Budistička psihologija suočava se s teškim emocijama

Emocionalno teške i bolne situacije dio su životnog ciklusa. S druge strane, ovakve situacije, ili često izbjegavamo našu kontrolu ili su izravna posljedica naših odluka ili postupaka. Zato se obično pokušavamo zaključati bez znajući što učiniti ili kako reagirati. To je jedan od slučajeva u kojima nam budistička psihologija može pomoći.

Da bi se suočili s bilo kakvim neslaganjem, često je podrška ljudi oko nas ta koja nas drži na površini ili nam pomaže da nastavimo dalje. Ali, i kada ne želimo ili imamo prijatelje ili obitelj u blizini? Vrijeme je da dublje saznate o prednostima koje vam budistička psihologija može donijeti.

Nastao je kako bi se okončala ljudska patnja

Budizam se obično smatra jednom od glavnih religija istočnog svijeta. Prije 2.500 godina, ova struja rođen je kao filozofski i psihološki sustav, bez ikakve religijske pretenzije. Zapravo, prema asketi Siddharta Gautama, poznatoj kao Buddha, budizam je znanost o umu.

Buddha je osnovao ovu školu da bismo objavili metodu koja će iskorijeniti patnju, našu. Za to, dio niza postulata i struktura misli vrlo korisna za razumijevanje i prihvaćanje vaših emocija.

4 plemenite istine budističke psihologije

Budistička psihologija polazi od ideje koja, iako se čini pesimističnom, nada: priroda ljudskog života je patnja. Odatle se zalaže za četiri plemenite istine. Oni sadrže većinu učenja budističke psihologije i temelj su na kojima se temelji ova vrsta meditacije:

• Patnja postoji.
• Patnja ima razlog.
• Patnja može završiti, ugasivši svoj uzrok.
• Za to moramo slijediti plemeniti put od osam puta.

Iskorijeniti našu patnju ili "dukkhu"

Biti u stanju suočiti se s tim teškim situacijama i iskorijeniti bol, Buddha predlaže da trebamo znati njegovo podrijetlo. I tek kad ustanovimo taj uzrok možemo se osloboditi svoje patnje. Tek tada ćemo moći vidjeti uzaludnost naših briga i obeshrabrenja.

"10% našeg života povezano je s onim što nam se događa, a preostalih 90% s načinom na koji reagiramo na njega"

- Stephen R. Covey -

Prema budističkoj psihologiji, provodimo brojne navike koje nas čine neupućenim u život. Ne znamo koji su procesi i faze života i to je ono što nas uzrokuje patnju.

"Dukkha dolazi od želje, vezanosti i neznanja. Ali može biti poražena "

-Buda-

Praktični postulati

Posljednja od četiri istine govori o plemenitom putovanju od osam puta. Put ili put koji se sastoji od 8 grana ili praktičnih postulata koji omogućuju postizanje harmonije, ravnoteže i razvoja ukupne svijesti. Obično je predstavljen kotačem dharme, gdje svaki od zraka simbolizira element putanje. Te se grane mogu grupirati u tri široke kategorije:

• mudrost: ispravno razumijevanje i razmišljanje
• Etičko ponašanje: ispravna riječ, akcija i zanimanje
• Racking za umove: napora, svjesne pažnje i koncentracije, meditacije ili apsorpcije.

Ovih 8 postulata ne treba tumačiti kao niz linearnih koraka. Ali to moraju se razvijati istodobno, ovisno o mogućnostima svakog od njih.

Pogrešno shvaćena sreća

Svi želimo biti sretni, ali nitko se ne slaže kako definirati sreću. Svaka osoba ima drugačiju ideju o tome što je: uzdignite se na posao, materijalno bogatstvo, imate potomstvo ... Ova struja osigurava da čak i kada postignemo sve one ciljeve koje predlažemo, osjećamo u potpunosti.

Kada se jedna od naših želja ispuni, prelazimo na drugu, a zatim na drugu. I tako Malo po malo, ulazimo u krug koji ne izgleda kao kraj. Sve s lažnom nadom da će biti sretna.

Trebate se osloboditi ovisnosti

Budistička psihologija to smatra želje koje su uspostavljene u našem umu vode nas da izvučemo psihologiju i vodimo do vezanosti (ljudima, materijalnim dobrima, vjerovanjima ...). Upravo je to jedan od uzroka veće patnje, jer kada se pridružimo, poistovjećujemo se s predmetima ili ljudima i gubimo svoj identitet. Zaboravljamo sebe i prave ljudske potrebe.

Budizam nam daje alate za rad na vezanosti i traženje znanja. Samo od njega možemo razumjeti što nam još treba (osobni razvoj, skladni afektivni život ...) i kretati se u školi života s većom sviješću..

Kako prestati patiti?

Kroz meditaciju. Kao što smo vidjeli, prakse budističke refleksije imaju za cilj povećati razumijevanje i mudrost i iskorijeniti patnju. Iako se tehnike, ovisno o svakoj školi i tradiciji razlikuju, sve imaju zajednički cilj postizanja stanja maksimalne pažnje i spokojstva.

To su glavne struje budizma koje vam mogu pomoći da prestanete patiti u tim emocionalno teškim trenucima:

• Theravada: definira se kao analitičar. Zato želi opisati različite psihološke ili meditacijske države kako bi sistematizirao meditativno iskustvo.
• Zen: usredotočuje se na spontanost i intuiciju mudrosti. Njegova praksa traži prirodni sklad u pojedincu i izbjegava dualizam u razumijevanju stvarnosti.
• tibetanski: nastoji povećati razumijevanje stvarnosti na dubokim razinama. Stoga se usredotočuje na simboličke i nesvjesne mehanizme uma. To je naj simboličnija i čarobnija od svih budističkih tradicija.
• Iz Čiste zemlje: ističe predanost, poniznost i zahvalnost kao izravne načine duhovnog ispunjenja. To je vrsta meditacije predanog poštovanja u kojoj su mantre protagonisti.

Ukratko, Budizam je otvoreno o vašem odnosu s vašim emocijama. Da ih osvijestite, odredite i prihvatite. Oni su dio vašeg postojanja, ali se, kao i sve ostalo, mijenjaju, pa ih nema potrebe kontrolirati.

Kako meditacija djeluje na naš um Učenje kontroliranja mentalnih procesa je ključno za postizanje uspjeha u bilo kojem od ciljeva koje ste postavili, a meditacija je najbolji način da se to postigne. Pročitajte više "