Korištenje rutina koncentracije u konkurenciji

Do danas je to svakome očito važnost psiholoških varijabli u sportskoj izvedbi i iskustvu. Da je tim koji se smatra "malim" eliminira "veliki" odlaskom na kravatu kod kuće, teško je objasniti s tehničke ili fizičke točke gledišta. Da tim prođe flert sa spustom kako bi osvojio Ligu, Kup i dosegne dva finala Lige prvaka ne može se objasniti ako ne aludiramo na neki koncept iz psihologije.

Živci, motivacija, pritisak, druženje ... elementi su koji mogu odlučiti o rezultatu i svi su podložni optimizaciji nakon mentalnog treninga. Jedan od najvažnijih je koji se temelji na rutinama koncentracije.

• Srodni članak: "10 razloga za stavljanje sportskog psihologa u svoj život"

Što je koncentracija u sportskom polju?

Koncentracija je psihološka varijabla koja podrazumijeva sposobnost zadržavanja pažnje u konkretnom poticaju. U sportu je od vitalne važnosti da nam sve naše vještine i znanje budu na raspolaganju u pravo vrijeme. To je ono što nazivamo kolokvijalno "uključivanje".

Postoji nekoliko načina za treniranje ove varijable. Glavna stvar je stvoriti umjetne situacije koje mogu zahtijevati stavljanje u praksu tijekom treninga, budući da su psihološke varijable poput mišića, što ih više koristimo, to ćemo ih više razvijati (a ako ih prestanemo koristiti, smanjit će njihovu učinkovitost).

Postoji višestruka dinamika dizajnirana kako bi privukla pozornost, ali najosnovnija je klasična igra za maramicu (svaki sudionik ima dodijeljen broj i mora se kandidirati za rupčić kada moderator nazove taj broj, natječe se s sudionikom s istim brojem suprotnog tima). Desetine sekunde koje uzmemo da bismo prepoznali naš broj mogu napraviti razliku između dobivanja ili ne boda za naš tim, slično desetinama koje uzmemo da vidimo gdje je timski neoznačen u utakmici. Sjednica se može prilagoditi dotičnom sportu zamijeniti rupčić nogometnom loptom, košarkom itd..

Dinamika može biti sofisticirana s jedinom granicom mašte svake od njih, na primjer, dijeljenjem polja na tri dijela i postavljanjem različitih standarda u svakoj trećini (samo igranje prvog dodira u prvom, a ne vraćanje lopte onome tko je dogodilo se u drugoj itd.). Na taj način treniramo mišić koncentracije, postavljanje za kada nam je potrebno u punom potencijalu u utakmicama.

Međutim, osim koncentracije treninga, postoje strategije koje su osmišljene da se pozovu u vrijeme najvećih potreba (bacanje slobodnog udarca, kazna, usluga ...), zbog važnosti situacije ili njene ranjivosti na ometajuće elemente.

• Možda ste zainteresirani: "Mentalni trening" koji se primjenjuje u sportskoj psihologiji

Rutine koncentracije

U tu svrhu postoje tzv. Koncentracijske rutine. Ove rutine se sastoje od slijed od dvije ili više jednostavnih ponašajnih gesta, posljednji od njih vodi do tog stanja koncentracije (na primjer, stavljanje lijeve polovice, stavljanje desne polovice, bacanje lopte i bacanje košarice na slobodan udarac).

Temeljno funkcioniranje je asocijacija podražaja, te stoga treba istaknuti važnost sustavnosti u obuci ovih rutina, budući da, u treningu, sam sportaš uzrokuje ovo stanje koncentracije nakon slijeda i, nakon mnogih testova, slijed će biti povezan s tim stanjem, biti u mogućnosti koristiti ga u trenucima u kojima nam je teže koncentrirati se Dobrovoljna forma za vrijeme natjecanja, slična onoj kada nas miris podsjeća na osobu ili pjesmu koju imamo u našoj budilici, završava izazivanjem odbijanja samo ako ga čujemo u bilo koje doba dana. Najpoznatiji primjeri rutina u elitnom sportu bili bi oni tenisača Rafe Nadala, prije posluživanja ili onoga nogometaša Cristiana Ronalda, prije bacanja.

Treba napomenuti da rutina ne mora biti vidljivo ponašanje, ali može se sastojati od misli ili fraze samopouzdanja.

Sposobnost fokusiranja naše pažnje na svaki trenutak igre može biti varijabla koja čini razliku, a dinamika ili trening rutina u sportskoj psihologiji je resurs koji može značiti dodanu vrijednost između našeg tima i suparnika.