je neprecizan. Mozak i naš način interakcije sa svijetom mnogo je složeniji.

Nedostatak serotonina je važan čimbenik za depresivni poremećaj, ali moramo biti svjesni da je to kombinacija različitih čimbenika što predisponira osobu da pati od depresivnih simptoma.

Imajte na umu da je to znanstveno dokazano psihoterapija je vrlo učinkovita kod blagih i umjerenih depresivnih poremećaja. Međutim, za teške slučajeve depresije ili za određene ljude, psihoterapija možda neće biti dovoljna. Ipak, svaki slučaj je svijet i preporučujemo da se konzultirate sa stručnjakom kako biste se suočili sa situacijom na individualan način i prilagodili se vašim potrebama.

¡Zapamtite da vaše zdravlje i dobrobit uvijek idu prvi!

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kakav je odnos između serotonina i depresije, Preporučujemo Vam da uđete u našu kategoriju Neuropsihologije.