Hodanje koristi ljudima koji pate od fibromialgije

Hodanje oslanja naš um i jača naše tijelo. Malo je vježbi jednako oslobađajuće koliko i dopuštanje da nas nosi ritmički ritam naših stopala dok srce pumpa i pogled se opušta. Toliko, tako da, prema jednoj studiji, izlazak na redovnoj osnovi može poboljšati kvalitetu života pacijenata s fibromijalgijom.

"Nevidljiva bolest" par excellence pogađa gotovo 4% svjetske populacije, što je gotovo 90% žena. Nitko ne odabire da trpi fibromijalgiju i nitko, ali ti pacijenti znaju što bol koja nije viđena, bol u zglobovima, težinu mišića koji ne reagiraju i osjećaj da su zarobljeni u vlastitom tijelu..

Iako neurolozi i drugi stručnjaci preporučuju osobama s fibromijalgijom da ostanu aktivni kad god je to moguće, vrlo dobro znaju da među njima samo 31% uspijeva redovito vježbati. Nije lako pronaći sile, nije lako kombinirati duhove kada tijelo jednostavno ne reagira.

Sada, iz centra kliničke psihologije Sveučilišta Rey Juan Carlos u Madridu, proveden je zanimljiv projekt s vrlo pozitivnim rezultatima. Nešto tako jednostavno Šetnja za 20 ili 30 minuta svaki dan može značajno pridonijeti kvaliteti života pacijenata s fibromijalgijom.

Podijelili smo s vama informacije.

Fibromijalgija i osjetilna preosjetljivost

Iako danas Još uvijek nema jednoglasnosti u pronalaženju podrijetla i objašnjenju o fibromijalgiji, Studije poput one objavljene u časopisu "Artritis i reumatologija" govore o tome što je poznato kao preosjetljivost usenzorna stimulacija.

Fibromijalgija nam ne daje praznike niti nudi primirje po volji. Bol postaje neprijatno poznati neprijatelj, ali da, ne dopuštamo da preuzme potpunu kontrolu nad našim životima.

Dodir, intenzivan vizualni poticaj, miris, loš položaj, vrijeme stresa i tjeskobe ... Sve to uzrokuje intenzivnu bol, preopterećenje i neobična osjetljivost koja se javlja kod upale zglobova i mišića, s izraženim umorom, pa čak is migrenom.

Ti se aspekti mogu vidjeti mnogo puta pomoću magnetskih rezonancija, gdje područja senzorne integracije mozga su pretjerano stimulirana. Oni su poput električnih šokova, poput trepavica koje nitko osim pacijenta ne doživljava i koji potpuno mijenjaju njihovu kvalitetu života.

Od dana do dana, osoba je zatvorena u vlastito tijelo, dok ih obitelj i ostatak društva skepticiziraju. Nije lako živjeti s fibromijalgijom, nije lako održavati određeni ritam aktivnosti i stoga, unatoč preporuci liječnika, ne mogu svi ljudi redovito vježbati.

Glavobolja i stres: dva saveznika patnje Postoje mnoge vrste glavobolja, ali ona koja izaziva stres, stoji kao naj svakodnevni, poznati i uporni neprijatelj svih.

Hodite kako biste ublažili bol

Istraživanje je proveo Sveučilište Rey Juan Carlos u Madridu (Španjolska) s tisuću pacijenata koji pate od fibromijalgije. Dobiveni rezultati su jednostavno ohrabrujući: hodanje smanjuje intenzitet boli i poboljšava kvalitetu života tih ljudi.

• Znanstvenici su krenuli od ideje da ljudi koji pate od kroničnih bolova ne mogu uvijek prikupiti snagu i ohrabrenje da izlaze u šetnju svaki dan.

• Morali su pružiti novu strategiju, nešto drugačije, nešto što bi ohrabrilo pacijenta da ustane iz kreveta, obuče cipele i pokrene svoje tijelo kada je pokazalo da "Danas se ne možeš kretati".

Ne možemo to zaboraviti fibromyalgia je javni zdravstveni problem koji zahtijeva resurse multidisciplinarna, tretmane koji kombiniraju farmakološki aspekt s onim terapijama koje svaki pacijent smatra korisnim za njihov slučaj.

Umor, bol i poseban slučaj svakog pacijenta

Rad psihologa Sveučilišta Rey Juan Carlos u Madridu povećava važnost rada s umorom, a ne samo s boli. Za ovo, Stvorili su zanimljiv program intervencije u stav i motivaciju svakog pacijenta, kako bi ga potaknuo da hoda svaki dan 3 minute.

• Dobiveni rezultati bili su vrlo pozitivni. Ljudi sada uživaju olakšanje u smislu boli, pozitivnijeg raspoloženja i boljeg općeg zdravlja zahvaljujući ovoj umjerenoj tjelesnoj aktivnosti, koja se brine o našem srčanom, mišićnom, koštanom i emocionalnom blagostanju.

• Također je važno napomenuti ovdje Neophodno je poznavati naše fizičko stanje prije nego što počnemo s vlastitom zdravom vježbom hodanja svaki dan. Neki pacijenti s fibromyalgia svibanj imati koordinaciju, hod ili čak i ravnotežu problema.

• Obratite se svom fizičkom stanju i konzultirajte odgovarajuće stručnjake ako bolujete od kronične boli. Nosite odgovarajuću obuću, udobnu odjeću, bocu vode i dobro društvo u slučaju da se u bilo kojem trenutku osjećate loše.

Ne ustručavajte se šetati svaki dan. Uživajte u svakom koraku, oduševite svoje tijelo pokretima i opustite svoj um uz svaki korak. Vrijedilo je.

Pismo mojem tijelu. Dragi tijelo. Danas imam trenutak da govorimo, slušamo i osjećamo. Te linije koje vam pišem u potpunosti su za vas. Pročitajte više "