Tihi um tipke za opušteno razmišljanje

Tihi um nema težine, prostran je, slobodan je i svijetao poput morske površine. U njemu se sebičnost trenutačno rastapa, vanjski pritisci se gase, pa čak i oni unutarnji kovitlaji opterećeni opsesijama i negativnim mislima gube intenzitet. Ništa ne može biti tako zdravo kao što je prakticiranje te opuštene misli gdje pronaći mirno usred kaosa.

To nam govori poznati akustični ekolog Gordon Hempton tišina je "vrsta" u opasnosti od izumiranja. Štoviše, prema ovom stručnjaku o prirodi, zvuku i dobrobiti, tišina i tišina su vitalni za naš opstanak. Ova posljednja tvrdnja može se činiti pomalo pretjeranom, ali u stvarnosti ima valjanost i očiglednu transcendenciju.

"Mir je percepcija mirnog i smirenog uma".

-Debasish Mridha-

Ljudsko biće gubi sposobnost slušanja. I ne odnosimo se samo na sposobnost da budemo prijemčivi prema onome što nam okolina govori, da nam komunicira ili evokira iz najsloženijih i rafiniranih podražaja. Ljudi se jedva čuju. Šutnja, prema profesoru Gordonu Hemptonu, tjera nas da budemo prisutni i da budemo iskreni. To je način skidanja duše, skidanja uma i otvaranja srca kako bi se susreli s nama na autentičan način.

Dakle, možemo reći gotovo bez pogreške da Imati tihi um je način širenja unutarnjih prostora kako bi se povezao s onim što nas okružuje i s onim što jesmo. To je način otkrivanja gdje uložiti u zdravlje i dobrobit, praksu koju bismo trebali primjenjivati ​​u našem svakodnevnom životu.

Naš um je glavni izvor iscrpljenosti

Priznajmo, Ponekad je naš um životinja s ogromnom energijom, ona je neumorna, nemirna, sve proždire, sve upliće i gotovo ne shvaća da može postati naš najgori neprijatelj. Taj stroj za razmišljanje ne razumije vremena odmora i stoga ne oklijeva da nas izvuče iz sna da nas upozori, da nahranimo priču, beskorisni razgovor i opsesiju da stvorimo gustu maglu koja će se izgubiti. Izolirano u oceanu tjeskobe ili depresije.

Meister Eckhart, poznati dominikanski i njemački filozof iz 13. stoljeća, već je tada rekao da je jedini način za smirivanje unutarnje tjeskobe bio prigrliti tišinu. Prema njemu, tišina i odsutnost zvuka oko nas mogu djelovati kao pročišćavajuća vatra. To je kao mirna kuća u kojoj duša postaje intuitivnija, gdje se naše oči osvježavaju i znanje se produbljuje.

Ono što nam je Učitelj Eckhart objasnio u svoje vrijeme ima jasne mistične konotacije, znamo. Međutim, zanimljivo je kako kroz povijest je upravo svijet religije i duhovnosti na neki način tvrdio važnost šutnje. Buddha je, na primjer, u svojim tekstovima također objasnio da je uvođenje tihog uma bio put do kraja iscrpljenosti, laganja i oslobađanja od svih vrsta sebičnih potraga ...

Tihi um, u biti, je onaj koji se ne distancira od stvarnosti ili ga izbjegava. Štoviše, on je uvijek budan, uvijek budan i traži prije svega vidjeti prirodu stvarnosti, i vanjsku i unutarnju.

"Tišina je jedini prijatelj koji nikad ne izdaje".

-Konfucije-

Tihi um i opušteno razmišljanje

Jasno nam je da um može često biti naš glavni izvor iscrpljenosti. Također znamo da je način prakticiranja opuštenog razmišljanja iniciranje sebe u meditaciji, u pomnosti ili čak u yogi. Rekli su nam mnogo puta i čak je moguće da smo ga pokušali ikada bez uspjeha, do te mjere da nam govore da meditacija ne ide s nama.

Ne odlučujemo se za opciju s zatvorenim očima, koliko god to bilo dobro poznato. Prakticirati i imati koristi od tihog uma postoji mnogo više načina, mnogo više brave za otvaranje tog "mirnog mentalnog boravka". Ključ, kao i sve u životu, leži u pronalaženju odgovora koji nam najviše odgovara, našim potrebama i osobnosti. Iz tog razloga, Bilo bi korisno razmisliti o prijedlozima koji će biti detaljno opisani u nastavku.

4 načela za prakticiranje tihog uma

Prvi cilj, koliko god bio znatiželjan, jest prestati se bojati tišine. Priznajte, ali to je očita stvarnost. Nešto tako jednostavno, kao što je traženje prirodnog okoliša bez naznaka civilizacije u kilometrima i sjedenje u potpunoj samoći, može za mnoge biti zastrašujuće.

• Tišina nas lišava i čini da se osjećamo uskraćeni za "nešto". Međutim, to "nešto" je često sva površnost i utezi koje povlačimo svojim umom. Stoga je potrebno dopustiti sebi da budemo zagrljeni tišinom bez straha, s intimnošću, iskrenošću da se oslobodimo svih balasta ...
• Jedan sat samoće dnevno. Da bismo oblikovali tihi um, moramo naučiti ili ponovno naučiti biti sami. Samoća slobodno izabrana za trenutak vremena, zdrava je, katarzična i ponovno nas započinje u svakom pogledu.
• Empatija sa samim sobom. Da bi smirili nemirni um, nezasit um i njegove negativne misli, prepustimo se stvarnoj empatiji sa sobom. Na taj način ćemo okrenuti svoj pogled prema unutra, da budemo onaj opušteni glas koji nam može reći: "Sve je u redu, smirite se, zaustavite tijek tih misli i usredotočenosti." Od sada će sve biti bolje. Cijenimo tišinu ".
• Usporavanje ne gubi vrijeme. Još jedna senzacionalna strategija je naučiti sporije u svakodnevnom životu. Moramo shvatiti da odlazak sporije nije uvijek sinonim za gubljenje vremena. Usporavanje našeg života, dopuštajući nam da budemo prisutniji, također pogoduje mentalnom miru.

Da zaključimo, tihi um nije bilo kakvo entelihije, nije nemoguće steći sposobnost, trenirati ili nešto što samo oni koji godinama meditiraju mogu uživati. Ova vrsta opuštenog razmišljanja zahtijeva volju, samokontrolu i dobru dozu ljubavi prema sebi gdje se uvjeriti da naš vlastiti um ne može i ne smije biti naš najgori neprijatelj.

Reverzibilno razmišljanje: borba protiv kognitivne lijenosti Reverzibilno razmišljanje omogućuje nam da možemo razmišljati u smislu i suprotno; i pomaže nam prevladati poteškoće. Ali mozak je lijen ... Pročitaj više "