Zašto je važno znati što je Svjesnost

Svjesnost ili svjesnost, to je primjer koliko se psihologija može hraniti načelima i znanjem koje su već postojale u određenim kulturama mnogo prije nego što je znanost počela postojati..

Ova praksa Ima svoje korijene u meditaciji povezanoj s religijama budizma i hinduizma, iako zadržava po strani religijske elemente povezane s ritualima čije je značenje u sustavima vjerovanja povezanih s tom vjerom. I to čini zato što je razlog za postojanje povezan s zdravljem i dobrobiti, a ne s tradicijom ili misticizmom. Stoga, njegova uporaba postaje sve popularnija u područjima kao što su psihologija ili obrazovanje.

• Srodni članak: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

Što je svjesnost??

Kao što smo vidjeli, Svjesnost je inspirirana praksom vezanom za Aziju; konkretno, Vipassana meditacija. Međutim, za razliku od potonjeg, svijest je zamišljena i osmišljena kao proizvod niza sustavnih napora da se dobiju konkretne i objektivno mjerljive koristi, nešto što nadilazi pretenzije onoga što je povijesno bilo posredovanje..

Svjesnost se temelji na načinima usmjeriti našu pažnju i usmjeriti se na sadašnje stanje, čineći vas potpuno svjesnima ovdje i sada. Rečeno je na sažeti način, donosi dobrobit mentalnog "resetiranja". Ne radi se o izbjegavanju ili bježanju u ravninu imaginarne stvarnosti, već o tome da se ne dopušta opsesija ili izmišljena pripovijest o stvarnosti koju povlačimo iz prošlosti kako bi se utvrdilo koje bi naše mentalno i emocionalno stanje trebalo biti.

Zato pažljivost može biti korisna u nekoliko područja, budući da je upravljanje procesima pažnje nešto što utječe na naš način doživljavanja svih vrsta situacija. Na primjer, može se koristiti za upravljanje iskustvom određenih neugodnih događaja ili čak iu kontekstima obrazovanja ili učenja.

• Možda ste zainteresirani: "15 vrsta pažnje i koje su njihove osobine"

Koristi se u psihologiji

U području psihološke intervencije u kontekstu zdravlja, pomnost postaje jedan od alata dostupnih klinikama i psihološkim centrima, često ga kombinirajući s terapijama kognitivno-bihevioralne paradigme.. Terapija prihvaćanja i obveze (TREC), točnije, ima jedan od najvažnijih stupova u Svjesnosti.

Stoga, premda je pažnja obično korištena od strane stručnjaka za mentalno zdravlje, njezina temeljna načela mogu se naučiti na razini korisnika od strane praktično bilo koga tko je zainteresiran za obuku u ovoj praksi i koristi ga u svom svakodnevnom radu.

Nastaviti učiti o svjesnosti

Ako želite znati više o Mindfulness-u, lako vam je. U ovom trenutku, već postoji mnogo informacija o ovoj praksi i njenim učincima u tako raznolikim kontekstima kao što su obrazovanje i mentalno zdravlje, tako da su se pojavile knjige koje kombiniraju obje informacije o njihovim azijskim porijeklom u budističkoj meditaciji i koji je izvađen iz znanstvenih istraživanja a to ne pripada humanističkim znanostima.

U tom smislu, jedan od najboljih načina za početak u svijetu svijesti je knjiga Ono što znamo o svjesnosti?, koju su napisali Javier García Campayo i Marcelo Demarzo, dva stručnjaka u ovoj uzbudljivoj temi.

Kroz njegove stranice, Ono što znamo o svjesnosti? U njemu se daje pregled i najpraktičnijih aspekata njegove primjene, korisnih za praktičare, terapeute, instruktore i učitelje, kao i dio koji se odnosi na znanstvena istraživanja vezana za njezine korisnosti i učinke u onih koji pribjegavaju potpunoj njezi. Biti vrlo cjelovita knjiga, kad god se pojave određene sumnje o nekim značajkama i primjenama Svjesnosti.

• Da biste dobili više informacija o ovoj knjizi ili da biste dobili kopiju, možete kliknuti na ovu vezu.

Dobra pomoć u suočavanju s kompliciranim situacijama

Svjesnost pomaže u prevladavanju određenih trenutaka koje obično povezujemo sa stresom i neugodnostima, ali se također može kombinirati s određenim alatima koji su stvoreni da odgovore na vrlo specifične probleme., kao što su tehnike opuštanja ili kontrolirane vježbe disanja. Stoga, obuka ovog repertoara kompetencija može biti vrlo korisna za samoregulirajuća stanja svijesti i suočavanje sa situacijama koje predstavljaju izazov.