Kako obaviti introspekciju

Povežite se sa svojim interijerom, Analiziranje vaše osobnosti i vaših misli je vrlo zdrav način da bolje upoznate sebe i da možete voljeti i poštivati ​​sebe. I sve se to može postići zahvaljujući introspekcijskim vježbama, metodi koja ima za cilj malo usporiti frenetični ritam našeg dana u dan da se ponovno povežemo sa sobom i analiziramo tko smo uistinu. To je također savršena metoda za shvatanje onoga što je u životu prioritet i, stoga, prestati brinuti o malim stvarima. U online psihologiji otkrit ćemo vas kako napraviti introspekciju dajući vam neke primjere vježbi koje možete lako obavljati kod kuće.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Introspekcija u psihologiji: što je to i vrste Indeks

1. Pojam introspekcije: što je to
2. 4 aktivnosti introspekcije
3. 4 savjeta za osobnu introspekciju

Pojam introspekcije: što je to

Ali prije nego što objasnimo kako napraviti vježbu introspekcije važno je da zastanemo na trenutak kako bismo bolje razumjeli značenje ove metode. Unutar svijeta psihologije, introspekcija se odnosi na proces koji nam omogućuje da ispitamo vlastite misli i osjećaje. Kolokvijalno je poznat kao "napravi interijersko putovanje" kako bi se bolje upoznali i znali tko smo mi zapravo.

Zahvaljujući introspekciji možemo razmišljajte o našem unutarnjem životu i bolje znati što se događa u našem umu iu našim emocijama. Tijekom tih vježbi također ćemo se ponovno povezati s nekim epizodama naše prošlosti koje moramo liječiti da bismo evoluirali. To je, dakle, praksa koja će vam pomoći da se ponovo povežete sa svojim interijerom i nađete se licem u lice s onim epizodama koje niste znali upravljati svojim danom.

Stoga, da biste mogli slijediti ovu metodu, važno je znati neke od najboljih introspekcijskih vježbi koje će nam pomoći da uđemo u sebe i tako budemo u mogućnosti uživati ​​u puno potpunijeg i opuštenijeg života..

4 aktivnosti introspekcije

Idemo u stvar i znamo neke od njih introspekcijske vježbe Što nam još može pomoći da provedemo ovo putovanje prema unutrašnjosti naše osobe? Pokazat ćemo vam neke od najboljih ideja koje možete lako provesti u svakodnevnom životu i tako se ponovno spojiti s vašom autentičnom bitkom.

Prakticirajte meditaciju svaki dan

Ako želite znati kako obaviti introspekcijsku vježbu, morate imati na umu da je među svim dostupnim aktivnostima onaj koji je najbolji od svih: meditacija. Ova tisućljetna praksa je najprikladnija za usporavanje ritma dana u dan, utišajte naš um i biti prisutan u životu. Vrlo zdrav način koji nam pomaže da "očistimo" um i smanjimo prisutnost negativnih misli ili neosnovanih strahova koji mogu biti naše kočnice.

Preporučljivo je da se svaki dan posvete 15 ili 20 minuta na meditaciju, tako da malo po malo možete više kontrolirati um. To je savršena praksa i vrlo jednostavna za izvođenje, osim toga, možete obaviti u svom domu. Ovdje ćete naći dobre vježbe za meditaciju i opuštanje kod kuće.

Vježbe disanja za opuštanje uma

Meditacijom, prva stvar koja se uvijek nastoji je biti u stanju opustite misli koji preplavljuju naš um. I to je da nas, mnogo puta, akumulacija ideja, sjećanja ili podsjetnika sprječava da se opustimo i postanemo svjesni onoga što stvarno jesmo i što želimo od života.

Stoga je ova vježba koju navodimo u nastavku potpuno fokusirana tako da možete opustiti glavu i živjeti trenutak mira i povezanosti s vašim interijerom. Namijenjen je onima koji ne završe smionu meditacijom, ali koji se žele bolje upoznati. Za ovo, predlažemo da slijedite ove korake:

1. Stavite opuštajuću glazbu
2. Lezite na krevetu, na ležaljkama itd., Na udobnom mjestu daleko od buke ili smetnji
3. Zapalite aromatičnu svijeću ili tamjan kako biste stvorili opuštenu atmosferu
4. Zatim zatvorite oči i počnite disati. Uzmite 10 dubokih udisaja kako biste opustili cijelo tijelo
5. Držite svoju potpunu koncentraciju na dahu i, kad vam je glava nestala, vratite svoju pozornost natrag na disanje
6. Ostanite ovako 5 ili 10 minuta, a da ne radite ništa drugo osim osjećaja daha
7. Kada završite, otvorite oči i sjedite ili ležite oko 5 minuta više istezanjem tijela

Vježba u ogledalu

Da biste obavili introspekciju važno je da se suočite i da analizirate tko ste danas. Mi smo bića koja, s vremenom i akumulacijom iskustava, možemo mijenjati, a da je jedva shvatimo. Zahvaljujući introspekciji moći ćemo spoznati osobu kakva smo danas i, ako postoji nešto što nam se ne sviđa, imat ćemo moć promijeniti je. Ali prva stvar je da je otkrijete.

Za to je idealna vježba ono što je poznato kao "ogledalo". Da biste to učinili, morate se postaviti ispred zrcala na dan kada nemate previše posla i želite budite iskreni prema sebi. Uvjerite se da vas nitko ne prekida ili smeta tijekom vježbe.

Jednom kad ste ispred zrcala, pogledaj u oči i zapitaj se takva pitanja:

1. ¿Kako definirate ljude u ogledalu? ¿Kako to vidite??
2. ¿Znate osobu koja vas promatra?
3. ¿Koje vrline imaju?
4. ¿Koji su vaši nedostaci?
5. ¿Misliš da su te povrijedili u životu? ¿Mislite da je nadvladao bol?
6. ¿On je dobra osoba? ¿Ima dobre namjere i osjećaje?
7. ¿Čuvajte druge?
8. ¿Mislite da dijete iz djetinjstva nastavlja živjeti unutra?
9. ¿Promijenio bi nešto od te osobe?

Pročitajte knjigu osobnog rasta

Jedan od najboljih načina da posvetite vrijeme sebi i svojim mislima jest čitati knjigu koja će nam pomoći u razmišljanju i vrednovanju našeg načina života u svijetu. Postoje mnoge publikacije ove vrste koje žele napraviti dobivamo više svijesti o našem načinu prisutnosti u danu.

Postoje razne knjige, kao što su knjige za učenje kako biti pozitivnije u životu, knjige da znate što želite, knjige za prevladavanje vaših strahova, i tako dalje. Posvetiti neko vrijeme tjednu ovim čitanjima ono što ćete dobiti će biti posvetiti vrijeme vašem interijeru, stvarno vas poznajem naučiti nove pristupe i nove načine postojanja u svijetu.

4 savjeta za osobnu introspekciju

Sada kada znate najbolje introspekcijske vježbe, dat ćemo vam nekoliko savjeta kako biste mogli bolje naučiti ovladati ovom praksom. Ovdje ih imate:

1. Ne žuri: Da bi se izvršile ove aktivnosti važno je da nemate žurbe i, iznad svega, da kultivirate strpljenje. Stoga to trebate učiniti kada ste opušteni i nemate obveze ili glavobolje koje vas mijenjaju.
2. Opustite se: ući unutra moramo biti opušteni. Tek tada se možemo potpuno povezati s našim umom i našim tijelom. Ako djeca vrište ili ako imamo uključen televizor, teško možemo ući i koncentrirati se na naše emocije.
3. Iskrenost je ključ: da biste izvršili bilo koju od vježbi koje smo naveli u prethodnom odjeljku, važno je da budete potpuno iskreni prema sebi. Cilj je otkriti tko ste i kako ste, pa čak i ako vam se ne sviđa ono što vidite, nemojte ga skrivati. Ne postoji ništa bolje od suočavanja s vlastitim neuspjehima i hrabrosti da ih poboljšamo i prevladamo.
4. strpljenje: ne očekujte da ćete prvi dan pronaći odgovor na vaša pitanja. Ova praksa se poboljšava s prolaskom tjedana jer je um mišić koji mora biti obučen. Stoga, morate biti konstantni i nikada ne napustiti naviku trošenja vremena za sebe.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako obaviti introspekciju, Preporučujemo Vam da uđete u našu kategoriju Neuropsihologije.