Razgovor s Adelom Lasierra (IEPP) samopoštovanje kako bi se prevladale nedaće

Samopoštovanje je jedan od najrazvijenijih pojmova u psihologiji, i nešto što stalno doživljavamo kroz naše živote. To je povezano s našom percepcijom nas samih, s idejom da postoji "ja", i upravo zbog toga, ona je u srži našeg načina postojanja i ponašanja. Da bismo saznali više o njoj, postavili smo nekoliko pitanja Adeli Lasierri, psihologu i stručnjaku za tu temu.

• Srodni članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za poboljšanje"

Adela Lasierra: samopoštovanje kako bi se nastavilo kretati naprijed

Adela Lasierra je psihologinja i trenerica Europskog instituta za pozitivnu psihologiju, jedna od glavnih referenci u polju pozitivne psihologije u profesionalnom osposobljavanju i terapiji. U ovom intervjuu, on će govoriti o samopoštovanju: što je to, kako se razvija i kako utječe na nas na svakodnevnoj osnovi iu izazovima s kojima se suočavamo.

Mnogi ljudi ne razlikuju ova dva pojma, ali ... koja je razlika između samopoštovanja i samopouzdanja? Što je zapravo naše samopoštovanje?

Teško je dati jedinstvenu definiciju pojma samopoštovanja, jer za svakog autora koji ga je široko proučavao uključuje različite elemente. Osobno mi se sviđaju prilazi Waltera Risa, Enriquea Rojasa Marcosa ili Silvie Congost..

Kombinirajući sve njih, samopoštovanje možemo definirati kao "unutarnju, i stoga subjektivnu fotografiju koju svaka osoba ima o sebi na fizičkoj, psihološkoj i socijalnoj razini". Postoje ljudi koji koriste riječ samopouzdanje kao sinonim, ali mi se čini bliže povezivanju samopouzdanja s osjećajem sposobnosti koje imamo za svako područje našeg života (kao profesionalci, kao prijatelji, kao par, kao djeca ...) i da u smislu samopoštovanja nazivamo samoefikasnost.

Zašto je važan ispravan razvoj samopoštovanja tijekom djetinjstva? Što utječe na vaš razvoj?

Poznati psihijatar navodi da je "djetinjstvo igralište na kojem igramo ostatak života". Mislim da ova fraza vrlo dobro odgovara na pitanje jer su iskustva djetinjstva dio objašnjenja razine samopoštovanja s kojim osoba dolazi na savjetovanje.

U to je vrijeme konfiguriran u smislu veze s roditeljskim figurama, koje mogu biti bezuvjetne ljubavi ili bezuvjetne ljubavi i iskustava sa značajnim ljudima: članovima obitelji, kasnijim školskim prijateljima ... Kasnije će adolescencija utjecati i na kraju trenutni trenutak, temeljen na osobnim postignućima i unutarnjim vrijednostima.

Može li se samopoštovanje mijenjati kroz naš život?

Da, može lagano varirati i to je logično i normalno. Moj cilj u konzultacijama je postizanje dobre polazne osnove koja se ne temelji na vanjskim postignućima, već na unutarnjem osjećaju u kojem ga doživljavaju iskustva osobe, ali ga ne uvjetuju. Radi se o osjećaju valjane i sposobne osobe cijelo vrijeme.

Kako se naše misli odnose na naše samopoštovanje??

Oni su najvažniji, kamen temeljac! Raditi na samopoštovanju znači raditi na našem unutarnjem dijalogu, to jest na našim mislima. Jer u mnogim slučajevima osoba koja ima više znakova prezira i češćeg je sebe.

I emocionalnu inteligenciju?

To je ključ: emocionalna inteligencija je znati kako odabrati misli koje vam odgovaraju. To je krenuti putem hrabrih: raditi u vašem blagostanju. Nedostatak emocionalne inteligencije dovodi nas do suprotnog puta, koji je lakši, odabirom, primjerice, pasivne pritužbe ili stalne kritike.

• Srodni članak: "Što je emocionalna inteligencija?"

Imati dobro samopoštovanje je ključ za prevladavanje prepreka koje se mogu pojaviti u našem životu. Zašto?

Jer osoba koja će vas izvući iz svih tih prepreka će najvjerojatnije biti vi. Radi se o pretvaranju vaših misli u vaše saveznike, a ne u vaš najgori neprijatelj.

Kako možemo kultivirati dobro samopoštovanje?

To je proces koji zahtijeva vrijeme i trud, baš kao da želimo dobiti napeto tijelo!

Prvi korak koji bih preporučio bio bi da radimo selektivnu pažnju, to jest, da budemo svjesni da um ponekad iskrivljuje stvarnost i da gledamo samo naše elemente koje ne volimo, fizičke, psihološke i kada se odnosimo prema drugima. ljudi. Na primjer, kažemo "pogriješili ste u pisanju ovog izvješća, kakva ste katastrofa", a mi ignoriramo da ste do kraja jutra radili zadovoljavajuće, bez grešaka i na vrijeme.

Potrebno je zaustaviti zumiranje onoga što nam se ne sviđa i vidjeti cijelu sliku. To ne znači poricati stvarnost i usredotočiti se samo na dobro, ali, uzimajući prethodni primjer, kažite "istina je, pogriješili ste u pisanju izvješća, ali što ste još radili ostatak jutra?" Uzeli ste posao na vrijeme i izvrsnom kvalitetom "

Na IEPP-u nudite praktični tečaj o samopoštovanju i pozitivnoj psihologiji. Kakve koristi ima za svoje sudionike??

Tečaj im daje aktovku specifičnih tehnika i alata kako bi poboljšali ili ojačali njihovo povjerenje u njih. Na specifičan način radimo osobne snage, tj. Elemente koji doprinose dobrobiti ljudi, koji čine njihov rad optimalnim.

Na kraju tečaja, ako je preporučena dinamika provedena u praksi i došlo je do proaktivne predanosti proučavanju video lekcija, osjećaj osobne sposobnosti i vrijednosti značajno se povećava, a ljudi se oslobađaju mnogih strahova i sumnji koje su uzimale u obzir koji dosegnu svoj potencijal, ono što je Martin Seligman, otac pozitivne psihologije, definirao kao "izvanredan život" i koji nije ništa drugo nego svrha studija koja se fokusira na pozitivnu psihologiju.