Lažno lice tuge i negativnih misli

Čak i ako ne želimo, čak i ako se borimo protiv njih, čak i ako se naljutimo ili frustriramo, pojavljuju se neželjene misli, poput sivih ili crnih oblaka koji oslobađaju oluju. Ali to nije najvažnije, ali kako uspijevamo učiniti vjetar jačim i raspršiti ih.

Ponovni učinak naših misli

"U sebi nema ničeg lošeg ili dobrog, to je naša misao da ga transformiramo"

-Hamlet-

Ako vam loše misli ne daju predah, vrijeme je da ispunite pluća zrakom i pošaljite ih daleko. Tako možete ostaviti mjesta za dobre, pozitivne ideje koje se zbrajaju. Ne pokušavajte se boriti protiv oluja ili uragana, jer je beskorisno i možete učiniti mnogo štete.

Suočavanje izravno s porazom misli najprije znači donijeti to vašoj savjesti. Ista stvar se događa kada imamo nesanicu i želimo na bilo koji način pomiriti san. Um ima one paradokse koje još nismo u stanju u potpunosti razumjeti.

Kao iu drugim kontekstima, s mislima postoji i takozvani "povratni efekt". Neki ljudi to povezuju s dijetama ili gube na težini, ali u ovom slučaju razgovarat ćemo o tome što se događa u našem mozgu.

tako, što više pokušavamo eliminirati neželjene misli, to ćemo teže postići. Isto se događa kada želite izgubiti težinu: što više razmišljamo o tome, to će biti kompliciranije imati željeno tijelo.

ali ne bismo trebali biti tužni zbog ovoga, niti bi trebali "zasijati bijelu zastavu". Kao što se događa u mnogim područjima života, najbolji način na koji imamo smanjiti utjecaj negativnih misli Radi se "pokušaj i pogreška". Morate početi trenirati dok ne dobijete da raznesete sive oblake i uživate u sunčanom danu.

Kako zaustaviti naš um?

Jedna od tehnika koju možemo koristiti i iskoristiti je da neželjene misli nisu pravilo, već iznimka zaustavite tijek našeg uma.

Zaustavite unutarnji dijalog

Misli nisu u našem umu kao izolirani elementi. Dakle, vrlo je lako usredotočiti svoju svijest na nešto negativno i završiti kroz negativne stvari koje postoje oko te misli.

Kao kad žvakamo meso, a ovaj svaki put čini se složenijim za gutanje. S mislima se događa isto, žvakamo ih i žvakamo dok potpuno ne otruju naše raspoloženje.

Kao rezultat toga, od male snježne grude koja se uklapa u našu ruku, na kraju ćemo formirati lavinu u planini. Ovaj ciklus koji izgleda kao da nema kraja, postat će sve veći i veći. Stoga, zaustavite "dodavanje goriva u vatru", bolje zalijte vodu kako biste je ugasili.

Naučite prestati postavljati pitanja i unakrsno ispitivati ​​pitanje za koje znate da nikamo ne ide, da nema rješenja ili da nije vrijedno brinuti se u trenutku kada ste.

Ne činite to osobito kad idete na spavanje, sve što radite je da sabotirate vlastiti odmor i tada ćete riješiti vrlo malo stvari.

tada, zaustavite unutarnji dijalog. Ili bolje rečeno, izvući ga iz zemlje s manje kamenja, tišim i čak zabavnim. Nemojte popustiti provokaciji vašeg "unutarnjeg neprijatelja".

Usredotočite se na sadašnjost

Drugi način na koji moramo utišati glasove koji nam ne pomažu jest usredotočite se na ono što se događa u sadašnjosti, sada i ovdje.

Mnoge neželjene misli povezane su s onim što se dogodilo (prošlost) ili s onim što će se dogoditi (budućnost). A možda su čak i događaji udaljeni nekoliko kilometara od nas. Rijetko smo opsjednuti onim što se događa upravo u ovom trenutku.

Usredotočite se na dan u dan, živite danas i zapamtite: prošlost, progon i budućnost su neizvjesni. Učinite nešto što vam se čini ugodno, ne brinite se jučer ili sutra, jer ne možete odgoditi ili unaprijediti vrijeme.

Razmislite ako će vam ono što sada radite pomoći da postignete ono što želite da se dogodi i ako je vrijedno razmišljati o onome što se već dogodilo.

Otkrijte što osjećamo

S druge strane, dobro je usredotočiti se na ono što osjećate, na svoje emocije.

Ako se prije negativne misli pojavi bol, tuga, melankolija ili tjeskoba, zašto je i dalje povećavati? Naprotiv, pozitivne ideje daju vam sreću, spokoj i povjerenje. Žvakajte ih sa zadovoljstvom, zadovoljstvom i željom!

S druge strane, to je dokazano Iako smo zaokupljeni onim što se događa u nama, nemamo sposobnost uhvatiti ono što se događa oko nas. Kao da su naša pet osjetila smanjena, spašena, skrivena.

A ako ne obratite pozornost na stvarnost, kako je možete promijeniti??

Prestani pamtiti naše pogreške i gubitke

posljednji, Ne dopustite da dosada ustupi mjesto negativnim mislima. Kao da nisi jedan od tih ljudi, ali ima onih koji ne znaju što učiniti najbolje što mogu pronaći je da se počnu prisjećati grešaka u svojim životima, gubitaka, tuge.

Zapravo, postoje ljudi koji osjećaju da, ako nemaju trenutak melankolije u životu, oni nisu ljudi, Zašto? Može biti mnogo razloga, ali jedan vrlo moćan je da je stanje uma u kojem su navikli živjeti.

Možda vam se čini čudnim, ali ako mislite o tome, to nije tako. Ako pokazujete tugu ili je izazivate, čak i ako nije svjesno, vjerojatno ljudi oko vas će početi plaćati više pozornosti.

Oni nenamjerno pojačavaju ovo stanje uma i mogu nas natjerati da ga povežemo s stvarima koje volimo, kao što su ljubav, milovanje, razgovor itd. Time ne mislimo na dramatizaciju ili simulaciju, nego na nesvjesno rukovanje našim mislima kako bismo dobili nešto što nam se sviđa..

Ovo je vrlo opasno. Zamislite par u kojem dječak ili djevojčica osjećaju da je trenutak kada prima najveću pozornost kada je on uznemiren i samo kad je u tom stanju svijesti.

Ako je ova strategija vrlo učinkovita i nijedna druga, ona će biti zatvorena u tuzi, će povećati probleme i na kraju dobiti negativizam koji je prvobitno privukao vašeg partnera na kraju odbacuje.

također, u tom ćete procesu svoje osjećaje učiniti vrlo ovisnima o drugoj osobi i ako ga napusti, past će u rupu iz koje nije lako otići.

Tuga je potrebna, ali ne u velikim dozama

"Sve što jesmo rezultat je onoga što smo mislili; Ona se temelji na našim mislima i sastoji se od naših misli "

-Buda-

Tko piše tekst koji sada čitate, također ima negativne misli i dobro u vašem umu da morate pokušati ne pasti kada počne loša crta. Zato znam koliko je ponekad teško.

Tuga je vrlo pametna jer zna da je to potrebno u našim životima -kao i sve emocije - i prikriva se na atraktivan način kad je posjetimo, tako da je uvijek vjenčamo.

Kupajte se u moru, riješite probleme i plakajte kada vam je potrebna, ali nemojte vjerovati sebi nemojte se prepustiti jer naš um ima snažne mehanizme, učeći da ako ih hranite, možete zauvijek uhvatiti.