Kako se brinuti tijekom prvog mjeseca trudnoće 9 savjeta

trudnoća To je proces koji ide od oplodnje jajne stanice spermom do trenutka rođenja. U ovom produljenom razdoblju skup stanica koje čine zigote će se umnožiti i proći kroz različite faze dok ne postanu ljudske.

Briga o majci je temeljna tijekom cijelog procesa, jer će fetus biti u stalnoj komunikaciji s njom i njezino zdravstveno stanje, njezina prehrana i čak njezino emocionalno stanje može utjecati na njen razvoj.

U ovom članku ćemo pregledati kako se brinuti tijekom prvog mjeseca trudnoće.

Prvi mjesec trudnoće: početak fetalnog razvoja

Prvi mjesec trudnoće pretpostavlja početak cijelog procesa gestacije. Uzimajući u obzir poteškoće u određivanju u kojem trenutku je došlo do implantacije oplođene jajne stanice u endometrij, smatra se da je to vrijeme koje traje od posljednje menstruacije do početka prvih simptoma gestacije, posebno amenoreja.

Tijekom prve trudnoće postoje različite pojave i procesi koji potiču razvoj budućeg djeteta. Prvo, oplođeno jaje će se pomaknuti od jajovoda do maternice. Tamo će se jajce implantirati u endometrij, u kojem će trenutku početi stanična specijalizacija, prema zigoti, sada blastocisti, ona će se razviti.

Tijekom mjeseca će se početi razvijati glavni organi, kao što su živčani sustav, srce i želudac. međutim, nije čudno da se u tom razdoblju događaju prirodni pobačaj.

• Možda ste zainteresirani: "Pregoreksija: trudnice koje se ne žele udebljati"

Tipični simptomi prvog mjeseca

Iako se prvi mjesec trudnoće može činiti ranim trenutkom, istina je da se, kao što smo vidjeli, događaju važne promjene u tijelu, s kojima je moguće uočiti niz simptoma..

Nepostojanje menstruacije

Simptom koji je najviše povezan s trudnoćom je iznenadna i neočekivana odsutnost menstruacije ili amenoreje. Isto tako može biti zbog drugih uzroka kao prisutnost stresa ili različitih medicinskih poremećaja, amenoreje ili odsutnosti menstruacije jedan je od prvih simptoma trudnoće i prvi koji sumnja na njegovu prisutnost.

umor

Tijekom prvog mjeseca trudnoće često dolazi do povećanog umora i da se buduća majka osjeća umornijom nego inače.

Promjene u sustavu dojke

Konkretno, može se promatrati kao grudi se počinju pripremati za buduće dojenje, Vidjeti blagi rast grudi. Također je uobičajeno da se žene osjećaju bolne i nadražene dojke.

Početak probavnih simptoma

Prisutnost mučnine i povraćanja jedan je od najpoznatijih i popularnih simptoma koji su povezani s trudnoćom. Obično se javljaju ujutro. Istaknuta je i osjetljivost na neugodne mirise s kojima je češće zahvaćena trudnica. također, ukus hrane može se promijeniti, kao i tvoja glad.

Emocionalne promjene

Zbog hormonalnih promjena često se javlja nagla promjena emocionalnosti, kao na primjer korak od intenzivne radosti do duboke tuge bez ikakvog vanjskog elementa koji je uzrokuje ili kao reakcija na to pretjerano ili neuobičajeno.

• Srodni članak: "Jesmo li racionalni ili emocionalna bića?"

Kako se brinuti o sebi tijekom prvog mjeseca trudnoće

Prvi mjesec je razdoblje od velike važnosti za pravilnu primjenu i početak razvoja embrija, s kojim se preporučuje da trudnica počne poduzimati mjere opreza i brinuti se o njezinom zdravlju..

U nastavku ćemo vidjeti neke metode ili načine kako se učinkovito brinuti o sebi tijekom prvog mjeseca trudnoće.

1. Provjerite sa svojim liječnikom

Više je nego poželjno konzultirati profesionalca koji može navesti određene smjernice za vaš slučaj (budući da je svaka trudnoća drugačija i morate uzeti u obzir aspekte kao što su dob ili stanje reproduktivnog sustava) i uspostaviti kontrole koje se moraju provesti. Također, posavjetujte se s njim koje vrste lijekova ili medicinski testovi predstavljaju rizik za zdravlje fetusa i treba izbjegavati ili vrstu mjera opreza koje treba poduzeti u tom pogledu.

2. Zdrava prehrana

Za ispravan razvoj embrija vrlo je važno da majka uzima dovoljno esencijalnih hranjivih tvari i održava uravnoteženu prehranu s obiljem voća i povrća..

Proteini, kalcij, željezo i vitamini oni su elementi koji se također moraju primijeniti u svakodnevnoj prehrani. Isto tako, potrebno je poduzeti mjere opreza pri rukovanju hranom, pazeći da su dobro oprane i kuhane i da ne sadrže tragove pesticida ili da su onečišćene različitim opasnim bakterijama..

posljednji, preporučljivo je unositi hranu tijekom dana, jedete manje količine, ali češće.

• Srodni članak: "Četiri vrste zdrave prehrane u vrhunskoj formi"

3. Uklanja potrošnju alkohola i nikotina

Alkohol i duhan su dvije supstance štetne za zdravlje buduće bebe dospijevaju do fetusa kroz pupčanu vrpcu. Oni se moraju izbjegavati po svaku cijenu.

4. Vježbajte, ali izbjegavajte nasilne sportove

Praksa sporta može biti dobra za majku i za zdravlje djeteta, a preporučljivo je to raditi svakodnevno (iako bez intenziteta).. Potrebno je vježbati s velikim oprezom, budući da prisutnost udaraca i traumatizama izvedenih iz nekih od njih može olakšati mogući pobačaj.

5. Izbjegavajte stresne situacije i konzumiranje uzbudljivih

Stres i anksioznost štetni su aspekti za razvoj fetusa, kao i za zdravlje buduće majke. Preporučljivo je pokušati držite razinu stresa pod kontrolom. Preporučljivo je smanjiti ili eliminirati potrošnju uzbudljivih tvari kao što je kava.

6. Vježbajte tehnike opuštanja

Tehnike kao što su yoga i meditacija obično su korisne za fizički i psihički opuštanje, što olakšava dobro zdravstveno stanje za oboje u isto vrijeme koje pomaže naučiti nositi se s mirnijim situacijama napetosti koje se mogu pojaviti.

• Srodni članak: "6 jednostavnih tehnika opuštanja u borbi protiv stresa"

7. Sunčajte se

Sunčeva svjetlost je dobra povećati proizvodnju vitamina D, stoga je možda dobro predložiti vrijeme provedeno u inozemstvu.

8. Odmor

Kao što smo rekli, jedan od uobičajenih simptoma trudnoće je postojanje visoke razine umora i umora. To je potrebno i važno za zdravlje i fetusa i majke da se pokuša naspavati.

• Možda ste zainteresirani: "7 psiholoških signala koji ukazuju da ne dobivate dovoljno sna"

9. Obavijestite vijest o svojoj trudnoći neposrednoj okolini

Trudnoća znači da vam mogu pomoći u procesu pružiti vam savjete, podršku i savjete. Osim toga, to može uzeti u obzir postojanje neočekivanih promjena u ponašanju ili izbjegavanje neugodnih trenutaka i stresnih situacija.