Nomofobija, ne bez mobitela!

Izraz nomofobija potječe od "bez fobije mobilnog telefona" i odnosi se na iracionalan strah od nemogućnosti pristupa mobilnom telefonu. Koliko nas je osjećalo tjeskobu kada, iz bilo kojeg razloga, nismo mogli koristiti svoj mobilni telefon? Ponekad telefon ponestane baterije i ne možemo je ponovno napuniti. U drugim slučajevima ostavljamo je zaboraviti kod kuće ili u automobilu. U ekstremnijim slučajevima, ukraden je ili oštećen.

Kada se to dogodi, ne osjećamo se isto kao kad smo ostavili bilježnicu, sat ili kaput. Suočimo se s time, živimo priključeni na mobilni telefon. I da su pametni telefoni radikalno promijenili način na koji živimo. Zadatke koje smo prije mogli izvoditi samo s tri različita uređaja, sada ih možemo raditi s jednim uređajem.

Izraz nomofobija potječe od "bez fobije mobilnog telefona" i odnosi se na iracionalan strah od nemogućnosti pristupa mobilnom telefonu.

S našim mobilnim telefonom sada možemo fotografirati, snimati videozapise visoke kvalitete, snimati bilješke, slati tekstne poruke itd. To su male akcije koje obilježavaju naš dan u dan. I da, drže nas na pametnom telefonu kao da su naši životi u njemu. U svijetu postoji više od 7 milijardi ljudi u svijetu koji koriste elektronički uređaj za komunikaciju. I taj broj se povećava.

To pokazuju međunarodne statistike Nomofobija može biti češća kod mladih korisnika pametnih telefona, koji su uređaji koji stvaraju veću ovisnost zbog širokih mogućnosti koje nude. Nisu svi ljudi pate od simptoma tjeskobe kada su odvojeni od svog mobilnog telefona, ali Ako se u vašem slučaju to počne događati, možda se pojavljuje problem: nomofobija ili iracionalan strah da ne budete bez mobilnog telefona.

Nomofobija, bolest 21. stoljeća?

Društvene mreže, kao što su Instagram, Facebook, Twitter itd. oni su već dio našeg života. Ako ne prenesemo fotografiju naše posljednje kupnje na Facebook ili ne podijelimo našu najbolju fotografiju na plaži, čini se da smo "izvan igre". Društvene mreže i aplikacije za fotografije uglavnom mogu biti uzrok ovog poremećaja. Zbog toga mislim da živimo u društvu u kojem su se vrijednosti promijenile.

Ono što prevladava je "postureo", ili ono što je isto, pokazati "najbolju verziju" nas samih reći svijetu koliko dobro živimo ili koliko smo privlačni. Problem nije u tome što to radimo sporadično. To je imperativ.

Nomofobija se također može shvatiti kao ovisnost. Baš kao što postoje ljudi koji ne mogu bez dnevne doze duhana, alkohola ili drugih droga, postoje oni koji ne mogu ići bez mobitela. Imati ovisnost nije loše "per se". Psiholozi obično kažu da postoji problem kada takvo ponašanje donosi negativne posljedice ili značajno ometa život osobe.

Dakle, biti zakačen za mobitel nije loš, sve dok ne proizvodi negativne posljedice. Problem je u tome što ih on ima, osobito mlade ljude.

Ono što prevladava je "postureo", ili ono što je isto, pokazati "najbolju verziju" nas samih da kažemo svijetu kako dobro živimo ili koliko smo privlačni.

Trajno zakačen za pametni telefon

Nažalost, nije neobično vidjeti parove koji hodaju ili piju kavu bez gledanja jedni u druge. Njihove oči su fiksirane na mobilnim telefonima. Oni su prisutni u fizičkom smislu, ali njihova pažnja je drugdje. I to je moguće proširiti na grupe prijatelja ili ljude koji provode svoje vrijeme sami.

Čak i na poslu, korištenje mobilnog telefona je problematično. To dovodi do problema produktivnosti, koncentracije i čak i ovi uređaji mogu postati velika crna rupa za vrijeme. Ali najalarmantnija je uporaba mobilnog telefona tijekom vožnje. To je vrlo ozbiljno. Naš posao više nije u pitanju, već naš život i život drugih.

Ovisnost koja se može stvoriti prema ovoj vrsti uređaja veća je, u nekim slučajevima, od onoga što bismo mogli imati od našeg partnera ili naše obitelji.

Nažalost, nije rijetkost vidjeti parove koji hodaju ili piju kavu bez gledanja jedni u druge. Njihove oči su fiksirane na mobilnim telefonima. Oni su prisutno tijelo, ali njihovi umovi su negdje drugdje.

Simptomi nomofobije

Simptomi nomofobije slični su simptomima bilo koje druge ovisnosti, iako se ovaj put suočavamo s ovisnošću bez tvari. tako, Najčešći simptomi koji uzrokuju nomofobija su sljedeći:

• lupanje srca.
• podrhtavanje.
• agitacija.
• tahikardija.
• dezorijentiranost.
• Osjećaj kratkog daha ili kratkog daha.
• Subjektivni osjećaj tjeskobe.
• očajavati.
• Izmjene sna.
• znojenje.
• Nebrojeno puta provjerite svoj mobitel.
• Gubitak kapaciteta za pažnju.
• Nisko samopoštovanje.
• depresija.
• Osjećaj usamljenosti.

Osim već opisanog straha od gubitka mobilnog telefona i drugih povezanih strahova, druge klinički značajne karakteristike su: prekomjerna ili impulzivna uporaba telefona, ili njegovo korištenje kako bi nas zaštitili od drugih strahova ili društvenih tjeskoba, kao što je ono što se može generirati zbog činjenice da moramo komunicirati licem u lice.

Kada se mobitel koristi kao "protu-fobični" objekt, osoba osjeća potrebu da je uvijek ima u ruci, čak i ako je ne koristi, kao što je kad spava. To može navesti osobu da je prisilno provjeri s idejom da je stigla poruka ili drugi oblik komunikacije, a da on to ne primjećuje.

U tom smislu, ljudi koji doživljavaju napade panike mogu osjećati da se pojavljuju nakon određene situacije: ona koja diktira da će se dogoditi nešto negativno. stoga, oni opravdavaju ovisnost o telefonu zato što misle da će im to možda trebati u bilo koje vrijeme kako bi zatražili pomoć.

To oslobađa veliku tjeskobu, osobito na mjestima gdje je zabranjeno koristiti mobitel, kao u bolnicama ili na radnim mjestima. Drugi ljudi s nomofobijom također mogu osjetiti visoku tjeskobu u tim okolnostima, čak i kada nemaju napadaje panike.

Koji su drugi poremećaji povezani s nomofobijom?

Postoji niz poremećaja koji su posljedica nomofobije. Dakle, možemo se naći s "sindromom fantomskih vibracija".. Kod sindroma fantomskih vibracija osoba osjeća da mobilni telefon vibrira, čak i kada ga nema. Drugi pridruženi simptom je takozvani "sindrom odspajanja". Prema tom sindromu, korištenje mobilnog telefona drastično smanjuje količinu izravne interakcije ljudi.

"Tehno-stres" je drugi sindrom povezan s nomofobijom. To je da osoba razvija poremećaje raspoloženja, kao što je depresija, zbog izolacije generirane time što je uvijek svjesna mobitela.

Kod sindroma fantomskih vibracija osoba osjeća da mobilni telefon vibrira, čak i kada ga nema.

Još jedna komplikacija koja se može izvesti iz nomofobije je socijalni anksiozni poremećaj. Razlog tome su komunikacijski sadržaji koje nude pametni telefoni ljudima s jakim strahom od odnosa s drugima. Također se može dogoditi da, počevši od nomofobije, a prevrat ovisnosti o Internetu, oklade, kupnje ili potrošnje pornografije, između ostalog.

Liječenje nomofobije

Još uvijek postoji malo pouzdanih informacija s kojima moramo odrediti koji je najprimjereniji tretman za nomofobiju. U početku možemo misliti da bi, kao ovisnost, djelovala svaka intervencija koja je pokazala pozitivne rezultate s drugom ovisnošću "Veće tradicije" i stoga više proučavane.

Mobilni programi detoksikacije postoje u nekim zemljama i analogni su programima za detoksikaciju zlouporabe tvari. U tim je centrima uporaba elektroničkih uređaja kao što su mobilni telefoni, računala i tableti potpuno ili djelomično ograničena. U isto vrijeme, osoba se obučava za tehnike opuštanja i samokontrole.

Kao što vidimo, nomofobija je problem naših dana, plod velikih mogućnosti koje nam nude naši pametni telefoni. U tom smislu, važno je inteligentno koristiti ove uređaje i razumjeti da postoje načini komuniciranja mnogo produktivniji i da će nam donijeti veće koristi..

Ako ste jedan od ljudi koji pate od nomofobije, digitalna detoksikacija omogućit će vam poboljšanje mentalnog zdravlja i međuljudskih odnosa, povećati produktivnost i povećati osjećaj samokontrole i dobrobiti. Nije li to vrijedno toga?

Postoje načini da se komunicira mnogo produktivnije i da će nam donijeti veće koristi.

Bibliografske reference

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. i Gámez-Guadix, M. (2009). Ovisnost i zloupotreba mobilnog telefona. U E. Echeburúa, F. J. Labrador i E. Becoña (Coords.), Ovisnost o novim tehnologijama kod adolescenata i mladih (str. 131-149). Madrid: Piramida.

Labrador, F.J. i Villadangos, S. (2009). Ovisnost o novim tehnologijama u adolescenata i mladih. U E. Echeburúa, F. J. Labrador i E. Becoña (Coords.), Ovisnost o novim tehnologijama kod adolescenata i mladih (str. 45-75). Madrid: Piramida.

Echeburúa, E. (1999). Ovisnosti bez droge? Nove ovisnosti (igra, seks, hrana, kupovina, posao, internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Gdje je mobitel i gdje je vaš društveni život? Mobilni telefon, koji se koristi sa zdravim razumom, može biti vrlo koristan, ali uzet do krajnosti, može naškoditi našem društvenom životu.