Je li rano jutro najveća pogreška koju svakodnevno činimo?

Koliko puta ste čuli da "tko rano ustaje, Bog pomaže"? Popularna izreka da su naši roditelji koristili puno toga da nas ujutro probudi da idu u školu i uvode nas da je rano dobar izbor. Čak je i Miguel de Cervantes rekao da "tko ne ustane rano sa suncem ne uživa u danu".

Međutim, sada nakon godina patnje ujutro ili zbog mučenja naše savjesti zbog toga što to ne činimo, ispada da rano ustajanje nije tako dobro kao što su nas prodali. Dakle, možda oni koji kažu da "ne rano raste rana zora" završiti pobjedu ovu bitku popularne izreke.

U posljednjih nekoliko desetljeća, većina europskih društava branila je korištenje svjetla i dana za rad i iskoristila prednost dana. Međutim, upravo je na ovom kontinentu gdje se nalazi studija koja pokazuje da rano uzdizanje može biti štetno za naše tijelo i um.

Zašto nije dobro rano ustajati

Oni su bili istraživači sa Sveučilišta Westmister u Engleskoj, koji su proveli istraživanje. U isto Procjenjuje se da prerano ustajanje nije pozitivno i može čak i skratiti naše živote. Dr. Angela Clow nekoliko je tjedana vodila istraživanje među 42 volontera. Osim toga, uzorci sline uzimani su 8 puta dnevno, od kojih je jedan bio tek nakon buđenja.

Nakon dobivenih podataka pokazano je da ljudi koji se rano probude imaju veću vjerojatnost da će patiti od glavobolje. Osim toga, oni također trpe više problema s mišićima i njihov stav pokazuje veliku sklonost lošem raspoloženju.

Iz tog razloga, Ključno vrijeme utvrđeno istraživanjem je 7:21 ujutro. Ljudi koji obično ustaju prije tog vremena pokazuju višu razinu kortizola. To pogoduje pojavi stresa, jer je to odgovoran hormon.

"Pakao se diže u šest ujutro i ide raditi u tvornicu"

-loquillo-

Ostali podaci studije

Međutim, netko može misliti da, dok spavaju 8 sati, nije važno kada se probude. To nije slučaj, jer studija pokazuje da s istim vremenom spavanja, rane osobe su sklonije stresu, pa čak i ljutnji.

međutim, oni ljudi koji se probude malo kasnije od naznačenog vremena mogu se pohvaliti višom kvalitetom u svojim društvenim odnosima. Osim toga, u najintimnijem okruženju oni su posebno ugodni.

Međutim, da postoje pozitivni podaci za one koji vole rano ustajati. Prema studiji dr. Clowa, ljudi koji se ranije probude pokazuju veću sposobnost koncentracije.

"Dobro je što umireš da ne moraš rano ustajati"

-José Luis Coll-

Kako smanjiti stres

Dakle, onda, Ako ste jedan od onih ljudi koji su prisiljeni rano ustajati zbog posla ili iz obiteljskih razloga, trebali biste smanjiti razinu stresa. Zapamtite da je stres velika epidemija najindustrijaliziranih društava. Daleko od toga da je samo mentalno, može se somatizirati i uzrokovati ozbiljne fizičke probleme. Stoga je potrebno usvojiti zdrave navike koje ga smanjuju:

• Učinkovito upravljanje vremenom je temeljno. Žurba i rad u posljednjem trenutku nisu dobri savjetnici.
• Nije nužno biti perfekcionist do krajnosti. Dobro je malo se opustiti u ovom pogledu.
• Vježbajte sportove koji ne zahtijevaju visoki intenzitet i da nas neko vrijeme drže podalje od snažnog stresa, uvijek je dobra ideja. Oni su fantastični upravitelji tjeskobe.

• Korištenje pozitivnog razmišljanja je također dobar reduktor stresa. Ako sve vidimo crno, na kraju ćemo preuzeti svaki kutak našeg razmišljanja i na kraju ćemo stvoriti duhove u kutovima gdje doista ne postoji prijetnja. S druge strane, precjenjivat ćemo opasnost od prijetnji koje postoje.
• Zdrava prehrana je dobra ideja za upravljanje stresnim situacijama. Izbjegavajte visoko obrađene proizvode, višak masnoća i alkoholna pića.
• Kao što smo rekli, sati spavanja su osnovni. Ako kasnije ne možete ustati, barem pokušajte odmoriti 8 sati dnevno. Ako ih se može pratiti noću, to bolje.
• Aktivnosti kao što su humor, pažljivost, slušanje dobrog glazbenog koncerta, gledanje filma ili smiješne igre ... Neka vaš svijet uđe u aktivnosti koje vas opuštaju i zabavljaju.

Zapamtite, nije uvijek rano dobra ideja. Važno je da poznajete svoje tijelo i nađete, u granicama koje dopuštaju vaše obveze, najbolje vrijeme da se osjećate dobro. Višak, čak i kod spavanja, gotovo je uvijek negativan. U ovom i drugim slučajevima, zdrav razum, disciplina, mali užici i informacije su naše najbolje oružje za bolji život.

Slatki snovi, mali Ponudite slatke snove vašem djetetu mnogo pozitivnije nego što mislite. Saznajte koliko se dogodi u vašem mozgu dok spavate Pročitajte više "