Što je posebno u snovima ljudi s depresijom?

Osobe s depresijom obično doživljavaju različite poremećaje spavanja. Međutim, znatiželjna činjenica koju je znanost mogla pokazati jest da tijekom tih stanja pacijenti sanjaju do tri puta više od osobe bez depresije. Iako nešto takvo često izaziva neugodnost i umor, snovi ljudi s depresijom zapravo ispunjavaju vrlo specifičan cilj: regulirati emocionalni svijet.

Ova je tema svakako nova i nije nam poznata. Kada govorimo o depresiji, uobičajeno je da je fokus interesa na simptomatologiji, na okidačima ili na različitim terapijskim pristupima. međutim, ovoj se dimenziji rijetko pristupa iz točke sna, to jest, razumijevanje malo više onoga što se događa u mozgu osobe s depresijom kada napokon uspije zaspati.

"Tumačenje sna je kraljevski put ka spoznaji nesvjesnog"

-Sigmund Freud-

Zapravo, to je Freudova tvrdnja snovi su pravi put do nesvjesnog, Trebamo dodati i da ova cesta, ta jedinstvena ruta, zapravo može biti cesta prepuna krivudavih zavoja i beskonačnih zavoja koje će nas mnoge noći nikamo voditi. Međutim, ponudit će nam da, spektakularne poglede na ono što se doista događa u našem umu.

Snovi ljudi s depresijom sami po sebi neće riješiti poremećaj. oni oni su samo evociranje problema, oni su poput apstraktnog Kandinskog platna koji nam pokušava nešto reći, dajte oblik onome što nas boli, što nas ljuti, što nas plaši, što nas obuzima. Snovi ljudi s depresijom su obrambeni mehanizam samog mozga koji pokušava regulirati emocije koje remete.

REM faza u osoba koje pate od depresije

Dr. Rosalind D. Cartwright poznati je psiholog sa Sveučilišta Cornell, koji je svoj život posvetio istraživanju i razumijevanju svijeta snova. U svojoj dobro poznatoj knjizi "Dvadeset četiri sata uma ", Primjerice, bavi se zanimljivim odnosom između naših emocija i sna. To je zaista nevjerojatan rad godina i godina istraživanja gdje se ističe ideja: mozak sam pokušava pomoći u upravljanju svim našim negativnim emocijama kroz snove.

Način na koji ga provodi je fascinantan, jer je čudan, jer pacijent ne primjećuje da mu činjenica da "sanja" pomaže na neki način. Međutim, on pokušava koristiti niz mehanizama. One su sljedeće.

REM faza i snovi ljudi s depresijom

• Pacijenti s depresijom mogu doživjeti, primjerice, dnevnu pospanost i velike poteškoće noću.
• Kada se probude, obično uočavaju dubok umor. To je zato što se noćni odmor ne popravlja, već upravo suprotno: osjećaju da im je glava "puna", Oni znaju da su mnogo sanjali, ali ne mogu se jasno sjetiti što su ti snovi išli.
• Ono što se zapravo događa je to bolesnici s depresijom idu mnogo ranije u REM fazi. Također, ova faza u kojoj se snovi pojavljuju obično traje i do 3 puta više. To jest, ljudi s depresijom sanjaju tri puta više od ljudi bez depresije.
• Također treba imati na umu da se REM san naziva "paradoksalnim spavanjem" jer ne pruža odmor; zapravo, to je trenutak u kojem generiramo višu razinu adrenalina.
• Zahvaljujući novim dijagnostičkim i dijagnostičkim testovima, također je bilo moguće vidjeti da limbički sustav, povezan s emocijama, aktivniji je nego ikad u REM fazi. Nešto što se događa samo s depresivnim pacijentima.

Dr. Cartwright to objašnjava kada spavamo, mozak preuzima razumijevanjem da je za nas najrelevantniji u tom trenutku, čak i kad nudimo ugodan fizički odmor, "guranje" za rješavanje naših emocionalnih čvorova.

Međutim, to često čini na najgori mogući način, kroz noćne more i neugodne snove, što se događa u snovima ljudi s depresijom. Sve što proizvodi zbunjenost, tjeskobu ili očaj će se pojaviti na tom nadrealnom i čudnom teritoriju u pokušaju mozga da regulira tu negativnu emociju "detoksificiranjem" takve zbunjene napetosti. 

"Tumačenje sna je kraljevski put ka spoznaji nesvjesnog"

-Gustav Jung-

Smjernice za odmor za osobe s depresijom

Svjesni smo da "sanjanje" trojke, doživljavanje noćnih mora i otvaranje očiju do novog dana osjeća umor, nije jako korisno kada se suočite s depresijom. stoga, ako bi nam nešto pomoglo, ta informacija bi trebala znati malo bolje našeg neprijatelja i prije svega razumjeti da nas naš mozak upozorava da postoji nešto što moramo riješiti.

Stoga, i znajući to, uvijek je korisno primijeniti niz strategija vezanih uz naš odmor i preporučiti poboljšanje snova ljudi s depresijom, koji mogu biti od pomoći u slučaju da prolazimo kroz slično stanje, bilo da je riječ o depresiji. blage, distimije ili velike depresije:

• Prije nego što odemo u krevet, izbjegavajmo pojačati naš emocionalni naboj. Misao preživača će nesumnjivo povećati naše stanje, čineći REM fazu duljom, i time oduzeti priliku za ugodan fizički odmor..
• Vježbe, kao što je meditacija ili bilo koja druga tehnika opuštanja koju kontroliramo, koristit će nam ići u krevet s manje aktivnim umom.
• Također, ako uzmemo antidepresive, dobro je procijeniti koje nuspojave mogu imati na naše snove i promijeniti ih ako su značajne.
• Također je potrebno prilagoditi naše cirkadijalne ritmove. Pokušajmo slijediti dobar raspored, gdje san počinje i završava obično u isto vrijeme.

Kako napredujemo u našoj terapiji i terapijskoj strategiji, naš REM san će se ponovno prilagoditi, to će trajati manje i omogućit će nam da dobijemo zadovoljavajući odmor. U njemu će svijet snova prestati biti tako potresen, zagonetan, pa čak i zastrašujući. Mozak će prestati davati toliko važnosti našim emocijama da će obaviti svoje uobičajene noćne zadatke: klasificirati značajne informacije, organizirati iskustva, poslati zaborave nepotrebne podatke ...

Naš unutarnji svemir će se vratiti u svoju uobičajenu ravnotežu, daleko od noćnih mora, daleko od sjene depresije. Ono što utječe na sva područja našeg bića, uključujući i san.

Melatonin: hormon sna i mladosti Melatonin nadilazi odgovornost za naše cikluse spavanja i budnosti, ali i ključ našeg biološkog sata, naše mladosti. Pročitajte više "