Kako prakticirati empatiju u mom životu

U našem svakodnevnom razgovoru govorimo o suosjećanju, ali ¿Što znači biti suosjećajan? Empatija se može definirati kao sposobnost identificiranja, razumijevanja i dijeljenja osjećaja ili perspektiva drugih ljudi. Da ne bismo bili zbunjeni sa suosjećanjem, moramo imati na umu da je empatija suštinski neosuđivana.

"¿Kako prakticirati empatiju u mom životu?"Da bismo bili istinski suosjećajni, moramo kultivirati sposobnost prestati. Učinci empatije ne ostaju samo u izravnim koristima koje ona ima na ljude bliske nama, nego i dalje daleko izvan neposrednog kruga. Online ćemo vam pokazati neke načine prakticiranja empatije.

1. Zašto razvijati empatični stav?
2. Dinamika za vježbanje empatije kod odraslih
3. Radi li dinamika empatije kod odraslih??

Zašto razvijati empatični stav?

empatija poboljšava odnose, povećava radni učinak i čak ima dugoročne pozitivne učinke. Nedavna su istraživanja pokazala da smo mi društvena bića skloni smo brinuti jedni o drugima na prirodan način, ali postoje i načini da se on trenira ili podučava. Zapravo, mogli bismo reći da ne biti suosjećajan protiv ljudske prirode.

Neke od koristi empatije u našim životima koje su vrlo važne za praksu su:

• Omogućuje nam da prema ljudima postupamo na isti način na koji bismo željeli biti tretirani od strane nas.
• Bolje ćete razumjeti potrebe ljudi oko vas
• Bolje ćete razumjeti percepciju koju drugi od vas čine prema vašim riječima ili ponašanju
• Stići ćete do veće razumijevanje neverbalne komunikacije
• U vašem radu bolje ćete razumjeti potrebe kupaca
• Imat ćete manje problema u rješavanju međuljudskih sukoba na poslu ili kod kuće
• Imat ćete sposobnost predviđanja s većom preciznošću djelovanja i reakcije ljudi koji komuniciraju s vama
• Znat ćete kako motivirati ljude koji su u vašem neposrednom okruženju
• Imat ćete veću sposobnost uvjeriti druge u svoja stajališta
• U svakom iskustvu koje živite, ne samo da ćete imati svoju percepciju nego i ljude oko vas
• Imat ćete više mogućnosti baviti se negativnostima drugih ako možete razumjeti njihove motivacije i strah. Kada nešto pođe po zlu s nekim, moramo se podsjetiti da bismo se trebali smiriti i prihvatiti situaciju kao što je
• Empatija vas može učiniti boljim vođom, boljim sljedbenikom i najboljim prijateljem, općenito: najbolja osoba

Dinamika za vježbanje empatije kod odraslih

Ako i dalje pitate "kako prakticirati empatiju u mom životu"prikazujemo situacije i dinamiku empatije i asertivnosti koje mogu biti vrlo korisne za vas:

Budite znatiželjni

Kao djeca, mi smo prirodno radoznali dok istražujemo svijet kroz naše nevine oči i bez pristranosti. Nažalost, kako rastemo, monotonija rutine može završiti s tom svježinom. U empatiji se osjeća znatiželja, kako za ljude tako i za situacije koje nas okružuju. Bez obzira na to je li žena koja sjedi pored vas u autobusu svaki dan ili poštar koji vam ostavlja kartice svako jutro, potrudite se razgovarati s ljudima s kojim ne bi normalno.

slušanje

Osoba koja zna slušati je netko tko pruža punu pozornost. Uzmite si vremena za stvarno slušanje onoga što vam drugi govore i pokušajte osjetiti emocije iza riječi. Vrlo često, kada nam je dano potrebno mjesto za razgovor o nečemu, obično sami pronalazimo rješenje i odgovor nije ni potreban.

Govori iz svog srca

Nažalost, kao osoba koja zna slušati nije dovoljno, empatija je dvosmjerna ulica. Da bismo stvorili duboko i istinsko partnerstvo, moramo se više otvoriti drugoj osobi i biti spremni podijeliti našu ranjivost.

Suočite se s predrasudama

Iako ga ne želimo prepoznati, većina nas osjeća krivim kada označavamo druge ljude. Biti istinski empatičan znači tražiti zajednički aspekti među nama i nema razlika. Volontiranje je dobar način za okončanje tih predrasuda i povezivanje s onima koje inače ne bismo znali u našem svakodnevnom životu.

Održavajte fizički kontakt

Kada se vaš prijatelj otvori vama, možete se prepustiti instinktu zagrli ga. Istraživanja su pokazala da fizički kontakt povećava razinu oksitocina poboljšanjem raspoloženja, smanjenjem krvnog tlaka i stresa itd..

Radi li dinamika empatije kod odraslih??

Meta-analiza 18 studija o učincima treninga empatije pokazala je da osposobljavanje empatije povećava razinu empatije.

Studije procjenjuju empatiju na različite načine, ali mnoge koriste testove u kojima se postavljaju i pitaju niz situacija ¿Što biste učinili u toj situaciji da ste ta osoba? Dok drugi koriste dnevnu samoprocjenu. U svim mjerama koje se tamo primjenjuju čini se izvjesnim pozitivan učinak treninga. Iako moramo imati na umu da ove studije predstavljaju ograničenja.

Ljudi koji su pokazali značajna poboljšanja uglavnom su bili zdravstveni stručnjaci ili studenti. Studije su obično pratile sudionike nekoliko tjedana, a ne dulje.

Stoga ne možemo biti sigurni da možemo povećati empatiju kroz formalni trening, niti možemo osigurati da je moguće pomoći nekome s više empatije tijekom vremena. Međutim, nikada ne boli razviti ovaj aspekt naše emocionalne inteligencije.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prakticirati empatiju u mom životu, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.