Kako zaštititi naš mozak od neurotoksičnosti?

Neurotoksičnost je opijenost mozga i živčanog sustava. U tom smislu, minimiziranje i kompenziranje izlaganja toksinima potencijalno štetnim za vaš mozak pomaže u sprječavanju neurotoksičnosti, koja je povezana s širokim rasponom neuroloških simptoma i poremećaja. Dobra vijest je da je zaštita mozga od neurotoksičnosti moguća, kao što ćemo vidjeti u ovom članku.

Iznenadit ćete se saznanjem da je popis tvari koje uzrokuju neurotoksičnost, prirodnu i umjetnu, nevjerojatno dugačak. međutim, Možete učiniti mnogo da zaštitite svoj mozak tako što ćete minimizirati i kompenzirati izloženost toksinima koji ga mogu oštetiti.

Toksini koji djeluju posebno na živčane stanice poznati su kao neurotoksini. Neurotoksičnost se javlja kada su mozak i živčani sustav izloženi toksinima koji mijenjaju njihovu neurološku funkciju.

zauzvrat, neurotoksini uništavaju neurone odgovorne za prijenos informacija iz vašeg mozga u ostatak vašeg tijela. Oni također uzrokuju preranu smrt moždanih stanica. Ako imate neobične simptome koje ne možete razumjeti, neurotoksini mogu biti krivci.

Neki ljudi su osjetljiviji na neurotoksine od drugih, ovisno o vašem zdravstvenom stanju, stanju vaše krvno-moždane barijere, pa čak i vaših gena. Neurotoksičnost može biti kronična, uzrokovana ponavljanim niskim razinama izloženosti tijekom dugih razdoblja. Također može biti akutna, teška i iznenadna, obično zbog izloženosti u kratkom vremenskom razdoblju.

Simptomi neurotoksičnosti

Simptomi neurotoksičnosti variraju. Može biti privremena, manja i reverzibilna, ali može biti i kronična, prilično ozbiljna i može uzrokovati trajno oštećenje mozga ili živčanog sustava..

Tipični simptomi neurotoksičnosti uključuju glavobolju, gubitak pamćenja, poteškoće u koncentraciji, smetnje vida, umor, simptomi slični gripi, seksualna disfunkcija, promijenjene motoričke sposobnosti i trnci, utrnulost ili slabost ekstremiteta, psihijatrijski poremećaji i poremećaji kronične boli.

Neurotoksičnost se također može očitovati u obliku psiholoških problema što uključuje anksioznost, depresiju, mentalnu konfuziju, kompulzivno ponašanje, halucinacije i promjene u osobnosti i ponašanju.

Treba napomenuti da istraživači vjeruju u to Može postojati veza između neurotoksičnosti i progresivnih neurodegenerativnih poremećaja, poput demencije, Parkinsonove bolesti, amiotrofne lateralne skleroze i multiple skleroze.

Što uzrokuje neurotoksičnost?

U posljednjih nekoliko desetljeća u naše je okruženje uvedeno više od 80.000 umjetnih kemikalija, ali manje od 20% njih prošlo je testove sigurnosti. Od onih koji su testirani, poznato je da više od 1.000 ima neurotoksične učinke. Te tvari uključuju širok raspon spojeva, i prirodnih i umjetnih kemikalija, od zmijskog otrova i pesticida do etilnog alkohola, heroina i kokaina.

Ovo je popis neurotoksina koji se mogu naći:

• Prirodnog podrijetla (mineral): aluminij, mangan, živa, olovo, arsen, fluor.
• Prirodnog podrijetla (biološki): mikotoksini, toksini školjki, botox, zmijski otrov.
• Rekreacijske droge: heroin, kokain, ekstazi, metamfetamin, alkohol.
• lijekovi: kemoterapija, antipsihotični lijekovi.
• Aditivi u hrani: mononatrijev glutamat, umjetna sladila.
• Okolnog podrijetla: zagađenje vode i zraka.
• kozmetika: lak za nokte, ruž za usne, boje za kosu, umjetni mirisi.
• Razne umjetne kemikalije: pesticidi, otapala, plastika, sredstva za čišćenje, boje, ljepila, usporivači gorenja, građevinski materijali.

Treba napomenuti da neke kemikalije u mozgu mogu biti neurotoksične. To je slučaj s glutamatom neurotransmitera, koji je najzastupljeniji neurotransmiter u mozgu i središnjem živčanom sustavu. Osim toga, smatra se najvažnijim za funkcioniranje i zdravlje mozga. U suvišku, glutamat postaje moćan eksitotoksin koji može prekomjerno stimulirati moždane stanice do smrti.

Ključevi za zaštitu mozga od neurotoksičnosti

Nije moguće izbjeći sve neurotoksine koji nas ugrožavaju, ali možemo smanjiti ukupni teret neurotoksina. Ali kako možemo smanjiti izloženost neurotoksinima bez drastičnog mijenjanja načina života??

Ovo su ključevi za zaštitu mozga od neurotoksičnosti:

Izbjegavajte neurotoksine u hrani

Najbolji savjet kako izbjeći neurotoksine u hrani jesti pravu hranu umjesto prerađene hrane, posebno one koje sadrže i mononatrijum glutamat (pojačivač okusa) i aspartam (umjetni zaslađivač), koji su ekscitotoksini.

Također morate izbjegavati aluminij, Poznat neurotoksin koji se nalazi u namirnicama koje sadrže prašak za pecivo i ponekad se dodaje hrani kao dodatak protiv zgrušavanja. Aluminij se također nalazi u antacidima, pa čak iu vodi za piće.

S druge strane, morate izbjegavati živu. Riba je dobra hrana za mozak zbog visokog sadržaja omega-3 esencijalnih masnih kiselina, ali onečišćenje živom zabrinjava neke vrste. Stoga je važno znati podrijetlo ribe i njezin potencijalni sadržaj žive.

Među ribe, školjke i mekušci s manjom koncentracijom žive uključuju pomfret, inćune, somove, školjke, rakove, kamenice, losos, sardine, škampe, lignje, tilapiju, oslića, pola, kapice i pastrvu.

Uklonite neurotoksine u zraku i vodi

Neurotoksini su u vodi iu zraku koji udišemo. Voda iz slavine, koju pijemo i koristimo za kuhanje, koju također koristimo za kupanje, može sadržavati neurotoksine, prirodne i umjetne. Ističe se fluorid, neurotoksin koji se dodaje u vodu iz slavina u nekim dijelovima svijeta.

Više od 50 studija na ljudima povezalo je fluorid sa smanjenim IQ kod djece i odraslih. Dobra vijest je da je moguće koristiti filtre za uklanjanje fluorida.

Što se tiče zagađenja zraka, tu je i mnogo toga o čemu treba razgovarati. Iako vanjsko zagađenje može uzrokovati kognitivne probleme, onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru je često deset puta veće. Na primjer, tepisi, namještaj i madraci oslobađaju neurotoksine.

Otrovni para umjetnih mirisa i sredstava za čišćenje u kućanstvu također ostaju u zraku. Stoga je važno koristiti prirodne proizvode i prozračivati ​​zatvorene prostore. Unutarnje biljke pomažu u tom procesu.

Korištenje kozmetike također doprinosi njegovom posebnom doprinosu neurotoksina. Korištenje prirodnih proizvoda i izbjegavanje onih koji su neurotoksični, nesumnjivo će pomoći u smanjenju ukupne neurotoksičnosti kojoj smo izloženi.

Izbjegavajte određene lijekove, lijekove i alkohol

Bolje je izbjegavati određene lijekove, rekreativne droge i alkohol, između ostalog, zbog visoke neurotoksičnosti. U slučaju alkohola, neurotoksičnost se javlja u regijama uključenim u pamćenje i učenje, kao što su hipokampus i prefrontalna regija. Također je pronađeno izravno iz moguće neurotoksičnosti MDMA (ecstasy) na središnji živčani sustav.

U slučaju lijekova, vrijedno je istaknuti sindrom neurotoksičnosti izazvan opijatima, jedan od štetnih učinaka primjene ovih lijekova opisanih posljednjih godina. Njegova pojava nastaje zbog nakupljanja toksičnih metabolita, koji mogu uzrokovati neuronsku uzbuđenost, s razvojem kognitivnih promjena, delirija, halucinacija, mioklonusa, napadaja i hiperalgezije..

Dodaci koji štite od neurotoksičnosti

Nadalje, ePostoji mogućnost zaštite od neurotoksičnosti uz određene dodatke. Najzanimljivije su sljedeće:

• kurkumin: je glavni bioaktivni spoj u začinu kurkume. Studija koju je proveo profesor Leonardo Meneghin Mendoça i njegovi suradnici otkrili su da kurkumin štiti od neurotoksičnosti uzrokovane lijekovima za kemoterapiju.
• Gotu Kola: to je tradicionalni prirodni lijek. Utvrđeno je da štiti mozak od olova, arsena, aluminija i viška glutamata u istraživanju provedenom s štakorima.
• L-teanin: je opuštajuća aminokiselina koja se prirodno pojavljuje u čaju. Poznato je da može zaštititi mozak od neurotoksina iz okoliša, osobito onih za koje se smatra da imaju ulogu u Parkinsonovoj bolesti.
• Ashwagandha: važna je biljka u ayurvedskoj medicini koja nudi neuroprotekciju protiv viška glutamata.
• vinpocetin: je kemikalija pronađena u biljci zimzelena koja nudi neuroprotekciju protiv toksina i prekomjernu stimulaciju, uz smanjenje upale neurona.

Završne misli

Živimo okruženi kemikalijama, prirodnim i umjetnim koje su neurotoksične: čisti otrov za naš mozak i naš živčani sustav. Možda ih ne možemo sve izbjeći, ali to ne znači da ne možemo ništa učiniti.

Ne samo da možemo drastično smanjiti neurotoksike kojima se izložimo, već također možemo "čistiti" naš organizam iznutra. To je osobna odluka, ali i odgovornost za one koji su zaduženi za druge ljude.

Upoznajte zrcalne neurone Zrcalni neuroni su jedno od najvažnijih otkrića u neuroznanosti posljednjih godina zbog njihove povezanosti s empatijom i imitacijom. Pročitajte više "