15 ideja za kontrolu nad tjeskobom

Postoje mnoge knjige za samopomoć, neke bolje, druge gore ... ali Kako prevladati tjeskobu i paniku, Linda Manassee Buell ima veliku prednost u odnosu na druge knjige. I to je zato što može postati kamen temeljac za stjecanje kontrole nad tjeskobom iz drugačijeg gledišta

Na svojim stranicama prikuplja svjedočanstvo žene koji je godinama trpio anksiozni poremećaj. Njegova namjera da priča priču temelji se na izvjesnoj izjavi: kada uspostavimo određeni paralelizam između naše povijesti i onoga što smo saznali, drugi stječe sposobnost da nam pomogne i utješi..

Linda Manesse Buell je žena koja je patila od anksioznog poremećaja s napadima panike i odlučila napisati ovu knjigu pod nadzorom dr. Psihologa Brende Wierderhold.. Namjera mu je bila pomoći svim ljudima koji u budućnosti imaju poremećaj.

Promjena, osnova za dobivanje kontrole nad tjeskobom

Kao što nam ona kaže, "Promjena je uvijek nešto što počinje sam od sebe". Anksioznost je višak budućnosti.

Vrlo je teško, znamo, ali baš kao i Linda Manesse s ovim člankom namjeravamo vam dati barem jednu nit nade. Reci im to, Iako je to vrlo strma padina, može i vrijedi.

"Oslobodite se tjeskobe, mislite da ono što bi trebalo biti, bit će i da će se dogoditi prirodno".

-Facundo Cabral-

Postanite svjesni da imamo tjeskobu

Pa ... za početak, ohrabrujuće je znati da nismo jedini. Napadi panike pretrpjeli su tako poznate likove kao Kim Basinger, Joan Baez, Cher ili Barbara Streisand; tako da je nešto ljudsko, tako da se ne morate osjećati neugodno, drugačije od ostalih ili ste osoba s manje vještina za upravljanje životom.

Važno je biti svjestan da imate problem koji se može riješiti i riješiti.

Na temelju te ideje, autor savjetuje da prijavite sve što možete o anksioznom poremećaju. Zatražite pomoć profesionalca i pokušajte razumjeti problem koji imate kao ekosustav koji postoji.

Kombinacija elemenata koji opisuju i / ili tvrde da je taj problem logičan i, zahvaljujući toj relacijskoj logici, možemo na nju intervenirati. To jest, "Postanite stručnjak za sebe" i prepoznati elemente koji pokreću tjeskobu u vama.

Lindin savjet za postizanje kontrole tjeskobe

1. Uklonite kofein.

2. Naučite sve što možete o živčanom sustavu.

3. Naučite se opustiti s tehnikama disanja i meditacije i masažom. Pomoći će vam da dobro spavate.

4. Odredite fizičke simptome (vrtoglavica ili vrtoglavica, palpitacije, mučnina, osjećaj gušenja, drhtanje, teror, osjećaj nedostatka kontrole ...). Profesionalac može biti vrlo koristan u ovom radu.

5. Programirajte i napravite stanke.

6. Isprobajte reiki i akupunktura.

7. Napravite dnevnik i napišite svoje emocije i misli o tome. Užitak rukom pisanja može biti dobar neprijatelj tjeskobe.

8. Razmislite o postignućima koja ostvarujete, premda su mali i ponosni na to.

9. Budite popustljivi prema sebi. Drugim riječima, zašto od svih ljudi koji znaju cijeniti ono što radite, vi ste najstroži?

10. Suočite se sa strahom, pobjegnite je da ga hranite. Hrabri ljudi nisu oni koji ne osjećaju strah, hrabri ljudi su oni koji se suočavaju s njim.

11. Pokušajte ne izbjegavati situacije zbog straha od panike. Što više situacija ili elemenata povezujete sa strahom ili manjom panikom postat će vaš svijet mira.

12. Uzmi mobilni telefon, osjećat ćete se sigurnije. To je nešto što može biti s vama i čini da zamislite bijeg u mnogim situacijama.

13. Koristi smijeh i smisao za humor. Anksioznost ne voli da budete realni s onim što vas brine jer završava s njom.

14. Razgovarajte sa svojim voljenima o svojoj tjeskobi, ne bojte se i ne stidite se. Vrlo je važno da vam ljudi koji vas vole daju sigurnost i podršku.

15. Nemojte se osjećati loše zbog osjećaja tjeskobe ili straha za nešto što kada je racionalno analizira isparava. Jer to stvara strah ili tjeskobu, niste slabiji od bilo koga.

Ova mala knjiga od samo 93 stranice pravi je balzam, vodič za kontrolu tjeskobe. Osjećat ćete se shvaćenim i uvidjet ćete da niste sami i da su se mnogi ljudi osjećali ili osjećali kao vi. Savjetujemo vam!

Unatoč tome što je to vrlo cjelovita knjiga, ne smijemo zaboraviti da ono što djeluje za neke od nas možda neće učiniti u drugima. Činjenica da ovih 15 ideja nema utjecaja na nas ne znači da smo "slučaj bez rješenja", već znači da metoda nije najprikladnija za nas.. U ovom slučaju najbolje što možemo je otići stručnjaku za psihologiju koji zna kako se prilagoditi našem problemu. 

Mnogi ljudi vjeruju u knjige za samopomoć i vjeruju u svoju veliku iscjeliteljsku moć. U mnogim prilikama je istina da mogu pomoći na određenoj razini, ali ne smijemo zaboraviti da ćemo ponekad morati konzultirati određene sumnje i nabaviti alate za upravljanje tjeskobom.. Interakcija s našim terapeutom u mnogo navrata bit će ključna za početak puta do wellnessa.

7 najboljih knjiga samopomoći i osobnog poboljšanja Želite li znati najbolje knjige samopomoći koje mogu poslužiti kao alat u vašem osobnom razvoju? Danas vam dajemo najbolje 7. Pročitajte više "