Što je pozitivna psihologija prema Seligmanu

¿Psihologija može, osim liječenja osoba s duševnim bolestima, učiniti ljude sretnijima?

Pozitivnu psihologiju definiramo kao znanstvenu metodu čiji je cilj rigorozno proučiti temelje i razloge psihološko i emocionalno blagostanje, iz podrijetla psihologije, usredotočili smo se na najnegativnije aspekte funkcioniranja našeg uma, ostavljajući po strani osobni rast i važnost traženja dobrobiti izvan odsutnosti mentalnih problema.

Martin Seligman, Poznati psiholog i sveučilišni profesor, usredotočio se na veliki dio svog života i studije kako bi rasvijetlio proučavanje pozitivne psihologije. Zahvaljujući njemu i drugim velikim psiholozima, možemo razviti naše snage koje ih vode prema optimističnijem mentalitetu. Ako želite razumjeti u dubini što je pozitivna psihologija prema Seligmanu, preporučujemo vam da nastavite čitati ovaj članak psihologije-online.

1. Pozitivna psihologija: definicija Seligmana
2. Sreća prema Seligmanu
3. Tehnike i vježbe pozitivne psihologije
4. Poznati citati Martina Seligmana

Pozitivna psihologija: definicija Seligmana

Iako je počeo svoje istraživanje u psihologiji usmjeren na depresiju i na teoriju naučene bespomoćnosti, Martin Seligman je poznat po svojim uspješnim studijama i radu na polju pozitivne psihologije..

Iako su veliki umovi poput Abrahama Maslowa ili Carla Rogersa već izrazili hitnost u razvoju emocionalne dobrobiti, pojam pozitivne psihologije stekao je snagu dolaskom Seligmanove teorije. To govori o tome sreća kao kombinacija snaga, Te se snage mogu definirati kao načini ili procesi kroz koje postajemo čestiti, na primjer:

• elastičnost
• optimizam
• hrabrost
• upornost
• kreativnost
• vitalnost
• zahvalnost
• samokonrola
• mudrost
• Emocionalna inteligencija

Govorimo o radikalnoj promjeni u svijetu psihologije, revoluciji usredotočenoj na traženje znanstvene potpore na putu blagostanja u svim ljudima, bez razlikovanja između mentalnih bolesti. Tradicionalno, prema samom Seligmanu "Psihologija čini ljude nesretnima, manje nesretnima", čime se napušta mogućnost poboljšanja života mnogih ljudi koji nemaju psihopatologiju, unatoč tome što ne poriču potrebu davanja alata ljudima koji imaju mentalnu nelagodu, pozitivna psihologija prema Seligmanu on također želi ponuditi ove alate svim ljudima.

Iako je istina da je trenutni koncept usmjeren na patološki i usredotočen na ispravljanje neuspjeha i nesavršenosti, pozitivna psihologija naglašava razvoj vještina za poboljšanje osobnog blagostanja i sprječavanje nastanka duševne bolesti.

Sreća prema Seligmanu

Da bismo razumjeli što je pozitivna psihologija prema Seligmanu, moramo navesti tri dimenzije sreće ili, kako on to naziva, sretan život:

Ugodan život

Ova vrsta života temelji se na potražite sve pozitivne emocije da netko može imati i razviti vještine za pojačavanje užitka. Da bismo postigli ugodan život moramo imati pokrivene osnovne potrebe kao što su hrana, sigurnost, dom ... Ugodan život ima neke nedostatke. Na primjer, brzo se navikavamo na užitke i to nas dovodi do neprekidne potrage koja ima malo veze sa srećom.

Život u angažmanu

Kad Seligman govori o predanosti, on se poziva na odgovornosti koje se pojavljuju tijekom naših života: rad, prijateljstva, partneri, djeca ... kada te obveze nisu teret, već radost, mi razvijamo sretan i stabilan tip života koji nas usmjerava prema većem blagostanju. Kada otkrijemo naše vrline i snage i iskoristimo ih za stvaranje emocionalnih veza s našim okruženjem, učinit ćemo vrlo važan korak na našem putu osobnog razvoja.

Pozitivna psihologija je više od potrage za zadovoljstvom i srećom. Postoji recept za dobar život, a to se temelji na pojačavanju naših snaga i, s njima, preoblikovati i poboljšati sve aspekte našeg života koje želimo.

Smišljen život

Naposljetku, važno je govoriti o najuvjerljivijoj društvenoj sreći. Smišljen život sastoji se u spoznaji naših snaga i njihovom korištenju za 1) pripadanje kolektivu i 2) borbu u službi nečeg većeg od nas samih. Mi se, dakle, orijentiramo svojim vrlinama kako bismo pomogli osobnom rastu drugih.

Ključ pozitivne psihologije je pronalaženje savršene ravnoteže između tih života i pronalaženje onoga koji najbolje odgovara osobnim potrebama svakog pojedinca. Međutim, dobar život (život predanosti) je onaj koji je najviše uspostavljen kao pravo blagostanje.

Tehnike i vježbe pozitivne psihologije

¿Možemo postići više wellnessa nego što trenutno imamo?

Zatim ćemo objasniti četiri vježbe za vježbanje pozitivne psihologije u vašem svakodnevnom radu:

1. Razmislite o zabavnom danu, Odaberite niz elemenata za koje biste željeli imati stvarno dobar dan. Nakon što ih imate u svom umu, rezervirajte subotu i isplanirajte taj dan. Dajte sebi dobro iskustvo.
2. Prihvati to negativni događaji dio su života, ali da imamo odgovornost učiti od njih i tako ostaviti loše iskustvo da bude jače i mudrije.
3. Pomislite na nekoga tko vam je pomogao da nadvladate rupu u vašem životu, relevantna osoba koji je uložio svoje napore u tvoju sreću. Napišite pismo, ispraznite svoj um i ispunite papir zahvalno. Ako je moguće, ostanite s tom osobom i pročitajte pismo. Ova vježba ljubaznosti povećava naš osjećaj dobrobiti dok mi pružamo dobro iskustvo drugoj osobi.
4. Pokušajte staviti fokus svog života u drugom smjeru, analizirati iz čega vam se događa pozitivniju perspektivu. Kontroliranje negativnih misli vrlo je učinkovito sredstvo za sprečavanje mogućih mentalnih tegoba. Život neće uvijek biti nešto savršeno i divno, međutim, svoje misli moramo usredotočiti na dobre događaje koji nam se svakodnevno događaju.

Moramo imati na umu da pozitivna psihologija nije samo teorija, postoje i znanstveni dokazi koji to podupiru. Bilo je dugoročnih studija različitih psiholoških intervencija koje pokazuju da ljudi koji bolje razvijaju svoje snage, dobiju veću dobrobit u vašem životu. Osim toga, pokazalo se da razvoj pozitivne psihologije sprečava pojavu mnogih mentalnih bolesti¹.

Poznati citati Martina Seligmana

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Što je pozitivna psihologija prema Seligmanu, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitivna psihologija: novi način razumijevanja psihologije. Uloge psihologa, 27(1).