Neurogeneza, kako se stvaraju novi neuroni?

Poznato je da određena iskustva i navike ubijaju neurone. Konzumiranje alkohola, udaranje u glavu, nakon neadekvatne prehrane i dugih situacija, pretvara se u žrtve neuronske populacije našeg mozga, što znači da svaki dan možemo izgubiti nekoliko živčanih stanica..

Neurogeneza: proces neuronske regeneracije

Međutim, nije sve smrt i razaranje u svakodnevnom životu tipičnog odraslog ljudskog mozga: tu je i rađanje novih neurona, fenomen poznat kao neurogeneza.

Neurogeneza, mijenja koncepciju mozga

Već dugi niz godina vjeruje se da je ljudski mozak artefakt koji se razvija tijekom prvih mjeseci života i, kada dosegne odraslu dob, prestane se mijenjati. Ova koncepcija mozga ostavila je otvorena vrata za vjerovanje da jedine moguće promjene u našem živčanom sustavu dolaze kroz smrt neurona. Očigledno, mozak osobe se mijenja nakon istrebljenja dijela neokorteksa, baš kao što nije baš isto nakon malog izljeva..

Međutim, neurogeneza je znak toga mozak se nastavlja formirati nakon djetinjstva. Rođenje novih stanica neurogenezom, koja je pronađena u području moždane strukture nazvane hipokampus i oko lateralnih komora punjenih cerebrospinalnom tekućinom, znači da se u svakom trenutku mogu pojaviti novi neuroni i nakon nekoliko dana migrirati će na druge neurone. dijelove mozga.

Za što je neurogeneza??

Stvari koje se događaju u mozgu na mikroskopskoj razini uvijek su vrlo teško proučavati, a fenomen neurogeneze nije iznimka. Znamo da se novi neuroni pojavljuju kod odraslih ljudi, ali ne znamo dobro u kojim situacijama se pojavljuju ili što točno služe. Međutim, općenito se većina neuroloških znanstvenika slaže da rađanje novih živčanih stanica igra ulogu u cerebralna plastičnost, to jest, sposobnost mozga da se prilagodi novim iskustvima i mijenja se tijekom vremena.

Slučaj neurogeneze u hipokampusu posebno je zanimljiv u tom pogledu. Ova struktura mozga djeluje kao spoj između sadašnjih iskustava i pamćenja, i zato je temeljna u oblikovanju sjećanja i učenja. Rođenje više neurona u ovom dijelu mozga moglo bi značiti veću sposobnost ujedinjavanja prošlosti i sadašnjosti, odnosno bolje prilagodbe okolišu na temelju prethodnog znanja. Kako su prošla iskustva prediktori budućnosti, prilagodljivo je da je hipokampus uvijek pripremao nove neurone

Ako se plastičnost mozga tiče praktički beskonačnih kombinatornih mogućnosti s kojima neuroni međusobno šalju signale, neurogeneza dodaje više ugljika cijelom nizu promjena, jer čini više neurona u igri, kompenzirajući u određenoj mjeri učinke neuronske smrti.

U kojim se kontekstima rađaju novi neuroni?

Neurogeneza ne utječe samo na obradu novih iskustava: ona je također podložna promjenama koje organizam doživljava u stvarnom vremenu. Neke situacije potenciraju rađanje neurona, dok druge to koče. Naravno, vrlo je komplicirano točno odrediti koje su to situacije koje olakšavaju neurogenezu, a koje nisu, jer beskonačnost iskustava koje svatko od nas može imati i individualne razlike između nas mnogo zakompliciraju ovu studiju..

Međutim, općenito se može reći da stres, sjedeći život i deprivacija sna smanjuju pojavu neurona, dok praksa dobrovoljnog vježbanja, izloženost kognitivno stimulirajućim okruženjima i općenito ciljno orijentirano ponašanje. pojačavaju neurogenezu.

Savjeti za jačanje neurogeneze

Sve to, prevedeno u svakodnevni život, znači da za jačanje neurogeneze u vašem hipokampusu:

• Spavajte dobro i dovoljno sati da se ne osjećam umorno ostatak dana.
• Umjerena tjelovježba i, općenito, držati dosadu u zaljevu. Čini se da je neurogeneza usmjerena prema adaptivnim ciljevima, stoga pokušajte postaviti realne ciljeve koje smatrate zanimljivima.
• Nemojte se izlagati više izvora stresa nego što možete podnijeti i pobrinite se da ne utječe previše na vas. Možete pokušati raditi meditaciju.

Oni su jednostavni koraci i relativno ih je lako slijediti. Komplicirani procesi vašeg mozga sada će biti zaokupljeni kompliciranim.