12 obrta koji aktiviraju vaše emocije

Ono što radite rukama ima trenutni učinak na vaš mozak. Važna količina terapija uzima kao referencu obrt za postizanje usmjeravanja emocija ili problematičnih osjećaja. To nije besplatno: činjenica je da nas ručni rad predisponira prema pozitivnijim mislima i stavovima.

Ovdje imate katalog obrta koji možete posjetiti kada nešto ne radi. Oni su divna i jednostavna terapija. S njima ćete moći provjeriti da, učinkovito, mijenjaju način na koji vi vidite situaciju koja vas uznemiruje.

"Ljepota je estetski izraz ljubavi."

-Lindsay Kemp-

Obrt za ljutnju

Za trenutke kad si ljut, ništa bolje od toga nacrtajte ravne crte. Vodoravno, okomito i dijagonalno. Za svaki detalj koji prolazi kroz vaš um i zapali vaš bijes, označite crtu. Vidjet ćete koliko je rezultat moćan.

Spirale za nastavak

Nacrtajte spirale kako biste prevladali osjećaj zaglavljivanja i riješite se ideje da nema izlaza, da ne postoji jasan put koji bi slijedio. Koristite različite boje i obojite jednu na drugu, bez previše razmišljanja. Neka teče ...

Prekinite s gnjevom

Ljutnja ponekad ima vrlo moćne baze, pogotovo kada ste bili žrtva nepravde ili se osjećate ogorčeni na neki određeni događaj. Da bi se prekršilo ogorčenje, prikladno je uzeti stari papir i razbiti ga na komade. Najmanji mogući. Vidjet ćete kako se osjećate bolje.

Crteži za aktiviranje koncentracije

Ako se osjećate raspršeno ili izvan fokusa, ali se želite usredotočiti na jedan cilj i postići ga, možete aktivirati svoju pozornost crtanjem rešetki, savršen kao što možete. Druga mogućnost je bojanje koncentričnih krugova, kao što su oni za snimanje meta. Nastojte biti vrlo precizni i vidjet ćete kako je vaša volja izoštrena.

Podignite duhove pejzažima

Kada ste slabog duha i osjećate da vam nedostaje energije, možete aktivirati svoju vitalnost slikajući pejzaže raznih boja. Ne brinite se o savršenstvu oblika, već o upotrebi mnogih tonova na nebu, u vegetaciji, u moru ili u krajoliku po vašem izboru.

Autoportreti, uvijek autoportreti ...

Ponekad ne znate što vas brine, što vas čini tužnim ili što vas muči. Također ne znate da li se ponašate na odgovarajući način. Za one trenutke zbunjenosti, u kojima ne možete definirati što osjećate, ideal je napraviti autoportret.

Stavite se ispred zrcala i dobro izgledajte na izrazu lica, usta i čela. Pokušajte ih prevesti. Ova vježba promiče samo-percepciju. Obrtni radovi vezani uz autoportrete pružaju nam znanje o tome kako doživljavamo sebe.

Što želiš??

Kao iu prethodnom slučaju, Ponekad se više ne osjećate zbunjeno u svojim osjećajima, već posebno u vašim željama. Suočavate se s dilemama i ne znate na koji se način oslanjati, osjećate zbunjenost i nesigurnost ...

Za one trenutke neodlučnosti dolaze vrlo dobro kolaže. Uzmi stare časopise ili novine i napravi kolaž na kartonu. Ne razmišljajte mnogo o sastavu, razradite ga gotovo automatski. vlastiti kolaž će vam dati tragove o odluci.

Razočaranje ima pravni lijek

Postoje trenuci razočaranja ili razočaranja u kojima obrt može biti od velike pomoći. Kada doživite razočaranje Uzmite slavnu sliku koju volite i pokušajte je ponoviti tako da je nacrtate na papiru. To će vam pomoći da preusmjerite svoje emocije.

Da postoje odlasci

Ako imate problema s onima koji nemaju rješenje, sjedite ispred papira i počnite crtati valove različitih boja i / ili krugovi različitih duljina. Pokušajte napraviti svaki lik u jednom potezu i, po mogućnosti, koristite hladne boje. Ponovite ovu radnju dok se svjetlo ne pojavi na kraju tunela. Vjerujte: pojavit će se.

Povećanje razumijevanja

Bez obzira koliko se trudili, postoje stvari koje ne razumijete. Ili način za obavljanje zadatka, neko čitanje ili ponašanje druge osobe. Crtanje mandala ili oblika punih arabeski pomoći će vam da se otvorite razumijevanju. Uzmite si vremena, tražite opuštanje i smirenje.

Bol i lutke

Tko ga nije posjetio nijedan od tih pristupa tjeskobi koje ostavljaju na rubu očaja? Postoje mnoge situacije koje uzrokuju tu dosadnu tjeskobu i da izgleda da ništa ne blijedi.

Kada osjetite tjeskobu, najbolje što možete učiniti je napraviti krpenu lutku. Bez obzira na veličinu, ali je potpuna: s glavom, tijelom i udovima. Dajte mu željeni oblik i osmislite izraz za lice. Ovo je jedan od obrta koji privlači spokoj koji vam je potreban.

Milenijsko poznavanje tkiva

Kada se bojiš, vrijeme je da se pletiš. Da, plesti. Nije bitno koju metodu koristite: to može biti kukičanje, pletenje u dvije igle, makram, ručni razboj ili bilo koja druga tehnika. Tkanje je tisućljetna aktivnost, koja također jača povjerenje u vlastite sposobnosti. U tkanini, kao iu životu, niti su spojene tako da tvore nešto novo.

5 načina za lako opuštanje Život je prepun briga, ali ponekad je potrebno napraviti kratku stanku. Postoje načini za opuštanje vrlo jednostavni i istovremeno učinkoviti. Pročitajte više "