Kako aktivirati naše alfa valove

Električni impulsi koje mozak emitira i koji putuju kroz naše neurone nazivaju se moždani valovi. Alfa valovi su oni koji pokazuju najveću aktivnost kada je naš mozak u stanju "odmora". Dakle, praksa kao što je meditacija, čitanje knjige ili čak gledanje filma aktiviraju ovu frekvenciju.

Zahvaljujući elektroencefalogramima ili također nazvanim EGG i napredak u dijagnostičkim tehnikama, napredujemo mnogo više u neuroznanosti. Bilo je to šezdesetih godina kada su mnogi psiholozi i neurolozi postali zainteresirani za to kako različiti moždani valovi utječu na naše ponašanje.

Trenutno smo već postigli veliki napredak u ovom razumijevanju. Primjer za to je studija provedena na Medicinskom sveučilištu Harvard, a vodila ju je dr. Robert W. McCarley. Prema ovom radu, postoji vrsta neurona koji posreduju aktivnost mozga koja potiče poremećene misli koje se bave shizofrenijom.

Štoviše, poznato je i to alfa valovi su ključni za povećanje kreativnosti i smanjenje učinaka depresije. Nesumnjivo se suočavamo s temom velikog medicinskog i psihološkog interesa koja vrijedi produbiti.

Alfa valovi imaju frekvenciju između 8 i 13 Hz i nastaju kada ste opušteni, gledate televiziju ili razmišljate opušteno i optimistično. Najniže frekvencije alfa valova od 8 herca su one koje odgovaraju stanju prije spavanja

Valovi mozga

Postoji do 5 vrsta valova, među kojima su alfa valovi. Svaki od njih ima različito značenje i oni su prisutniji u našem svakodnevnom životu nego što možemo biti svjesni. također, Zanimljivo je znati kako električna aktivnost neurona koji čine naš mozak generiraju sve što smo mi: emocije, misli, osjećaji, ponašanja ...

Pogledajmo dolje, one najosnovnije karakteristike moždanih valova.

Alfa valovi (8 do 13 Hz)

Oni su valovi opuštanja. Valovi koji se aktiviraju neposredno prije spavanja, dok se odmaramo, provodimo dan ležeći na plaži sunčajući se ili osjećaj koji imamo odmah nakon uzimanja tople kupke.

Oni posreduju u kreativnim procesima, a također je poznato da trening i njihovo promicanje svakodnevno poboljšava raspoloženje.

Beta valovi (12 do 33 Hz)

Oni su suprotni valovi od prethodnih. To su valovi veće brzine i oni se proizvode kada radimo na laganoj brzini, kada smo pod stresom, slušamo zvukove ili učimo. Oni predstavljaju intenzivnu aktivnost u našem mozgu. Na primjer, osobe s tjeskobom imaju tendenciju da proizvode mnogo beta valova.

Theta valovi (3,5 do 7,5 Hz)

Oni su odgovorni za stanje koje kažemo "imati glavu negdje drugdje" ili "biti na Mjesecu Valencije". Oni također stvaraju opuštanje i omogućuju nam da smislimo kreativne ideje. Odvode nas u neku vrstu stanja pospanosti.

Delta valovi (1 do 3 Hz)

Oni su generirani tijekom dubokog sna. Ovakvi valovi su obično prisutni kod novorođenčadi, jer dobro spavaju i vrlo su opušteni. S druge strane, teže ih je otkriti kod odraslih, jer vrlo malo njih uspijeva postići ovo stanje opuštanja.

Alfa valovi su također idealni za meditaciju. Osim toga, povećava pamćenje i razvija intuiciju

Gama valovi (25 do 100 Hz)

Gama valovi imaju visoku frekvenciju i, s druge strane, nižu amplitudu. Trenutno, eOvaj tip vala prima određeni znanstveni interes jer je povezan s našom sviješću. Također se pojavljuje u velikom broju kognitivnih procesa: pažnja, pamćenje ...

5 vrsta valova prisutni su u svakom trenutku, iako neki mogu prevladati nad drugima u bilo kojem trenutku. U tom smislu postoje studije koje pokazuju da možemo pridonijeti stvaranju naših alfa valova koji su oni koji proizvode opuštanje.

U ovim vremenima u kojima smo svi tako pod stresom, nervozni, prožeti gradovima punim buke, preopterećenosti poslom, zviždaljkama od roga i tako dalje. možemo jednostavnim gestama aktivirati naše alfa valove.

Alfa valovi pomažu da se koncentriraju, jasnije vide naše ciljeve, smiruju nas i pomažu nam da imamo manje strahova, poboljšavamo pamćenje, pomaže nam izgubiti težinu i prestati pušiti i jača naš imunološki sustav.

Što možemo učiniti za naše alfa valove?

Želite li znati kako izvući najviše iz alfa valova? Ovo su neke od stvari koje možete učiniti za njih koje vam mogu puno pomoći kako biste ih mogli iskoristiti u svoju korist.. Važno je da koristite tipke koje predstavljamo na ovom popisu na konstantan način. Na taj način ćete vidjeti kako ćete razviti naviku i stimulirati će te valove koji će vam toliko pomoći.

• Broji se polako od 100 do 1.
• Sjednite ili ležite na krevetu, zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Duboko udahnite.
• Slušajte opuštajuću glazbu. Također se pokazuje da barokna glazba budi alfa valove. Čak i ako radite, pokušajte uravnotežiti svoje Beta valove s alfama koje ćete dobiti dok slušate glazbu dok radite.

A što je Silva metoda? To je metoda koju je osmislio José Silva za poboljšanje našeg intelektualnog kvocijenta kroz stanje duboke relaksacije koja generira Alpha Waves.

Poslušajte ovaj Alpha glazbeni video Da li radi? Uvjerite se sami dajući svoj igrati.

7 vježbi opuštanja kako bismo se oslobodili (napokon) od tjeskobe Ako mislite da nemate vremena za svakodnevnu vježbu opuštanja, to je upravo trenutak kada to morate početi raditi. Pročitajte više "