Hodanje mi je pomoglo smanjiti brige uma

Mnogo puta da podignete svoj duh najbolje je ... Hodati. Polagano, brzo, glatko, tvrdo, kruto i fleksibilno šetanje pomoglo mi je da ublažim srce. Ali prije svega, hodanje mi je pomoglo da smanjim brige koje me ponekad suočavaju i da ne znam kako upravljati.

Hodanje mi je pomoglo da olakšam težinu boli, emocija i misli. Također, hodanje mi je pomoglo da odmorim tjeskobu i oslobodim nesanicu. Budući da pješačke staze imaju nešto što nas vodi do zdravijeg emocionalnog i kognitivnog života.

Zašto? Razloga ima mnogo, ali to je najvažnije pomaže nam da zadržimo zaplet duše sebi, nešto što često zaboravljamo i to nesumnjivo stvara ogromne probleme na svim razinama.

Kada te napetost guši, idi u šetnju

Kada te napetost guši, idi u šetnju. Hodanje mi je pomoglo smanjiti svoje brige i imati jasniji um. To nije samo još jedan sastojak recepta za sreću, nego je i ključni zaslađivač života u blagostanju. Nešto tako naizgled jednostavno može nam pomoći riješiti probleme i preurediti stol našeg mentalnog stola.

To ide ruku pod ruku s jednostavnim razlogom koji određuje naše osnovno emocionalno i kognitivno stanje. Dok je ono što radimo (ponašanje) vidljivi vrh ledenog brijega, mi smo ono što se temelji na međuodnosu misli, emocija i ponašanja.

Ako ostanemo aktivni, naš um će aktivirati alternativne misli i umiriti emocije koje uništavaju našu sposobnost da se nosimo s poteškoćama. Zato se ispostavilo da je za nas pokrenuto tako pozitivno.

Da bismo bili potpuno jasni, ne možemo zaboraviti, ni u kakvom poretku naših života, to svako ponašanje određuje i određuje misli i emocije. Ta tri stupa koegzistiraju u našem interijeru kao da su opremljeni satom.

Jeste li znali da možete meditirati hodanje?

John Kabat-Zinn, otac pozornosti na Zapadu, navodi to Jednostavan način dodavanja svijesti u naš život je prakticiranje meditacije dok hodamo. To jest, radi se o tome da skrenemo našu pozornost na stvarno iskustvo hodanja kada to radimo.

To nije ništa drugo nego hodanje i poznavanje onoga što radimo. Međutim, treba pojasniti da to ne znači da trebamo gledati u svoje noge. Kada to pokušamo, shvatit ćemo da ništa nije tako jednostavno kao što se čini.

Rijetko je da hodamo samo u onim situacijama u kojima "samo hodamo". Obično hodamo jer želimo ići s jednog mjesta na drugo, što na kraju određuje da je naše tijelo samo sredstvo našeg uma. Stoga hodanje postaje izvrsna vježba.

Tako, kako stručnjak već spominje u svojoj knjizi, tako rječito potvrđuje "U potpunosti živite krizu":

"(...) Često je tijelo zapravo vozač uma, nosi ga, uživa ili gaji i ispunjava red. Ako je um u žurbi, tijelo teče. Ako um privlači nešto zanimljivo, glava se okreće, a tijelo mijenja smjer ili zaustavlja. Osim toga, i naravno, ideje svih vrsta kaskadno se slijevaju u um kao što to čine kad sjedimo i dišemo. I sve se to događa bez da primijetimo ".

Proces meditacije kroz čin hodanja nameće potrebu da:

• Potrudite se ostvariti kada noga dođe u dodir s tlom i kada se naša težina oslanja na nju, kada druga noga ustane i krene naprijed, a zatim se spusti da, zauzvrat, dođe u kontakt sa zemljom.
• Ako um pobjegne iz naših nogu ili nogu ili iz osjećaja kako tijelo radi, mi ga mirno i jednostavno vratimo čim to shvatimo..
• Nije potrebno gledati u naše noge, već znaju kako hodati sami. Isprva bi bilo pozitivno da se ne gleda na ono što nas okružuje, jer će to spriječiti naše misli da počnu ploviti i iskrivljavati proces meditacije i apstrakcije na svijetu. Zapamtite da se radi o doživljavanju aktivnosti koju radimo.
• Nakon što dostignemo sposobnost hodanja s punom pažnjom na našim stopalima i nogama, možemo proširiti fokus pažnje na ostatak tijela kao da je cijela koja se kreće kroz prostor.

To pomaže umu da se odmori jer, doslovno, nema kamo otići i stoga se ništa ne događa da bi ga odvratilo..

Šetajući meditirajući ili ne meditirajući pomaže nam da očistimo svoj um i usredotočimo se na određena somatska iskustva koja prate nemir putovanja putom prepunim prepreka (jer mnogo puta, kao što znamo, naš život postaje takav).

Bilo koje vrijeme je dobro zadržati nas na tom užitku hodanja na mjestu koje odgovara našim potrebama. Tko to iskusi ili iskusi, zna da će, nakon duge šetnje, hodanje u ritmu života biti mnogo lakše i zadovoljnije.. Meni je hodanje pomoglo da smanjim brige, hoće li i ti to pomoći??

Nosite to u svom umu: sve se događa, sve dolazi i sve se mijenja Bez obzira na to koliko prolazite kroz bol, morate se uvijek sjetiti da sve što nam se događa ima svoje vrijeme i ritam, a na kraju se sve događa. Pročitajte više "