Što je neurogeneza?

Postoji široko rasprostranjeno uvjerenje da se neuroni stvaraju samo u našem djetinjstvu. Međutim, ova je izjava netočna. Koncept neurogeneze može se objasniti u nekoliko riječi: rađanje novih stanica. Ovaj fenomen predstavlja ključni aspekt u plastičnosti neurona i važnim procesima kao što su učenje i pamćenje. Nesumnjivo, ovo je temeljni nalaz koji znanstvena zajednica trenutno istražuje na iscrpan način zbog velike koristi koju može donijeti.

Neurogeneza nije potvrđena relativno nedavno. Šezdesetih godina prošlog stoljeća Altman i Das (1965) pokazali su ovaj fenomen kod glodavaca, ali to nije bilo sve do 1998. godine kada ga je istraživački tim Petera S. Erikssona pokazao kod ljudi. Zaključci kasnijih istraživanja (na primjer, Moreno R., Pedraza C. i Gallo M. 2013) to pokazuju Mi stvaramo nove stanice tijekom naše odrasle faze i od vitalne je važnosti poticati njihovo stvaranje. Želite li znati što je to i kako možemo imati koristi od njega? Pratite me!

Gdje dolazi do neurogeneze? 

Ovaj fenomen javlja se u subventrikularnoj zoni (donji dio lateralnih klijetki), ali prije svega u subgranularnom području dentatnog gyrusa hipokampusa (Ehnenger i Kempermann, 2007). Ta se struktura nalazi u temporalnom režnju i dio je limbičkog sustava. Među glavnim funkcijama hipokampusa su one koje se odnose na pamćenje, učenje, prostornu orijentaciju i emocionalnu regulaciju.

Nove stanice mogu se podijeliti u dvije skupine. S jedne strane nalazimo Matične stanice ili matične stanice sa sposobnošću da se neograničeno dijele i da se razlikuju u različitim tipovima specijaliziranih stanica. S druge strane, nalazimo neuronske progenitorske stanice, čija je sposobnost širenja i samoobnavljanja ograničenija od prethodne (Arias-Carrión, 2007).

Zašto je neurogeneza tako važna?

Prema Couillard-Després i sur. (2011), "Postoji olakšavajući odnos između odrasle hipokampalne neurogeneze i izvedbe zadataka učenja i pamćenja ovisnih o hipokampusu tijekom starenja ". Ova izjava naglašava važnost zadataka učenja i pamćenja za stvaranje novih neurona. Ili što je isto, ako želimo stvoriti nove stanice tijekom naših života, ne smijemo ostaviti po strani aktivnosti koje stimuliraju naš mozak.

Učenje nečeg novog ne znači samo stjecanje nove vještine, nego i stvaranje živčanog materijala. Govoreći o novom jeziku, sviranju instrumenta ili bilo kojoj aktivnosti koja održava um aktivnim potaknut će stvaranje novih neurona. I to možemo učiniti kroz naše živote. Iz tog razloga, nikada nije prekasno naučiti, naprotiv, usporit ćemo prirodno kognitivno propadanje koje stvaraju godine.

"Neuroni ne umiru od prekomjerne aktivnosti, već upravo suprotno, neaktivnošću".

-José Manuel García, profesor biologije stanica-

Međutim, sjedeći način života i neaktivnost imaju suprotan učinak, ne samo da ne favoriziraju neurogenezu, već pridonose i kognitivnom pogoršanju koje ne provodi svoj tijek.. Suprotno onome što se vjeruje, ono što šteti neuronima nije prekomjerna aktivnost, već neaktivnost. Alkohol, duhan, loš san i neuravnotežena prehrana uništavaju ih izravno.

Više sporta i manje stresa!

Do sada smo znali da sportovi smanjuju stres i čine nas prikladnima, ali ne samo to, sada znamo da to također pogoduje neurogenezi. Morales-Mira M. i Valenzuela-Harrington M. (2014) to potvrđuju "Fizička vježba učinkovito povećava neurogenezu u odraslog hipokampusa, što je povezano s poboljšanjem zadataka koji ovise o njemu, što predstavlja veliki terapeutski potencijal u kašnjenju i popravku oštećenja mozga uzrokovanog ozljedama ili bolestima ".

Kada smo pod stresom ili pate od kroničnog stresa, hipotalamus izlučuje hormone koji aktiviraju hipofizu olakšavajući oslobađanje glukokortikoida (kortizola)..  Ako nismo u mogućnosti smanjiti ovu bujicu kortizola u tijelu, to će na kraju utjecati na hipokampalne neurone i na taj način ne bi došlo do neurogeneze.

Izvođenjem fizičke vježbe reguliramo razinu glukokortikoida i deaktiviramo moždani krug koji uzrokuje stres i tako olakšavamo regeneraciju hipokampusa. Ukratko, hipokampus pod stresom ne proizvodi neurogenezu; zdrav hipokampus, da.

"Hipokampus nastavlja stvarati temeljne neurone za procese učenja i pamćenja tijekom cijelog života".

-Sandrine Thuret, neuroznanstvenik-

Ako želimo održavati zdrav um koji nastavlja stvarati nove stanice tijekom naših života, on je jednostavan kao aktiviranje uma. Više nemamo argumente da ostanemo mirni, da dopustimo da nas vodi prirodno propadanje, nego prije znamo da imamo potencijal za promicanje neurogeneze i zadržati aktivniji um duže nego što smo mislili.

Čitajte, učite svirati gitaru, glasovir, prijavite se za kineske satove, prošetajte, meditirajte, vježbajte ... nema izgovora, stavite svoj um u formu! 

Hipokampus, obrtnik emocionalne memorije Hipokampus je jedna od najdelikatnijih i fascinantnih struktura ljudskog mozga i drugih sisavaca. Njegove funkcije su mnogostruke i nevjerojatne. Pročitajte više "