Mit je rano ustao i loš je za zdravlje, kaže studija

Jeste li vi jedan od onih koji vas rano koštaju?? Pa, imaš sreće Ako je studija nedavno došla na vidjelo da pametni ljudi više vole živjeti noću i teško je spavati, nova istraživanja pokazuju da ljudi koji rano ustanu često pate više zdravstvenih problema.

Podaci ove istrage ne dopuštaju mitu da "tko rano ustaje, Bog mu pomaže". Prema ovom istraživanju, ljudi koji se rano ujutro probude imaju tendenciju da trpe veći stres i imaju višu razinu hormona povezanu s ovom pojavom, kortizol. Ali ne samo to, nego Oni su više skloni patiti od glavobolje, bolova u mišićima, prehlade i više lošeg raspoloženja.

Od sada pa nadalje, i protiv onoga što vaša majka ili partner kažu, nemojte se osjećati krivim ako zaspite tijekom jutra, jer prema grupi znanstvenika koji su proveli ovo istraživanje, pokvarit ćete svoje tijelo..

Podaci iz studije provedene na Sveučilištu Westminster (Ujedinjeno Kraljevstvo)

Istraživanje je provedeno na prestižnom Sveučilištu Westminster (Velika Britanija) i imalo je 42 predmeta. Bili su uzorkovani svakih osam sati dva dana. Prvi uzorak je uzet kao što su izašli iz kreveta.

To je utvrđeno analizom tih uzoraka polovica ljudi koji su porasli između 5,22 i 7,21 sati imali su više razine kortizola nego pojedinci koji su kasnije ustali. I ne samo to, ali visoke razine ovog hormona povezane sa stresom ostale su visoke tijekom cijelog dana.

Prema podacima, uzrok tome nije u satima spavanja, nego u ustajanju prije 7:21 sati, ali istražiteljima. Hajde, to to ne izgleda tako rano jutro je dobro za naše tijelo.

10 tjedana praćenja

U 10-tjednom praćenju, tim istraživača, na čelu s Angelom Clow, otkrio je da rani stanovnici navode više razine mišićne boli, simptoma prehlade i glavobolje, kao i lošeg raspoloženja. Prema riječima samog Clowa: "Ovaj je rad zanimljiv jer pruža podatke o fiziološkim osnovama razlika između ljudi koji se rano probude i kasno se probude".

Osim toga, istraživač je dodao: "Do sada je rano buđenje bilo povezano s većom koncentracijom i većom aktivnošću, ali i doživljavanjem više problema tijekom dana, kao i većom razinom ljutnje i manje energije na kraju dana. , S druge strane, ljudi koji kasne, povezani su s sporijim i manje zauzetim ponašanjem ".

Utjecaj kortizola na stres

Znanstvenici tvrde da kortizol, hormon koji se sintetizira i oslobađa u krv nadbubrežnih žlijezda, može biti odgovoran za te razlike u temperamentu i poznato je da utječe na raspoloženje i koncentraciju.. Kortizol pomaže tijelu da se nosi sa stresnim situacijama oslobađanjem pohranjene energije i pripremiti mišiće za djelovanje. Osim toga, sprečava tijelo da osjeća bol i smanjuje upalu.

Profesor Neil Douglas, direktor Nacionalnog centra za spavanje u Škotskoj, upozorava da postoje mnogi faktori koji utječu na visoke razine kortizola u tijelu, uključujući dob i pretilost..

Savjeti za smanjenje stresa

Stres je jedan od psiholoških fenomena koji pogađa više ljudi, i zapravo je kršten kao epidemija 21. stoljeća. Malo se ljudi pita o tome, jer životni stil zapadnih društava pridonosi razvoju ove pojave.

Ako trenutno prolazite kroz stresno razdoblje, postoji niz navika ili ponašanja koje možete provesti kako biste smanjili simptomatologiju. Stoga slijedite ove savjete:

1. Učinite učinkovito vrijeme
2. Ne budi perfekcionist
3. Vježbajte jogu
4. Budite pozitivni
5. Jedite i pijte na zdrav način
6. Koristite humor i smijeh
7. Vježbajte pažljivost
8. Spavajte bolje
9. Vježbajte tjelovježbu
10. Iskoristite moć glazbe

Možete prekapati u ove savjete u našem članku: 10 bitnih savjeta za smanjenje stresa