Vaš mozak vas također može izliječiti

Vaš se mozak mijenja sa svakom novom mišlju, sa svakim novim učenjem i iskustvom koje integrirate u svoj život. Ovaj plastični, složeni i fascinantni organ može biti naš saveznik kada je u pitanju sprečavanje i liječenje beskrajnih uvjeta. Prema tome, razumijevanje da vas mozak može izliječiti - pozitivno utjecati na proces ozdravljenja - može otvoriti vrata za primjenu novih alata i mentalnih pristupa.

Jedan od najvećih stručnjaka u području moždane plastičnosti je nesumnjivo dr. Álvaro Pascual-Leone. Istraživač, profesor i prodekan za kliničku i translacijsku znanost na Medicinskom fakultetu u Harvardu, jedna je od najinovativnijih referenci u poznavanju ljudskog mozga i njegovog potencijala..

Svjesni smo toga "Tvoj mozak te može izliječiti" To može dovesti do više od jednog nesporazuma. Taj organ neće, na primjer, izliječiti od kronične bolesti. Međutim, to nam može omogućiti da ga u mnogim slučajevima spriječimo i čak ublažimo njegov utjecaj ako poboljšamo životne navike.

Stoga, kao što nam otkriva profesor Pascual-Leone, to moramo razumjeti u našoj je ruci da "napravimo" vlastiti mozak tako da bude dobar dobročinitelj, a ne neprijatelj. Okružujući se društvenom mrežom značajnih ljudi, biti znatiželjni, prijemčivi, pozitivno razmišljati ili smanjivati ​​utjecaj stresa omogućit će nam da steknemo teritorij za zdravlje i dobrobit.

"Ne moramo biti zadovoljni onim što nam je priroda dala".

-Álvaro Pascual-Leone-

Mozak te može izliječiti, budimo kipari vlastitog mozga

Mozak je kao svemir pun složenih konstelacija. Baš kao što znamo sve više i više o kozmičkom oceanu koji se proteže izvan našeg malog planeta, tako se i danas uzdižemo kao vješti astronauti, istražujući i otkrivajući relevantne podatke o procesima naših neuronskih mreža..

• Znamo, na primjer, da svako iskustvo, misao i ponašanje mogu modificirati naš mozak.
• Otkrili smo zauzvrat taj proces nade koji se naziva neurogeneza, taj očigledan uzorak koji naš središnji živčani sustav može nastaviti generirati nove neurone u bilo kojem trenutku našeg života.
• Studije, poput onih koje su proveli dr. Chunmei Zhao i Fred H. Gag, sa Sveučilišta La Jolla u Kaliforniji, ukazuju na relevantnost Ovaj proces može imati u vrijeme sprečavanja i ublažavanja utjecaja stvarnosti kao što je depresija, gubitak pamćenja ili neurodegenerativne bolesti.

Ovaj aspekt je nesumnjivo jedno od najzanimljivijih područja neuroznanosti. Iznad svega, ako mislimo da smo donedavno uzimali zdravo za gotovo da je sposobnost stvaranja novih neurona ograničena do ranih godina djetinjstva.

Geni ne određuju kemiju našeg mozga

Postoje dva aspekta koja uvijek trebate imati na umu kada govorimo o neurobiologiji: o genetika i epigenetika.

• Bez obzira želimo li to ili ne, ti će čimbenici uvijek odrediti da je naš mozak više ili manje vjerojatno da će patiti od određenih patologija.
• Međutim, kada je riječ o sprečavanju tih stvarnosti, ne smijemo izgubiti iz vida jedan aspekt: geni nas ne određuju 100%. U našim rukama moramo inicirati nove prakse i bolje mentalne pristupe.

Podignite nas, u biti, kao autentični kipari zdravijeg mozga i iznad svega, više plastike, pomoći će nam smanjiti utjecaj velikog broja fizičkih i psihičkih bolesti.

Plastični mozak je zdrav i otporan mozak

Vaš mozak vas također može izliječiti jer ima nevjerojatnu sposobnost: plastičnost. Sada dobro, Što točno znači ovaj pojam?

• Plastičnost je sposobnost našeg živčanog sustava da se modificira kako bi odgovorila na okruženje koje ga okružuje.
• To je također evolucijska prednost s kojom se možemo mnogo bolje prilagoditi izazovima, teškoćama.
• Stoga, ako govorimo o neuroplastičnosti, mislimo na sve one promjene koje se pojavljuju u našem mozgu na temelju naših iskustava.
• Otpornost, na primjer, jest jasan primjer neuroplastičnosti jer definira iznimnu sposobnost prevladavanja nedaća generiranjem novih strategija i naknadnim učenjem od njih.

Kako možemo "oblikovati" mozak za posredovanje u našem zdravlju?

Mozak te može izliječiti, ali kako? pitat ćete Već znamo da je cerebralna plastičnost ključni alat za suočavanje s izazovima našeg okoliša.

također, Također je otkriveno da nam čimbenici kao što su kognitivne rezerve, omogućuju bolje rješavanje neuroloških bolesti.

Ključevi da budemo ti arhitekti našeg mozga su zapravo pristupačni za većinu nas. To su procesi koji imaju veliku korist za mozak, generiraju nove veze, potiču, brinu se o njemu, optimiziraju ga ...

Pogledajmo one dimenzije koje nas savjetuje neurolog Pascual-Leone.

Adekvatna hrana

Raznolika i uravnotežena prehrana sinonim je za zdravlje. Uvijek tražimo svježe organske proizvode, izbjegavamo zlouporabu šećera, zasićene masti.

također, stavimo na naš popis hrane bogate omega 3, magnezijem, triptofanom, vitaminom K, antioksidansima ...

Redovita tjelovježba

Sjedeći način života je neprijatan neprijatelj za zdravlje, pa čak i za stanje uma. Stoga je preporučljivo da u svoju rutinu uključimo neku vrstu vježbe. Bilo bi dovoljno čak i za šetnju pola sata svaki dan.

Meditacija i pozitivne misli

Znanost već godinama proučava utjecaj meditacije na naše zdravlje. Sveučilište Harvard otkriva, na primjer, u studiji, koristi od pomnost smanjiti simptomatologiju tjeskobe i stresa.

S druge strane, ako vas mozak može izliječiti, to je zato što ste u nekom trenutku uspjeli održati pozitivan i otporan životni pristup. Pozitivne misli poboljšavaju zdravlje mozga, reguliraju napetosti i poboljšavaju čak i sposobnost rješavanja novih učenja.

Dubok i miran san

Bit će ljudi koji imaju dovoljno 6 sati, drugi 9 godina. Bilo kako bilo, najvažnije je da je naš noćni odmor uvijek dubok i popravljen. Nešto bitno za dobivanje zdravlja mozga.

Pozitivni odnosi

Ovaj je savjet nesumnjivo najpoznatiji. Naš mozak treba društvenu vezu kako bi iskusio blagostanje i zadovoljstvo životom. Štoviše, imajući na umu značajnu mrežu podrške koja nam pomaže da se nosimo s depresijom, jačamo neuronske veze i dobivamo kognitivne rezerve.

Prijateljstvo je zdravlje, ljubav je energija, odnosi koji budi sreću i ne brinu, sinonim su zdravlja.

Da zaključimo, sada kada znate da vas mozak može izliječiti, nemojte oklijevati: poboljšajte svoj životni stil. Zapamtite svakodnevno da možete biti kipar ovog nevjerojatnog organa u stanju posredovati vaše blagostanje, pa čak i spriječiti razvoj određenih bolesti.

Tako mozak kombinira uspomene kako bi riješio probleme, a mozak pohranjuje naš um i naša sjećanja. Ali kako mozak kombinira uspomene za rješavanje problema? Pročitajte više "