Najbolji trening u Mindfulness

Nekoliko desetljeća svjedočili smo kako se svijet transformirao i kako je došlo do duboke društvene promjene. Zbog tempa zapadnih društava, mnogi ljudi žive bez autopilota prestati doživljavati sadašnji trenutak niti biti svjestan niti vlastitih osjećaja niti onoga što ih okružuje. Osim toga, kultura u kojoj živimo uronjena je, promiče konzumerizam i materijalizam, udaljava se od nas i postaje subjekt, a ne subjekt.

S obzirom na to, i znajući nelagodu (stres, tjeskobu, tugu) koju naš životni stil može pretpostaviti, nije iznenađujuće praksa kao što je pomnost, koja pomaže živjeti ovdje i sada i da se prema nama postupa sa suosjećanjem i razvijanjem promatračkog sebstva, ima toliko uspjeha.

• Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Psihologija i svjesnost

U psihologiji, svjesnosti primjenjuje se kao terapijska metoda s programima kao što je kognitivna terapija utemeljena na svjesnosti, ali to je filozofija ili mentalno stanje koje se može razviti ako pohađamo radionicu ili tečaj koji nam omogućuje da znamo njegove osnove i naučimo ga primjenjivati ​​u praksi.

U ovom članku pregledat ćemo najbolju obuku iz Mindfulness u Španjolskoj, a mi ćemo znati najbolje tečajeve i majstore koje možemo naći u našoj zemlji i koji nam omogućuju da se upustimo u njihovu praksu..

Što je ova praksa?

Svjesnost je mentalno stanje koje se u španjolskom naziva puna pažnja ili puna svijest, u kojoj smo potpuno svjesni sadašnjeg trenutka, bez prosuđivanja o onome što se događa, jednostavno prihvaćanje iskustva kakvo jest.

To je filozofija koja ima svoje korijene u budizmu, a danas se primjenjuje i kao terapijski alat za dobrobit za emocionalnu i fizičku dobrobit ljudi. Zapravo, znanstvene studije su pokazale da ova tisućljetna praksa pruža pozitivne koristi u slučajevima ponavljajuće depresije, tjeskobe, ovisnosti, kronične boli, nesanice i bolesti povezanih sa stresom..

No, Pažnja se ne odnosi samo na klinički i psihoterapijski opseg, već je pokazala svoju učinkovitost u obrazovanju, radu, sportu i pravosuđu.

Najbolji trening u Mindfulness

Svjesnost je moćan alat koji se svakodnevno koristi može značajno poboljšati kvalitetu našeg života. To je način da se obrazujemo da živimo bolje, da se osnažimo pred životom, da prestanemo živjeti na automatskom pilotu, počnemo cijeniti sebe i ono što nas okružuje i ispravno upravljati svojim emocijama. Što se tiče emocionalnog upravljanja, prihvaćanje i samosažaljenje su ključni aspekti ove prakse. A to ne znači da bismo trebali biti sretni da osjetimo negativne emocije, ali trebamo prepoznati njihovo postojanje. Bez obzira na to koliko je stvarnost bolna, uvijek je bolje prihvatiti je i suočiti se s njom nego bježati od nje.

Iako općenito Pomnost je zbunjena meditacijom, dvije prakse koje su blisko povezane jer je meditacija tehnika koja omogućuje razvijanje svijesti (sada, nijedna meditacija ne vrijedi za razvijanje Pune Svijesti, samo meditacije pozornosti), postoje i druge metode koje omogućuju stjecanje stanja Svjesnosti. Zahvaljujući pažljivosti možemo doživjeti život na prilagodljiviji način i interpretirati svijet na takav način da poboljšamo kvalitetu života i povežemo se sa samim sobom usred ovog zauzetog svijeta..

Imajući na umu gore navedeno, jedan od najboljih programa obuke u Mindfulness je tečaj o svjesnosti i emocionalnom obrazovanju Europskog instituta za pozitivnu psihologiju, inicijativu osmišljenu kako bi svijet svijesti približio širokom rasponu profila; ljudi koji te prakse žele primijeniti u svakodnevnom životu, kao ljudi koji ih žele primijeniti na svom profesionalnom području. Ovaj tečaj učenja na daljinu koristi se mogućnostima koje nudi online modalitet metodologijom "Inverted Classroom", u kojoj učenici uče iz predavanja koja su već snimljena na videu i rade u grupama na temelju tih sadržaja. Da biste saznali više o tečaju, kliknite ovdje.

Kako odabrati programe obuke u Mindfulness

Prilikom odabira onih inicijativa u Mindfulnessu koje nam se čine više u skladu s našim interesima, moramo uzeti u obzir niz kriterija koji će nam pomoći da dobijemo predodžbu o njihovoj kvaliteti.

1. Da se temelji na teoriji i praksi

Postoji nekoliko tečajeva Mindfulnessa koji se nude u Španjolskoj, a mnogi su idealni da nauče biti svjesni emocija i reguliraju. Mnoge formacije nisu samo teoretske, već su i praktične, tako da možete koristiti ono što naučite u svom svakodnevnom životu. To su najbolji, jer se ta disciplina temeljno primjenjuje. Jednostavan prijenos teorijskog sadržaja ne čini nas naučiti primijeniti ga.

2. Da se ne temelji isključivo na tradiciji meditacije

Budnost počinje od meditacije vipassana, ali nije ograničena samo na ovo područje. Razvijen je za dati konkretne rezultate u konkretnim kontekstima. Stoga, ona se mora temeljiti na istraživanju koje se primjenjuje na Svjesnost, a ne samo na volji da se nastave milenijske meditacije..

3. Mora naučiti važnost konteksta

Učinkovitost Svjesnosti u velikoj mjeri odstupa od naše sposobnosti da je izvedemo u odgovarajućim kontekstima. Stoga, obuka svijesti treba uključivati ​​učenje o tome kako iskoristiti okoliš kako bi maksimizirali naše rezultate.