7 prednosti duhovnih vježbi

Životni stil zapadnih društava dovodi mnoge ljude do iskustva stresa i drugih problema koji utječu na njihovu emocionalnu dobrobit. jer mentalno i fizičko zdravlje ima mnogo veze s rutinama i akcijama koje svakodnevno poduzimamo, s navikama koje imamo i smjernicama koje slijedimo. Naš način života u većoj mjeri određuje naše blagostanje i našu sreću.

Dobra prehrana, tjelovježba, slobodno vrijeme i meditacija su neke zdrave alternative. Što se tiče ove posljednje točke, praksa svijesti postala je moderna posljednjih godina. Ona se sastoji u razvijanju mentalnog stanja koje omogućuje da budemo pozorni u ovdje i sada, u svjesnosti s prihvaćanjem.

Znajući da ova praksa ima mnoge prednosti za naše mentalno i fizičko zdravlje, postoji mnogo ljudi koji se odluče pohađati duhovne vježbe u kojima se odvijaju pomnost i Vipassana meditacija, vrsta meditacije koja vam pomaže da vidite stvari kakve jesu, a da ih ne osuđujete.

• Srodni članak: "8 vrsta meditacije i njihove karakteristike"

Prednosti duhovnog povlačenja

Duhovna vježba je nešto više od boravka i trenutaka za odmor i izolaciju od velikih gradova u potrazi za mirom i tišinom. Povlačenja nude prostor za samo-susret i mentalni oporavak, kroz meditaciju i jogu, sve u prirodnom okruženju.

Zatim ćemo razmotriti nekoliko razloga zašto biste trebali obaviti duhovni obilazak.

1. Prostor za unutarnji mir

Povlačenja su izvrsna prilika da ostavimo po strani svoj svakodnevni život i pružimo idealan prostor za unutarnji mir i tišinu potrebno daleko od gužve i vreve gradova. To su prostori u kojima je moguće pronaći tišinu i prirodu, a oni se obično nalaze na skrovitim mjestima, koja pogoduju razmišljanju i samospoznaji. Zato je to izvrsna prilika za disanje svježeg zraka, slušanje zvukova prirode i povezivanje sa sobom i prirodom.

2. Odvojite se od dnevne rutine

Činjenica uzimanja nekoliko slobodnih dana od grada sama po sebi omogućuje vam da se izvučete iz svakodnevnog života, ali zahvaljujući povlačenju moguće je i potpuno isključiti, čak i iz novih tehnologija. Zahvaljujući pažljivosti, možemo prestati živjeti na autopilotu, a to nam omogućuje da se ponovno povežemo sa samim sobom i s našim unutarnjim ja.

3. Smanjite stres

Ostavljajući po strani hiperpovezanost i dnevnu rutinu zahvaljujući praksi pomnost, meditaciji i boravku u vježbama, razine stresa se smanjuju. I to je to tempo života zapadnih društava može navesti mnoge ljude na stres, uzrokuju psihološke zdravstvene probleme. Studije pokazuju da meditacija i pažnja smanjuju razinu kortizola, hormona koji se oslobađa kao odgovor na stres. U tom smislu, retreati dovode svoje sudionike u stanje smirenosti i spokoja i na taj se način smanjuju razine kortizola, što također uzrokuje pad krvnog tlaka..

4. Pogledajte probleme iz druge perspektive

Ponekad, biti u sredini problema (bilo kao par, na poslu, itd.) Ne dopušta nam da odražavamo i gledamo stvari iz druge perspektive. Izlazak iz svakodnevne rutine i iz dana u dan i uzimanje vremena za meditaciju i praksu Pomnost nam može pomoći procijeniti prednosti i nedostatke naše situacije, biti svjesni onoga što nam se događa i donositi bolje odluke. Svjesnost nam olakšava osnaživanje rada Ja promatrač. Općenito, mir povlačenja omogućuje nam da vidimo stvari iz druge perspektive, što također utječe na naše emocionalno upravljanje i našu dobrobit..

5. Družiti se

Povlačenja omogućuju dijeljenje vremena s ljudima koji brinu za poboljšanje blagostanja i stoga nude mogućnost da provedete jedinstvene trenutke s ljudima koji traže unutarnji mir. Povlačenja također oni pružaju priliku za sklapanje prijateljstava s kojima možete održavati kontakt nakon povratka iz boravka.

6. Pristup profesionalnim vodičima

Povratak uključuje vježbe ili savjetovanje stručnjaka koji vam omogućuju da vidite svoje nedostatke i usavršavate meditativnu praksu, a time i vaše duhovno, mentalno i fizičko blagostanje. Ove se sjednice obično prilagođavaju vašim potrebama i pomažu vam ne samo da poboljšate svoje blagostanje tijekom povlačenja, već i da se ono što naučite može uzeti u vaš svakodnevni život.

7. Sve prednosti meditacije i svjesnosti

Povlačenja su intenzivne sesije u kojima možete poboljšati svoju praksu svjesnosti i meditacije. To sa sobom donosi nekoliko koristi u različitim aspektima života.

• Srodni članak: "Svjesnost: 8 prednosti umnosti"

Novi odnos s našom pažnjom

Duhovna povlačenja dobar su način da se uvježbamo u sposobnosti da se usredotočimo na ono što je doista važno: sadašnjost. Njegova je jednostavnost to što se držeći dalje od svega što je poznato, lakše je ne biti u iskušenju da padne u buku i odvojiti se od naših opsesija i ponavljajućih ideja.

Okruženja u kojima se odvijaju duhovne vježbe, definitivno dolaze, nemaju svoj raison d'etre samo u tradiciji ili estetici; oni su stvarno dizajnirani tako da se udaljavaju od stalnih podsjetnika na ono što nas svakodnevno brine. Znati kako iskoristiti umnost i meditaciju također znači biti svjestan načina na koji možemo utjecati na naše mentalne procese promjenom okoline. Osobna evolucija nikada se ne događa u izolaciji pojedinca, ona se prevodi na način na koji koristi svoju mogućnost izlaganja različitim kontekstima i podražajima.

Bibliografske reference:

• Bazzano, M. (2014), Poslije svjesnosti: nove perspektive psihologije i meditacije. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., i sur. (Kolovoz 2013). "Terapija zasnovana na svjesnosti: sveobuhvatna meta-analiza". Clin Psychol Rev (Meta-analiza) 33 (6): str. 763 - 71.