Jeste li znali da duhovnost pomaže u upravljanju stresom?

Posljednjih godina, Različita istraživanja su pokazala da duhovnost pomaže u smanjenju stresa. Iako za mnoge ljude govoriti o duhovnosti znači govoriti o religiji, u stvarnosti možete živjeti duhovnost neovisno o vjerskim uvjerenjima ili neovisno o religiji, a da to ne uključuje bilo kakvu kontradikciju.

U tom smislu, to se smatra religija je kodirani skup vjerovanja i praksi koje dijeli grupa pojedinaca s obzirom na njihov odnos s višom silom. Sa svoje strane, Duhovnost se odnosi na odnos pojedinca s duhom, to može biti superiorna moć (poput boga) ili jednostavno prikaz veze ljudskog bića s metafizičkom stvarnošću većom od sebe.

Zato i to ljudi mogu biti religiozni bez duhovnosti i ljudi koji su duhovni bez religije. Možemo čak susresti ljude koji žive njihovu duhovnost bez obzira na religiju koju ispovijedaju.

Treba napomenuti da je istraga to utvrdila Duhovnost pomaže u zaštiti od depresije jer zgušnjava moždanu koru. Studija provedena 2014. na Sveučilištu Columbia pronašla je zadebljanje dijelova moždane kore povezano s redovnom meditacijom ili drugom duhovnom ili religijskom praksom. To bi mogao biti razlog zašto ove aktivnosti štite od depresije, osobito kod ljudi koji su skloni bolesti.

Izražavanje duhovnosti za upravljanje stresom

Duhovni ljudi imaju različite načine izražavanja duhovnosti, kako se moliti, pohađati vjerske obrede, komunicirati s ljudima koji dijele ista uvjerenja, meditirati, kroz umjetnost ili glazbu (stvaranje ili kontempliranje / slušanje), razmišljanje o prirodi itd..

Na primjer, religiozni ljudi često u molitvi pronalaze način da budu više povezani sa svojim bogom. Molitva im pomaže da se osjećaju mirnije, sigurnije i utemeljenije, što može pomoći smanjiti stres. Meditacija bi imala koristi slične molitvi, koji također pomaže smanjiti krvni tlak i povećava imunitet, među ostalim povoljnim čimbenicima za kontrolu stresa.

Molitva i meditacija mogu donijeti unutarnji mir i smirenost.

Zahvalnost i izražavanje zahvalnosti također su načini izražavanja duhovnosti koji pomažu u upravljanju stresom. Zahvalnost može smanjiti iskustvo stresa. Kontemplacija umjetnosti ili prirode ili samog umjetničkog izraza također može pomoći u upravljanju stresom ako nastanu iz gledišta duhovnog iskustva, zahvalnosti..

Duhovnost pomaže u upravljanju stresom

Duhovnost može pomoći smanjiti i upravljati stresom na nekoliko načina. Duhovnost stvara osjećaj unutarnjeg mira i tišine koji nam pomaže upravljati stresom i ponovno uspostaviti komunikaciju s nama, s našim mentalnim i fizičkim stanjem.

Mnogo vremena provodimo radeći, preskačući s jedne aktivnosti na drugu, ponekad čak i nekoliko stvari odjednom. Također provodimo puno vremena slušajući druge, pokušavajući se odvratiti, dok mnoge misli prolaze kroz naš um bez kontrole

Prakticiranje duhovnosti može nam pomoći da nađemo trenutke predaha usred svakodnevnog života. Vrijeme koje provodimo meditirajući, moleći ili jednostavno cijenimo ono što se događa oko nas iu nama samima kao puki gledatelji nas inteligentno stavlja pred stvarnost. To je kao da unajmljujemo asistenta, uz prednost da ovaj asistent ima vrlo vrijedne informacije o nama samima.

Duhovnost nam također pomaže da upravljamo neizvjesnošću. Pokušati kontrolirati sve je vrlo važan izvor frustracije, jednostavno zato što je to nemoguć cilj. Dakle, oslobađanje od ovog cilja, koje možemo vidjeti kao nužnost, smanjit će našu osnovnu razinu tjeskobe.

S druge strane, duhovnost povećava značenje, na živa događanja, i pozitivna i negativna, na smislen način, pokušavajući učiti iz situacija umjesto da nas žrtvuju ili okrivljuju ili žive površno.

Nema sumnje da je to dodatno, duhovnost poboljšava osjećaj povezanosti. Osjećaj dijela nečeg većeg od nas može nas učiniti manje izoliranima i samima. Većina stresora čini se manjim i lakšim za rukovanje ako znamo da pripadamo nečemu

Duhovnost nam također pomaže zadržati osjećaj svrhe.  Poboljšani osjećaj povezanosti i osjećaj značenja izveden iz duhovnih praksi dopuštaju nam da pogledamo izvan sebe. To povećava naš osjećaj odgovornosti prema našoj zajednici, čak i prema svemiru općenito.

U biti, Duhovnost nam pomaže upravljati stresom zahvaljujući promjeni perspektive koju predlaže. Duhovna praksa nam može pomoći da transformiramo prepreke koje se čine nepremostivim u izazove koji su prihvatljivi. Duhovnost nam također pomaže razjasniti naše vrijednosti i usredotočiti se na ono što je važno.

11 znakova koji ukazuju na to da doživljavate duhovno buđenje Mnoge se stvari u svijetu mijenjaju. Živimo vrijeme duhovnog buđenja i želje za promjenama koje nikada prije nismo vidjeli. Pročitajte više "