Zaboravljeni alat protiv stresa

Stres je već dio dnevnog krajolika trotoara i cesta velikih gradova (i nemaju velike). Ljudi koji bježe od sadašnjosti ganjaju budućnost koja je uvijek korak ispred njih. Radna rutina, sve zahtjevnija, nedostatak prostora za slobodno vrijeme u našem programu, pa čak i odmori uzrokuju stres.

Stres izaziva nervozu, tjeskobu, prekomjernu aktivnost i povezan je s kardiovaskularnim bolestima, koje imaju sve veću učestalost i ozbiljnost. Jednostavna mjera da je držite podalje je jednostavno ODMOR. Dakle, u nekoliko zemalja tvrtke imaju prostor gdje njihovi zaposlenici mogu odspavati ili se samo malo opustiti neko vrijeme.

Dremež, dan na početku poslijepodneva, pomaže u prekidanju dana. Ova pauza je sjajna prilika da se izvučete iz linija akcija i briga koje slijede jedna drugu, da pronađete rješenja za komplicirane probleme ili, jednostavno, da deaktivirate osjetila.

Ono što stručnjaci preporučuju je maksimalno dvadeset minuta odmora, a to je pod određenim uvjetima. Na primjer, u okolini mora biti svjetlo, jer se tijelo pri buđenju i opažanju svjetlosti shvaća da je to dan. Ako se postavimo u mrak kada ustanemo, tijelo može loše detektirati raspored i shvatiti da je noć. To objašnjava zašto mnogi ljudi, unatoč tome što su ugodno spavali dvadeset minuta, ustali umorni od spavanja.

"Vrijeme sieste" i drugi načini da se riješite stresa

U mnogim mjestima "vrijeme spavanja" je sveto. Dakle, sve trgovine i uredi zatvaraju svoja vrata, obično između podneva i četiri poslijepodne. To se obično događa u malim ili srednjim populacijama, jer je u velikim gradovima, zbog tempa života, taj rez teško ostvariti. Ako je to naš slučaj, neke dobre alternative mogu biti sljedeće:

Korištenje ručka za odmor je dobra mjera. Ako uzmemo hranu doma i planiramo je uzeti na istom mjestu gdje radimo, dobro je da očistimo stol, isključimo računalo ili razgovaramo s našim suradnicima neko vrijeme.

Još jedna mogućnost je da iskoristite činjenicu da moramo napustiti neke poslove kako bismo sjeli neko vrijeme na klupu ili se prošetali u mirnoj šetnji.

Na kraju, najvažnija stvar, bez obzira na mjesto i vrijeme, je da se riješimo napetosti koju smo malo-pomalo gomilali, da gledamo na drugi način na one probleme koji nas se tiču, i na kraju, da ga odmorimo osjetila koja su radila u načinu upozorenja mnogo sati. Ako to učinimo, vjerojatno će stres malo više razmišljati prije nego što se pojavi u našim životima, a njegove će posljedice biti znatno manje i neznatno intenzivne..