Vježbanje tjelesnog vježbanja poboljšava akademski uspjeh

Godine sveučilišta su zahtjevne Mnogi studenti osjećaju veliki pritisak da dobiju dobre ocjeneponekad ih iscrpljuje. Važni ispiti mogu uzrokovati tjeskobu i emocionalnu nestabilnost, jer kada se približe, uobičajeno je da se zatvaraju u svojim sobama (ili u knjižnicama) tjednima, jer mogu prihvatiti štetne navike kao što su: loše jesti, ne vježbati, itd..

Usvajanje takvog stava možda nije najbolje. Nekoliko studija, kao što su one koje je predstavio American College of Sports Medicine, to su pokazali Fizička tjelovježba pomaže smanjiti tjeskobu i dovesti do boljih ocjena.

Psihološke prednosti vježbanja

Već nekoliko desetljeća stručnjaci preporučuju da prakticiramo fizičke vježbe za njegove brojne koristi, kako fizički tako i psihički. Što se tiče potonjeg, redovita fizička ili sportska aktivnost može nam pomoći da postignemo veću dobrobit, ali i za poboljšanje naših kognitivnih funkcija, bez obzira na dob ili fizičko stanje.

Psihijatar John Ratey, profesor na Harvardskoj medicinskoj školi i autor knjige Nova i revolucionarna znanost vježbanja i mozga, objašnjava: "Redovito obavljanje fizičke vježbe dobro je za poboljšanje percepcije koju imamo o sebi, našem raspoloženju, pamćenju ili učenju." Stoga, redovito vježbanje pomaže nam da postignemo viši akademski uspjeh, budući da, osim što proizvodi kemikalije za sreću ili poboljšava naše samopoštovanje, ono pruža i druge pogodnosti koje mogu pogodovati boljem ishodu u akademskim krugovima: smanjuje stres, poboljšava pamćenje i učenje, povećava kapacitet mozga i poboljšava produktivnost.

Da biste znali rezultate različitih studija koje objašnjavaju psihološke prednosti prakse redovite tjelesne aktivnosti, pozivam vas da posjetite i moj članak:

"10 psiholoških prednosti vježbanja fizičke vježbe"

Bolje bilješke za one koji vježbaju

To što prakticiranje tjelovježbe poboljšava akademski uspjeh nije nova ideja. Stoga su istraživači iz Državnog sveučilišta Saginaw Valley (Sjedinjene Države) odlučili testirati ovu teoriju. Nakon analize navika vježbanja 266 studenata, istraživači zaključili su da su pojedinci koji su vježbali snažno imali više ocjene u GPA ljestvica da oni koji nisu.

GPA ljestvica je prosjek ocjena koji se kreće od 0,0 do 4,0, a koriste ga mnoge akademske institucije. Rezultati ovog istraživanja pokazali su veći prosjek od 0,4 boda za one koji redovito vježbaju. Znajući to, možda ćete poželjeti zakazati neke sesije teretane, joge ili trčanja kao dio Vašeg radnog vremena, ako želite prekinuti vezu.

Dokumentirana su i poboljšanja u akademskoj uspješnosti djece i adolescenata

Poboljšanja u akademskim postignućima zahvaljujući fizičkom vježbanju ne utječu samo na studente sveučilišta, već i na njih Djeca i adolescenti također vide poboljšanje svojih ocjena zahvaljujući praksi tjelesne aktivnosti.

Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine potvrđuje da su dječaci i djevojčice koji su aktivniji u školi bolji. Za ovu studiju, skupina istraživača iz Velike Britanije, Škotske i Sjedinjenih Država mjerila je razinu fizičke aktivnosti od 5.000 dječaka i djevojčica od 11 godina. Njihove ocjene iz matematike, engleskog jezika i znanosti ocijenjene su u dobi od 11, 13 i 16 godina.

Nakon analize rezultata istraživanja, istraživači su zaključili da su većina fizički aktivne djece u dobi od 11 godina postigla bolje rezultate u trima disciplinama. također, 17 minuta vježbanja dnevno dovoljno je za poboljšanje akademskog uspjeha kod dječaka. U slučaju djevojčica, dovoljno je 12 minuta dnevno.

Studije o školskom uspjehu djece

Druga studija, u ovom slučaju, provela je skupina istraživača sa Sveučilišta Vrije (Nizozemska), odnosi se na najbolju kognitivnu izvedbu djece s razinom njihove tjelesne aktivnosti.

No, više studija potvrđuje tvrdnju da tjelesna aktivnost utječe na dječji uspjeh u školi. Prema Sveučilištu North Texas, zdravo srce i pluća imaju blagotvoran učinak na razinu čitanja i razinu matematike djece. Što bi moglo značiti da kardiovaskularno vježbanje poboljšava oba školska natjecanja. Stoga, direktor studije, Trent A. Petrie, preporučuje da škole "preispitaju svoje politike tjelesnog odgoja, budući da uključivanje više sati tjedno ove teme može imati blagotvoran učinak na rad njihovih učenika".

S druge strane, istraga Autonomnog sveučilišta u Madridu, koju je vodila Irene Esteban-Cornejo, analizirala je podatke o 2.038 španjolske djece u dobi od 6 do 8 godina. Rezultati su to pokazali kardiorespiratorna kondicija i motorička sposobnost pozitivno su povezane s akademskim učinkom, i samostalno iu kombinaciji.