8 navika i osobina ljudi koji se nikada ne razboljevaju

Dok neki ljudi vrlo često obole (tzv. "Pupae"), drugi gotovo uvijek uživaju u izvrsnom zdravlju. Za bivšeg, jednostavna prehlada može postati ozbiljnije stanje, na primjer, bronhitis. Ti ljudi uvijek imaju glavobolje, alergije ili druge simptome koji im uzrokuju nelagodu.

Nasuprot tome, čini se da su potonje bolje zaštićene od strane tijela i oni imaju zdravlje željeza. To su rijetko loše i, ako ikad to učine, uskoro će se oporaviti. Sada to ne znači da su imuni na viruse i da ne mogu patiti od bolesti, ali mnogi imaju niz navika koje im pomažu u poboljšanju imunološkog sustava..

Karakteristike ljudi koji se nikada ne razboljevaju

Sigurno se pitate: onda ... kako su ljudi koji se nikad ne razboljevaju? Koje su navike koje im pomažu da budu uvijek zdrave? U nastavku možete pronaći popis karakteristika osoba koje se nikada ne razboljevaju.

1. Dodatak vitaminu C

Često se čuje da je vitamin C idealan za sprečavanje prehlade, ali Ovaj vitamin također pruža mnogo više pogodnosti za zdravlje. Iako su učinci dodataka vitamina C ispitivani mnogo puta, stručnjaci kažu da su izuzetno korisni za one pojedince koji su pod stresom.

Uzimanje 500 mg dnevno u dobro jutro može imati pozitivan učinak na tijelo. Ne uzimajte više od 2.000 mg dnevno jer može uzrokovati probleme s bubrezima i probavu.

2. Dobro spavajte

Loša higijena spavanja je jedna od najgorih navika koje ljudi mogu imati. Nesanica negativno utječe na naše fizičko i psihičko zdravlje. Kada loše spavamo, sutradan smo umorni i radimo lošije u različitim područjima našeg života; na primjer, na poslu.

Spavanje između 6 i 8 sati dnevno je sinonim za zdravlje, ali oni sati spavanja moraju imati više ili manje fiksni raspored kako ne bi poremetili biološki sat. Stručnjaci za spavanje slažu se da je kvaliteta sna presudna za snažan imunološki sustav. Znanstveni podaci kažu da spavanje manje od 6 sati na dan povećava šanse hvatanja prehlade za 30%. Oni koji spavaju od 6 do 8 sati smanjuju taj rizik za 17%.

Ako želite znati koje navike u snu trebate poboljšati, posjetite ovaj članak: "10 osnovnih principa dobre higijene spavanja"

3. Pozitivan mentalitet

Ljudi koji se uvijek žale i imaju negativan stav prema životu sa životom često trpe veće zdravstvene probleme kako fizičke, tako i psihičke. Zapravo, odnos između tijela i uma je jasan.

Kada imamo negativno raspoloženje, obrane našeg tijela nisu tako učinkovite. Prema Elishi Lowe, liječnici u bolnici Bala Cynwyd (Pennsylvania, Sjedinjene Države), Snaga uma ima veliki utjecaj na naše opće zdravlje.

4. Smanjite stres

Mnoge znanstvene studije su pokazale da stres slabi imunološki sustav. stoga, upravljanje stresom je ključno da se ne razbolite, barem jednako često. Stres ima kognitivne, fiziološke i bihevioralne kratkoročne posljedice, ali kronični stres, tj. Dugotrajni stres, proizvodi mnogo ozbiljnije posljedice za zdravlje ljudi nego akutni ili kratkotrajni stres..

Prema Kathy Gruver, autorica knjige "Kabinet za alternativnu medicinu" može usvojiti niz mjera za smanjenje ovih štetnih učinaka: praksa meditacije ili plesa su neki primjeri.

• Srodni članak: "10 bitnih savjeta za smanjenje stresa"

5. Dobro očistite ruke

Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko je važno imati čiste ruke, ali to je osobito potrebno kada su u blizini ljudi koji možda prolaze kroz zarazne procese poput gripe.. Nije stvar biti opsjednut čišćenjem ruku, ali, na primjer, to ne košta ništa prije nego što jede.

6. Vježbajte fizičke vježbe

Igranje sportova ili tjelovježba jedna je od najzdravijih aktivnosti koje možemo obaviti. Prednosti sportske prakse su brojne i utječu ne samo na fizičke nego i na psihološke aspekte.

Fizička tjelovježba smanjuje stres, koji, kako je već rečeno, slabi imunološki sustav. Također omogućuje poboljšanje raspoloženja i, posljedično, općeg zdravlja. Također, studija objavljena u časopisu Journal of Sport and Health Science zaključuje da sportska praksa smanjuje vjerojatnost patnji respiratornih infekcija i sprječava bolesti u gornjem dijelu tijela.

• Srodni članak: "10 psiholoških prednosti vježbanja tjelovježbe"

7. Uzmite hladan tuš

Neki ljudi svakog jutra tuširaju hladnom vodom za uvjerenje da ova praksa poboljšava razinu energije tijekom dana, sprječava pojavu migrene, poboljšava cirkulaciju i bolove.

Dok neki pojedinci jednostavno stavljaju vodu na temperaturu smrzavanja kada odu u tuš, drugi se mogu okupati u moru kada temperatura okoline ne vrijedi. Hladna voda u dobro jutro uzrokuje da postanete aktivniji i spremniji suočiti se s ostatkom dana, s kojima je mnogo lakše udovoljiti nizu zdravih navika, a da ne padne u lijenost.

8. Jedite zdravo

Ako je tjelesno vježbanje dobro, smanjite šanse da se razbolite, Dobro jedite i dobro se hranite. Hrana je izuzetno važna za održavanje optimalne razine energije, uglavnom zbog konzumiranja ugljikohidrata.

Proteini i masti, potonji su po mogućnosti zdravi, obavljaju različite funkcije bitne za naš organizam, na primjer, u formiranju struktura. Zdravo hranjenje uključuje konzumiranje odgovarajućih razina makronutrijenata kao što su ugljikohidrati, masne kiseline, proteini i vlakna te mikronutrijente kao što su minerali ili vitamini. Ovo posljednje ne bi trebalo nedostajati u našoj prehrani, jer su oni ključni za održavanje zdravlja, kao što je raspravljano s vitaminom C.

• Sličan članak: "10 zdrave hrane bogate magnezijem"