Serotonin, ključ depresije?

Osjećate li se stalno s niskim raspoloženjem? Imate li nezaustavljivu želju da jedete slatkiše? Je li ti teško spavati? Mijenjate li puno humora? Ako je odgovor da, može postojati biokemijska neravnoteža u vašem mozgu i odgovorni neurotransmiter je serotonin..

Serotonin ili 5-HT je prijenosna tvar ili neurotransmiter koji pripada skupini monoamina. Ova tvar ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, u uzimanju hrane, u regulaciji boli i spavanja.

Serotoninska i depresivna stanja

Utjecanjem ili sudjelovanjem u regulaciji raspoloženja, Povezan je sa serotoninom s depresivnim poremećajem, da bi potvrdili da kada je osoba depresivna, zadržava niske razine ove tvari u mozgu.

To je naučeno nakon analize mozga depresivnih ljudi da su počinili samoubojstvo. Kada je osoba živa, može se provesti analitička analiza kako bi se vidjelo je li njihova razina neurotransmitera u krvi niska, ali još nije sigurno sa sigurnošću je li ta razina u krvi povezana s mozgom.

S druge strane, to je također bilo moguće provjeriti određeni lijekovi koji pomažu duže djelovanje serotonina u mozgu korisni su u borbi protiv velike depresije. To su tzv. Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) ili kao što ih obično poznajemo, antidepresivi..

Ovi psihotropni lijekovi djeluju na način koji sprječava da serotonin ponovno sakuplja i ostaje duže u sinaptičkom prostoru, koji je prostor u kojem neuroni međusobno komuniciraju električnim impulsima..

Najpopularniji antidepresiv ili SSRI je fluoksetin, ali njegov komercijalni naziv, prozac, mnogo je popularniji i sigurno će vam zvučati. Pa, tako prozac djeluje, sprječavajući eliminaciju serotonina i pomažući mu da ostane u mozgu, što uzrokuje povećanje raspoloženja.

Podrijetlo nedostatka serotonina

Ali ... prestani razmišljati na trenutak ... Je li to nedostatak serotonina koji dovodi do depresije? Ili je to depresija koja snižava razinu serotonina?? Depresija i serotonin su povezani, ali ne možemo sa sigurnošću znati što uzrokuje.

Međutim, to je znanstveno dokazano kao Psihoterapija je vrlo učinkovita kod depresivnih poremećaja, što znači da jednostavne promjene ili modifikacije misli i emocija pomažu sami sebi da se osjećamo bolje psihički bez posredovanja antidepresiva.

Očito, nisu svi slučajevi isti i mnogi trebaju lijekove, ali mnogi drugi pacijenti koji uzimaju psihotropne lijekove, možda uz dobru psihoterapiju, mogu bez njih, što bi ih oslobodilo od neželjenih nuspojava, moguće ovisnosti, itd..

Možete li favorizirati proizvodnju endorfina??

Još jedna stvar koju trebate znati je to Serotonin dolazi iz triptofana. I što je to? Triptofan je aminokiselina, prekursor serotonina.

Triptofan se dobiva dijetom, posebice proteina, iako se dobiva i od nekih povrća, mahunarki i orašastih plodova. Mlijeko, meso, jaja, cijevi, špinat ili šparoge su primjeri hrane bogate triptofanom. Nasuprot tome, hrana s rafiniranim šećerima, kavom ili alkoholom smanjuje njihovu razinu.

Još jedna stvar koja vam može pomoći u povećanju serotonina u vašem mozgu je svakodnevno bavljenje sportom. Tjelovježba je prirodni antidepresiv što također povećava razinu endorfina, odgovorno za zadovoljstvo.

Opuštanje također pomaže, bez obzira na to radi li se o disanju, jogi, svjesnosti ... I uz to, motiviranje sebe nečim novim, održavanje optimalne razine aktivnosti ili zadovoljavajući društveni život su aspekti koji pogoduju proizvodnji serotonina.

Kao što možete vidjeti, lijekovi pomažu, ali to nije jedino rješenje. Ako patite od depresije, antidepresivni lijekovi mogu vam dati taj "mali poticaj" kako biste počeli aktivirati, kretati se, napustiti dom i otkriti sve stvari koje vam život nudi.

Međutim, ako doista želite izaći iz te tamne jame koja je depresija, Morate se prisiliti da vam da tu želju, da se aktivirate. Teško je, jasno je i zahtijeva puno truda, ali je moguće. Možete.

Prekrasna poruka Stephena Hawkinga protiv depresije Stephen Hawking jedan je od najznačajnijih današnjih znanstvenika. Primjer otpornosti s velikim ovlastima da govorimo o tuzi. Pročitajte više "