10 knjiga za razumijevanje i prevladavanje depresije

Depresija je jedna od najpoznatijih patologija. Spada u skupinu poremećaja raspoloženja i karakteriziraju ga slike tuge, demotivacije, apatije i drugih simptoma. Tempo života zapadnih društava čini da mnogi stručnjaci psihologije kažu da u nekom trenutku u našim životima svi možemo trpjeti veliku tugu i lošu crtu.

Sada, ako je ova patnja postojana i osoba je većinom tužna i utječe na vaš svakodnevni život, možda ćete patiti od depresije. Tešku depresiju treba liječiti stručni psiholog: međutim, postoje i druge manje ozbiljne vrste depresije.

• Srodni članak: "Postoji li nekoliko vrsta depresije?"

Knjige o depresiji

Postoje mnoge knjige koje su napisane o ovom neredu, i to je razlog zašto u ovom članku donosimo vam popis najboljih knjiga za prevladavanje i prevladavanje depresije.

1. Put svjesnosti (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Svjesnost je jedna od velikih paradigmi psihologije posljednjih godina, a ne koristi se samo kao psihološka terapija, nego iu školama, na poslu ili u sportu. Što se tiče liječenja depresije, postoje različiti programi koji su se pokazali djelotvornima, ali jedan od najčešće korištenih je MBCT (kognitivna terapija na temelju svjesnosti), koji je osmotjedni program koji je eksperimentiran stotinama godina. pokazalo se vrlo učinkovitim.

Ovaj se program može primjenjivati ​​svakodnevno, budući da je pomnost zapravo filozofija života, način suočavanja s događajima koji se učinkovitije događaju. On favorizira samosvijest i poboljšava emocionalnu inteligenciju ljudi, a time i njihovu dobrobit. Ovaj tekst ulazi u ovu metodu i pomaže čitateljima da poboljšaju svoju sreću.

• Možete ga kupiti ovdje.

2. Emocionalno iscjeljivanje: Kraj stresa, tjeskobe i depresije bez lijekova ili psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Ova knjiga je vrsta radne knjige za postizanje sreće i poboljšanje blagostanja, u kojoj autor pregledava svo svoje znanje i iskustvo kao profesionalni psihijatar i mentalno zdravlje. Servan-Schreiber je stručnjak za kognitivnu neuroznanost i neurobiologiju emocija, a zahvaljujući ovom radu moguće je naučiti nešto više o tome kako zaustaviti depresiju bez pribjegavanja drogama. Zanimljiva knjiga koja vam može puno pomoći.

• Možete ga kupiti na ovoj vezi.

3. Kako izaći iz depresije (Neil Nedley)

Prevladavanje depresije nije uvijek lako, au teškim slučajevima morate posjetiti psihologa stručnjak za liječenje ove patologije. Međutim, u blagim slučajevima moguće je slijediti niz savjeta koji vam mogu pomoći u prevladavanju lošeg vremena kroz koje prolazite. Ovaj rad pruža znanja o tome kako prevladati depresiju i steći alate i pomoći vam da bolje upravljate emocijama i sukobima koji se mogu pojaviti u vašem svakodnevnom životu..

• Možete kupiti knjigu na ovoj vezi.

4. Prevladati depresiju (Antoni Martínez)

Autor ovog teksta je renomirani klinički psiholog koji preko ovih stranica, ostavite nekoliko savjeta za prevladavanje depresije na temelju vašeg dugog iskustva. To je knjiga napisana s profesionalnog stajališta, ali može biti korisna za sve vrste ljudi. Navike koje imamo često ometaju našu sreću, tako da je moguće usvojiti obrasce ponašanja koji pogoduju dobrobiti.

• Tu knjigu možete kupiti ovdje.

5. Prevladati depresiju: ​​otkrijte snagu tehnika svjesnosti (Mark Williams)

Praktična knjiga za prevladavanje depresije koja, kao i prva, pomaže da se to učini kroz praksu svijesti. Obraćanje pažnje na najteže emocije i životna iskustva i usvajanje mentaliteta Pomnost pomaže ljudima da se zdravije povežu s događajima koji nas okružuju. Ovaj praktični priručnik ne bi trebao nestati s polica svih onih koji žele imati veće zadovoljstvo životom.

• Kupite knjigu na ovoj vezi.

6. Tajne motivacije (José Antonio Marina)

Prethodna knjiga govori o svjesnosti, koja pomaže usredotočiti se na ovdje i sada, to jest na sadašnjost i živjeti je u punini. No, postoje mnoge znanstvene studije koje tvrde da motivacija ima prigušni učinak u depresiji i, zapravo,, Imati realne ciljeve i slijediti ih, pomaže biti sretniji i uživati ​​u većem blagostanju. Stoga je motivacija dobra za naše raspoloženje, a ovaj rad govori o tajnama veće motivacije i kako možemo potaknuti ovo zdravo stanje.

• Kupi ga ovdje.

7. Žuti svijet (Albert Espinosa)

Kažu da su loša iskustva ono što nas cijeni život i uči biti sretan, i to je ono što se dogodilo autoru ovog djela, koji je bio bolestan od raka 10 godina. Ova knjiga je duboka refleksija autora koji pomaže čitateljima da razmisle o životu koji živimo i mislima koje imamo, što nas često sprečava da uživamo u nečemu vrijednom kao što je život.

• Možete ga kupiti ovdje.

8. Vaš je um vaš (Kelly Brogan)

Mnogo je rečeno o neurobiološkom porijeklu depresije i godinama se smatralo da je to jedini uzrok ovog poremećaja. međutim, čimbenici okoline su odrednice u razvoju ove bolesti, Koliko štete imate kad patite.

Zato autor ovog rada predlaže alate i strategije koje uzrokuju promjene u okolišu i navikama ljudi da poboljšaju svoje blagostanje i prevladaju probleme povezane s depresijom. Jasan, strog i hrabar tekst koji jamči radikalnu transformaciju i fizičkih i mentalnih čitatelja.

• Kupi ga ovdje.

9. Kako prevladati tjeskobu i depresiju (Joseph Luciani)

Depresija kao i anksioznost, česti su poremećaji u našim danima, koji su često povezani. Autor ovog rada nastoji pružiti korisne informacije za sve one koji su doživjeli te poremećaje i pruža niz savjeta koji mogu pomoći čitateljima da poboljšaju svoje raspoloženje i dobrobit.

• Ako želite više informacija, kliknite ovdje.

10. Gubite se iz uma i uđite u svoj život za tinejdžere (Ann Bailey)

Svjesnost je dio psihoterapije poznate kao terapije treće generacije ili kontekstualne terapije koje naglašavaju prihvaćanje iskustva. To ima iscjeljujuće djelovanje u mnogim poremećajima, uključujući tjeskobu ili depresiju.

Druga terapija treće generacije koja je pokazala najveću učinkovitost u ovoj vrsti problema je terapija prihvaćanjem i predanošću. Ova knjiga nudi znanje i informacije o osnovnim načelima ove metode, ali je usmjerena na mlade ljude i adolescente. Praktični vodič za sreću u tim dobima.

• Kupi ga ovdje.