Važnost kontrole stresa u sportskim natjecanjima

Velika većina profesionalnih sportaša morali su se boriti tijekom svoje sportske karijere sa zastojima ili situacijama koje su dovele do smanjenja njihove razine sportskih performansi. Jedna od tih situacija je stres, anksioznost tijekom natjecateljskog razdoblja. U tim slučajevima, prevladavanje ovih zastoja je od vitalnog značaja za postizanje sportskih ciljeva.

Kako stres i tjeskoba utječu na sportsko natjecanje

Kada govorimo o tjeskobi, govorimo o emociji koja se može definirati kao stanje fiziološke i psihološke neravnoteže zbog potencijalno nesigurne situacije za pojedinca. ovo obično se događa jer sportaš, kada se natječe, napravi svjesnu ili nesvjesnu procjenu situacije i okolnosti koje ga okružuju, oni sportaši koji misle da postoji velika razlika između onoga što okoliš zahtijeva i što oni mogu dati, odnosno da imaju percepciju negativne samoefikasnosti u vezi s tom situacijom, počinju osjećati stres , Simptom anksioznosti.

To je prilično uobičajena pojava u visokoj konkurenciji. Prošli su profesionalni sportaši poput tenisača Rafaela Nadala razdoblja u kojima je njegova razina tjeskobe tijekom natjecanja bila prekomjerna, i to je dovelo do pada njihove učinkovitosti. Zbog toga je sve više potrebno prisustvo sportskih psihologa u visokoj konkurenciji.

Svi oni koji se bave sportom, u kojima je njihova glavna uloga pripremiti i optimizirati kvalitete sportaša, slažu se da se pretjerana razina anksioznosti u natjecanju miješa u izvedbu.

Sportski psiholozi su profesionalci koji mogu poboljšati performanse sportaša. Ovaj članak možete pročitati kako biste saznali prednosti ove profesije: "10 razloga da se sportski psiholog stavi u svoj život".

Glavne posljedice stresa u konkurenciji

Prisutnost stresa i konkurentne anksioznosti proizvode posljedice ili simptomi fiziološke i psihološke. One su sljedeće:

Fiziološki simptomi

• Povećanje krvnog tlaka
• Povećana stopa disanja
• Ubrzani ritam srca
• Povećano znojenje
• Povećanje izlučivanja glukoze u krvi i adrenalina
• Uzrujani želudac, suha usta

Psihološki simptomi

• Spuštanje mentalne fleksibilnosti
• zbunjenost
• Vizualna izobličenja
• Sumnja u donošenje odluka
• Povećajte negativne misli
• Smanjena sposobnost fokusiranja na djelovanje

Te fiziološke i psihološke reakcije mogu biti uzrokovane stvarnim situacijama u igri ili čimbenicima koji okružuju konkurenciju, međutim, dokazano je da To je sportaš sam sa svojim neadekvatnim mentalnim prikazom činjenice da obično uzrokuje ova stanja.

Alati za borbu protiv natjecateljskog stresa

Stoga to još jednom dokazuje sve što se događa u tijelu kontrolira naš mozak. Svaka varijacija u našem fiziološkom stanju povezana je s promjenama kognitivnog ili emocionalnog stanja i obrnuto.

Postoje različiti postupci za borbu protiv natjecateljskog stresa i, prema tome, poboljšanje sportskog učinka

Postupci opuštanja

Prema mišljenju različitih stručnjaka, da bi se opustili možemo slijediti dvije strategije koje postižu iste učinke: ići od uma do mišića ili od mišića do uma. Drugim riječima, da bismo prevladali situaciju koja ometa sportske performanse, možemo se usredotočiti na različite tehnike opuštanja kako bismo smanjili napetost našeg uma i tijela

Na taj način imamo tehnike opuštanja koji se fokusiraju na percepciju tjelesnih znakova kao razine napetosti mišića:

• Jacobsonova progresivna relaksacija
• Kontrola disanja
• Tehnike svjesnosti

Ili imamo postupke opuštanja koji se usredotočuju na ideje za opuštanje ili slike.

• Autogeni trening Schultza, koristeći ideje i misli opuštanja.

Stoga, poboljšanje ovog odnosa između uma i tijela, ima stalnu emocionalnu stabilnost tijekom cijelog natjecanja, osigurava korištenje svih fakulteta pojedinca u okviru sportskog natjecanja.

Različiti alati navedeni u ovom članku znatno pomažu u kontroli visoke razine tjeskobe i stresa koji uzrokuju visoku konkurenciju.