Kako se koncentrirati na proučavanje i pamćenje

¿Studirate jako teško za ispit, ali se ne možete koncentrirati? Možda ćete trebati niz savjeta i smjernica za istraživanje kako biste mogli prevladati ovu vrstu testova. Psihološki proces pamćenja je vrlo proučeno područje s ciljem razjašnjavanja kako naš um radi i što možemo učiniti da poboljšamo ovu sposobnost..

¿Želiš znati kako se koncentrirati na proučavanje i pamćenje? Dakle, preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak Psihologije-Online, u njemu ćete naći trikove i savjete kako biste mogli u potpunosti iskoristiti svoju memoriju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako učiti brzo, jednostavno i dobro Indeks

1. Ne usredotočujem se na učenje: što mogu učiniti
2. Trikovi za koncentriranje i pamćenje
3. Što se treba usredotočiti

Ne usredotočujem se na učenje: što mogu učiniti

poteškoće s koncentracijom može biti posljedica beskonačnosti razloga, uključujući čimbenike povezane s osobnošću, genetskim, društvenim i nekim patologijama uma. Ako smatrate da je, u vašem slučaju, poteškoća koncentracije ozbiljna i da je onemogućavanje vašeg dana u dan, možda biste trebali konzultirati stručnjaka.

Ako, naprotiv, mislite da trebate samo pojačanje i neke smjernice da biste se mogli bolje koncentrirati, pažljivo pročitajte sljedeće savjete:

Pronađite mirno mjesto

Da biste se mogli usredotočiti na određeni poticaj, kao što je knjiga ili bilješke, važno je izbjeći druge upadljivije stvari koje vas mogu ometati, iz istog razloga, trebali biste tražiti mirno i uredno mjesto.

Imajte pozitivan način razmišljanja

Ako usredotočimo svoje misli i usmjerimo ih prema stvarnim ciljevima, bit će mnogo lakše koncentrirati se. intrinzična motivacija je odlučujući čimbenik u procesima učenja, to ima svoje podrijetlo u našem interijeru i najjači je i najtrajniji tip motivacije^[1]. Ako je sadržaj koji morate proučavati nešto što vas ne motivira, potražite vanjsko pojačanje ili pokušajte okrenuti situaciju tako da postane zabavan i uzbudljiv proces.

Predložite dugoročni plan istraživanja

Znati koncentrirati se na učenje i pamtiti važno je imati na umu da ne dobivate dobre rezultate od dana do dana. Iako vas tehnike brzog pamćenja mogu spasiti u određenom trenutku, neophodno je promicati navike učenja kako bi se razvila vaša memorija i koncentracija na duži rok.

Neka vaš um bude aktivan

Čak i ako vam se ne predstave bilo kakvi ispiti u blizini, važno je održavati određene navike studiranja i koncentracije. Našim neuronima su potrebne stimulacije i mentalne vježbe kako bi i dalje ispravno funkcionirale, očuvale pamćenje i spriječile moguće neurodegenerativne poremećaje poput Alzheimerove i senilne demencije.

Trikovi za koncentriranje i pamćenje

Tijekom procesa učenja, postoje dva osnovna elementa da bi se ona mogla ispravno postići, a to su pamćenje i koncentracija. Da biste mogli razviti obje karakteristike, morate biti u tihom prostoru, odabrati prave podražaje (dobra glazba, knjige i ispravne materijale za učenje, itd.) I izbjeći bilo kakvu distrakciju.

Kako se koncentrirati na proučavanje i pamćenje

Da bismo povećali svoju koncentraciju, moramo se udaljiti od objekata poput telefona ili televizije kako bismo izbjegli ometanje s njima. Korištenje računala bi trebalo biti odgovorno i, ako ste jedan od onih ljudi koji su lako ometeni, preporuča se da ispišete sve potrebne napomene i odvojite tehnologije za vrijeme studija. Možete koristiti telefon ili računalo za vrijeme pauze, kao nagradu i privremeno ometanje.

Znati kako koncentrirati um, Također možete isprobati prednosti meditacije za mozak. Živimo okruženi podražajima u našem sadašnjem društvu, tako da je vaša glava usredotočena na jednu stvar može biti izazov. Vježbe koje se temelje na meditaciji mogu vam pomoći pri učenju i pamćenju.

Trikovi za brzo pamćenje

Vjerojatno ćete se zapitati koji je najbolji način za učenje i pamćenje, iako je istina da će najučinkovitija tehnika uvijek biti ona koja zahtijeva napor i upornost, ako ste u hitnom slučaju i trebate nešto naučiti od dana do dana, nudimo vam sljedeće trikove za brže pamćenje:

• Izradite popis ključnih riječi koje se pojavljuju u tekstu
• Sažmite sa svojim riječima kako biste bolje razumjeli što proučavate
• Učinite se nagradama svaki put kad uspijete nešto dobro zapamtiti
• Ako morate zapamtiti riječi ili podatke, možete ih koristiti mnemonička pravila, To su kratke, jednostavne rečenice koje vam mogu pomoći u pristupu memoriji. Na primjer, ako morate zapamtiti provincije ili prijestolnice nekog područja, pokušajte pridružiti inicijale tako da oblikuju riječ.
• Ako je ono što morate zapamtiti predmeti, možete stvoriti priču između njih, što je nevjerojatnije to bolje.

Što se treba usredotočiti

Hrana također igra vrlo važnu ulogu u razvoju našeg pamćenja i koncentracije, pa slijedite ove savjete:

• Izbjegavajte pića sa šećerom i alkoholom
• Regulirajte konzumaciju kave i ne uzimajte je tijekom noći, poželjno je da spavate i održavate dobar raspored spavanja
• Iako oni brzo daju energiju, treba izbjegavati zasićene masti i hranu bogatu šećerom jer je teško koncentrirati
• Uzmite hranu bogatu magnezijem i kalijem kao banane, povrće, povrće, orasi ...
• čokolada u malim količinama također povećava koncentraciju i pamćenje

Pilule i vitamine za proučavanje

U mnogim slučajevima, možete pribjeći tabletama i vitaminima koji vam pomažu da se koncentrirate i poboljšate pamćenje za ispite. Međutim, trebali biste znati da su to samo pravovremena podrška. Ako želite postići svoje ciljeve i poboljšati koncentraciju na učinkovit i stabilan način, trebali biste redovito uspostavljati rutinu rasporeda i mentalnih vježbi..

U svakom slučaju, ako tražite neku dopunu za pamćenje, one koje sadrže vitamini B6, B9, B2 ili vitamin C oni su najviše preporučeni.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako se koncentrirati na proučavanje i pamćenje, Preporučujemo vam da upišete našu kategoriju obrazovanja i tehnike učenja.

reference

1. Barberá Heredia, E. (2002). Objašnjavajući modeli u psihologiji motivacije. Elektronski časopis o motivaciji i emocijama, 5(10), 1-13.