Savjeti za kontrolu stresa

Stres je jedan od naših najgorih neprijatelja. Možda ste pod stresom jer imate previše posla ili zato što imate puno slobodnog vremena. Svi ekstremi su loši.

U oba slučaja morate postaviti alate za de-stres i postići potrebnu stabilnost koja vam omogućuje da nastavite sa svojim svakodnevnim aktivnostima. Stres uzrokuje ili ubrzava mnoge bolesti, tako da ga morate ovladati.

Postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti i koje će vam pomoći da kontrolirate ovo zlo koje se mnogo puta trudi da stekne kontrolu.

Koristite plan

Sada je vrlo lako pristupiti interaktivnom kalendaru. Vjerojatno je vaš telefon opremljen kalendarom za snimanje vaših važnih aktivnosti. U suprotnom, samo trebate preuzeti jedan i instalirati ga. Ove su agende sjajne jer vas upozoravaju pola sata (ili vrijeme koje planirate) prije početka planirane aktivnosti.

Ovaj prvi korak je jedan od najvažnijih, jer se stres često rađa zbog nedostatka kontrole. Koliko vam se puta dogodilo da započnete aktivnost ujutro i završite je nekoliko sati kasnije jer ste u sredini počeli obavljati druge zadatke?

Bitno je da zapišete sve što morate učiniti, čak i najjednostavnije stvari, na taj ćete način izbjeći, primjerice, povratak kući bez kupnje. Ako većinu vremena znate što morate učiniti, izbjeći ćete stres donošenja odluka.

Uzmite pauze kako biste odvratili vaš um

Većina nas smatra da je radno vrijeme dobar pokazatelj naše produktivnosti. Stvarnost nije tako jednostavna i naša koncentracija ima granice. Ako ih nadvladamo, počinjemo griješiti, a što je još gore, raspoloženje će se vjerojatno pogoršati. Dobra ideja da se to ne dogodi može biti 10 minuta odmora svakih 50 minuta rada.

Pokušajte se usredotočiti na drugu temu. Ako ne možete riješiti ili riješiti konkretno problem koji pokušavate riješiti, ostavite ga neko vrijeme. Sigurno kada razmišljate o nečem drugom, ometenom, rješenje vam dolazi na pamet. Dobro je da uzmete udaljenost i dopustite svom umu da se distancira da vidi stvari s druge točke gledišta.

Učinite glazbu svojim najboljim partnerom

glazba To vam može pomoći ako znate kako ih koristiti. Postoji glazba koja će pomoći našem umu da se opusti i rasprši, s druge strane postoji druga vrsta glazbe koja će pogodovati našoj koncentraciji i pozornosti.

Iako postoje opće smjernice i popisi za reprodukciju konfigurirani za svaki trenutak, najbolje ih je testirati jer je svaki organizam drugačiji. Dakle, glazba koja mi pomaže da otpustim nagomilanu napetost može vam pomoći u nekom zadatku koji želite izvesti.

također, ako želimo koristiti glazbu dok radimo, najbolje je koristiti je, barem na početku, u tim sustavnijim zadacima. U složenim zadacima koji zahtijevaju sve naše sposobnosti, uz rijetke iznimke, glazba djeluje kao distraktor.

Konačno, svi znamo potencijalni utjecaj koji glazba ima na naše raspoloženje. Stoga je možemo upotrijebiti za izravno djelovanje na ovo i neizravno na stres.

Obavite aktivnost koju želite

Sada kada ste glavni organizirani i označeni. Da ste oslobođeni svojih briga i da vam glazba pomaže, nužno je da između obaveznih ili neugodnih aktivnosti Intercal neka aktivnost koju volite.

Zapamtite da je vaše vrijeme vrijednost i zbog toga nije nužno da idemo cijelo vrijeme iza njega. Aktivnosti koje volimo daju nam potrebnu pauzu i one nas ponovno povezuju s nama.

Također, ne zaboravite s vremena na vrijeme improvizirati ili uključiti sebe u aktivnost koju nemate pojma kada ćete završiti. Vi imate kontrolu, ali to ne znači da ste stroj koji potiskuje vaše želje niti da morate biti osuđeni na kvadratni i spartanski život.

Stavi rutinu na svoju stranu

Pokušajte prilagoditi stvarnost kako biste u vama stvorili najveći mogući osjećaj dobrobiti. Pod tim podrazumijevamo da postoje ljudi koji se osjećaju ugodno u rutini i postoje drugi koji to ne čine. Upoznajte sebe i ne lišite se uspostavljanja svoje razine rutine u mjestu koje je najbolje za vas. 

To vas ne može uhvatiti, ali se ne osjećate unutar privremenog poremećaja koji je sposoban proizvesti veliku vrtoglavicu.

Ukratko, budite pametni kada je u pitanju organiziranje ili dezorganiziranje vremena smanjit će šanse kronični ili akutni stres, zajedno s njegovim fatalnim posljedicama, pojavljuju se u vašem životu.