Kortizol, hormon koji stvara stres

Mnogo se govori u posljednje vrijeme stresa, fenomen poznat kao "epidemija 21. stoljeća". Tempo života koji vodimo, socioekonomska situacija i radni uvjeti kojima smo izloženi značajno pridonose pojavi ovog stanja.

Kortizol je jedan od hormona povezanih sa stresom uz adrenalin i njegovu glavnu funkciju pripremiti tijelo za trenutke najveće aktivacije u kojima je potrebno biti oprezan. Stres je adaptivni odgovor koji priprema naše tijelo za odgovor na opasnu ili prijeteću stimulaciju. Međutim, kada se ova pojava događa svakodnevno i postaje kronična, pojavljuje se patološki stres koji uzrokuje ozbiljne probleme za fizičko i mentalno zdravlje.

• Srodni članak: "Kronični stres: uzroci, simptomi i liječenje"

Što je kortizol

kortizol, također poznat kao hidrokortizon, je glukokortikoid. Nastaje na vrhu bubrega, u području poznatom kao nadbubrežna kora, kao odgovor na stres (fizičko ili emocionalno), a njegova sinteza i otpuštanje kontrolira adrenokortikotropni hormon (ACTH) i njegov cirkadijalni ritam..

Ujutro se povećava količina kortizola do vrhunca oko 8:00 sati (uzimajući u obzir normalizirani raspored spavanja), zbog potrebe za generiranjem izvora energije nakon duge noći. U poslijepodnevnim satima također se povećava kako bismo bili aktivni, ali onda se progresivno spušta.

Hormoni stresa: kortizol i adrenalin

Kortizol i adrenalin to su dva povezana hormona sa stresom, ali imaju različite funkcije. Razumijevanje funkcije svake od tih kemikalija može nam pomoći da shvatimo što se događa u našem tijelu kada se suočimo sa stresnim stimulusom. Reakcija na stres je instinktivno ponašanje koje je omogućilo opstanak i razvoj ljudskih bića, budući da je naše tijelo programirano da djeluje u hitnim ili opasnim situacijama..

Međutim, ova stvar koja je tako dobro funkcionirala kroz povijest, danas stvara ozbiljne probleme zbog načina na koji mi ljudi živimo. Također, ovaj fenomen ne događa se samo s fizičkom stimulacijom, već i naše misli mogu uzrokovati stres (na primjer, kada osoba prolazi kroz situaciju posttraumatskog stresa i stalno preživljava stresnu situaciju iz prošlosti), što nas može dovesti do stanje fizičke i psihičke iscrpljenosti pretjeran.

Kako radi adrenalin

U lice stresnog poticaja, adrenalina daje nam brzi poticaj, tako da se naša energija povećava i tako možemo izbjeći opasnost. Disanje, puls i otkucaji srca ubrzavaju se tako da mišići brže reagiraju. Zjenice se šire, krv cirkulira većom brzinom i to se udaljava od probavnog sustava kako bi se izbjeglo povraćanje. Općenito, cijelo tijelo je spremno brzo reagirati na određene podražaje, tako da ne djelujete tako da slijedite presporo ritmove.

Ove fiziološke funkcije adrenalina nadopunjuju i druge psihološke funkcije, kao što su održavanje budnosti i osjetljivost na bilo koji poticaj. Adrenalin, osim što je hormon, također je neurotransmiter koji djeluje u mozgu. Na taj se način uspostavlja intenzivan dijalog između živčanog sustava i ostatka organizma, što je vrlo korisno kada je potrebno ubrzati procese koji u kratkom vremenu zahvaćaju mnoge dijelove tijela..

¿Kakvu ulogu ima u alarmnim situacijama?

U situacijama stresa, razina kortizola se također povećava. Njegove glavne funkcije su povećati količinu šećera u krvi, Također potiskuju imunološki sustav kako bi uštedjeli energiju i pomogli u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata. To može biti vrlo prikladno za određeni trenutak, ali ne kada je stresna situacija dio našeg dana u dan.

Oslobađanje šećera u krvi ima funkciju održavanja odgovarajuće razine energije kako bi učinkovito reagirao na stresnu situaciju i omogućava nam da budemo budni. Zapravo, adrenalin u mozgu šalje signal da se glukoza ispusti u krvotok (što je poznato kao šećer u krvi), ali kortizol doprinosi njegovoj sintezi. Također pridonosi uporabi masti i proteina kao energetskih supstrata.

Kao što smo vidjeli, drugi odgovor kortizola na stresnu situaciju je taj On inhibira imunološki sustav, jer je sva energija potrebna za kontrolu stresa. Osim toga, ovaj hormon također uzrokuje povećanje histamina, što objašnjava zašto ljudi imaju tendenciju da postanu bolesniji ili pate od herpesa ili alergija kada pate od ove pojave..

Odnos sa stresom

Višak kortizola koji potječe od dugotrajnog zadržavanja u stresnim situacijama uzrokuje određene neravnoteže zbog rasipanja energije koju doživljavamo. Neki od simptoma koje možemo patiti su sljedeći:

• Osjećaj umora, umora i iscrpljenosti.
• Problemi pamćenja, koncentracije i učenja.
• Prevladavanje razdražljivosti, ljutnje i agresivnosti.
• Fizička bol (na primjer, glava ili želudac)
• Slabljenje imunološkog sustava, a time i bolesti, alergije itd..

Kada se stres manifestira dugo vremena, tada je moguće doživjeti složene slike tjeskobe, osjećaja neuspjeha, nesanice ili depresije.

Druge posljedice viška ovog hormona

Iako kortizol ima lošu reputaciju jer je povezan s nečim negativnim kao kronični stres ili izgaranje, u ljudskom organizmu obavlja veliki broj vitalnih funkcija. Između ostalog, dopušta nam da se naši ritmovi prilagode ritmu koji zahtijevaju određene situacije, kao što su trenutci kada naš fizički integritet može biti u opasnosti ili kada se približava test koji moramo prevladati. Iako osjećaj nije uvijek ugodan, to ne znači da nije potreban niti praktičan.

Međutim, dugoročno to uzrokuje niz neželjenih učinaka. Na primjer, proizvodnja kortizola, bilo zbog deficita ili viška, može ometati proizvodnju hormona štitnjače i njihovo pretvaranje iz T4 u T3.

Kortizol prekida reproduktivni sustav, uzrokuje neplodnost ili čak pobačaj kada su razine kortizola previsoke ili kronično povišene. Osim toga, kronično povećanje kortizola može uzrokovati intenzivnu glad i hranu zbog metaboličkog poremećaja koji se javlja, a također utječe na mentalne blokove i probleme s pamćenjem koji se odnose na osjećaj "ostati prazan".

zaključak

Kortizol je hormon povezan sa stresom sama po sebi nije negativna. Sada, kada stres postane kroničan i postane patološki, može stvoriti niz problema ili negativnih posljedica za osobu. Među tim posljedicama su:

• Smanjena obrana
• Problemi sa želucem, proljev ili zatvor
• Problemi s apetitom
• Promjene raspoloženja
• Poteškoće s koncentracijom i memorijom
• Umor i umor
• glavobolje
• hipertenzija
• Neplodnost i prekid menstruacije

Ako prolazite kroz stresnu situaciju i želite znati što biste trebali učiniti, u ovom članku: “10 bitnih savjeta za smanjenje stresa” Možete pronaći neke ključeve za borbu.