10 strategija za poboljšanje pamćenja i optimizaciju studije

U nekom trenutku u našim životima imamo sve želio je poboljšati pamćenje, ili dobiti dobre ocjene u našim studijima ili ići korak dalje u našoj profesionalnoj karijeri ili jednostavno zapamtiti sve što moramo raditi tijekom dana.

Za studente temeljno je biti u mogućnosti optimizirati vrijeme studiranja i izvući maksimum iz njega. Osim toga, obučena memorija bit će vrlo korisna u vašem profesionalnom životu, a više u ovim vremenima u kojima je potrebno stalno reciklirati.

Shvaćajući da se poboljšanje memorije sastoji u poboljšanju procesa obnavljanja informacija i povećanju zadržavanja informacija, vidjet ćemo deset strategija za poboljšanje memorije.

Prikupljene strategije namijenjene su poboljšanju učinkovitosti tijekom studijskog procesa i izvučene su iz različitih studija, knjiga i članaka o kognitivnoj psihologiji.

1. Usredotočite svoju pozornost na ono što radite

Pažnja je jedna od glavnih komponenti memorije. Da bi informacija prešla iz kratkoročne memorije u dugoročno pamćenje, potrebno je usredotočiti se na te informacije. Kada je u pitanju učenje ili pokušaj da se nešto zapamti važno je biti na mjestu bez ometanja koje nam omogućuje da se usredotočimo na našu pažnju.

Izbjegavajte ometanja i bježite od "višezadaćnog načina rada"

2. Uspostavite redovite studije i ne ostavljajte sve do kraja

Ne radi se o edukaciji discipline, već o tome pomozite našem umu da ispravno obradi informacije. Pokazalo se da učenici koji redovito studiraju pamte puno bolji studijski materijal od onih koji su posvetili maratonske sesije proučavanju istog materijala..

Organizirajte svoje vrijeme i izbjegavajte "binges"

3. Struktura i organiziranje informacija

Istraživači su pokazali da su informacije organizirane u memoriji u srodnim skupinama. Stoga, strukturiranje i organiziranje studijskih materijala, grupiranje sličnih pojmova ili izrada sažetaka s bilješkama uzetim tijekom studije, lakše je povezati povezane informacije i time poboljšati studiju.

Pojednostavljuje, shematizira, analizira, odnosi. Imate mnogo alata i tehnologije kako biste ga lakše i zabavnije

4. Koristite mnemoničke tehnike za pamćenje informacija

Mnemoničke tehnike su strategije koje se koriste za pamćenje informacija koje su obično vrlo osobne. Oni funkcioniraju kao "pristupni ključ" koji nam omogućava da nešto konkretno povežemo s onim što želimo zapamtiti. Neke tehnike sastoje se od oblikovanja riječi pomoću inicijala prvih riječi popisa kako bi se zapamtile sve točke ili zapamtile niz smiješnih slika ili slika, upotrijebili pjesmu itd..

Napravite smiješne sekvence ili riječi koje treba zapamtiti: Uči pozitivno

5. Postupno razrađivati ​​ono što učite

Da bismo zapamtili informacije, potrebno je kodificirati ono što se proučava u dugoročnom pamćenju.  Za to, vrlo djelotvorna tehnika sastoji se od progresivnog produbljivanja koncepta počevši od čitanja definicije ključnog pojma, zatim proučavanja tog pojma, a zatim delvinga u prošireniju definiciju. Ponavljanje tog procesa više puta pogoduje pamćenju.

Pojednostavite i dodajte više informacija malo po malo, ne napadajte sve odjednom

6. Usporedite nove informacije s onim što već znate

Kada se suočite s novim i nepoznatim nastavnim materijalom, prvo razmislite o tome kako ga možete povezati s onim što već znate. Uspostavom odnosa između novih ideja i dosadašnjih uspomena pamtit ćete nove informacije mnogo bolje.

Razmišljanje o onome što već znate pomoći će vam da steknete više smisla i smisla novih informacija

7. Zamislimo pojmove za bolje pamćenje

Vizualizacija je jedna od najčešće korištenih tehnika i najbolji rezultati. Za to je važno pogledati slike (fotografije, dijagrame, grafike), koristiti vlastite boje i simbole, izraditi mentalne karte, osobne crteže itd. Sve što nas podsjeća na sjećanje.

Dekoriranje vaših bilješki pomoći će vam vizualizirati informacije i imati radosniji i pozitivniji materijal za učenje. To će vam omogućiti da poboljšate memoriju

8. Recite nekom drugom što ste naučili

Istraživanja pokazuju da čitanje u glasu informacija značajno poboljšava proces pamćenja. Odgojitelji i psiholozi su otkrili da kada učenici podučavaju nove koncepte drugima, on poboljšava njihovo razumijevanje i sjećanje na njih. Da biste iskoristili ovu tehniku ​​možete učiti s partnerom ili zamoliti nekoga iz vaše obitelji ili vašeg okruženja da vas sluša.

Ako ne možete računati na nikoga, možete to učiniti zamišljajući razgovor ili pomoću fotografija, plakata, lutaka ...

9. Obratite posebnu pozornost na najteže i restrukturirajte informacije

Istraživači su to otkrili redoslijed informacija može odigrati važnu ulogu u memoriji. Zanimljiva tehnika bi bila preustrojiti informacije, počevši s onim što je lakše zapamtiti, posvetivši malo više vremena onome što je nama teže..

Razbijte informacije i olakšajte probavljanje. Pronađite ono što vas najviše košta i provedite malo više vremena

10. S vremena na vrijeme mijenjajte rutinu studiranja

Uvođenje nove varijante u studijsku rutinu razbija monotoniju i povećava učinkovitost uloženih napora, pomažući poboljšati oporavak dugoročnih informacija. Za njih je dovoljno promijeniti mjesto studija, pokušati pronaći drugačije vrijeme za učenje ili bilo koju drugu novost koju smatramo zanimljivom. Nije nužno napraviti radikalnu promjenu, samo potražite povremene alternative.

Uvođenje neke novosti čini studij zanimljivijim i omogućuje nam da opustimo um malom vježbom kreativnosti kako bismo poboljšali pamćenje

Tehnike za poboljšanje vašeg usredotočenja na učenje i brže učenje Usredotočenost na istraživanje ključ je za postizanje rezultata. Tehnike istraživanja nisu ništa ako fokus nije postignut. Pročitajte više "