Kako izgubiti strah od govora u javnosti

Strah od govora u javnosti jedan je od najopćenitijih i najopćenitijih koje svako ljudsko biće doživljava kada se osjeća izloženo mišljenju drugih. Komunikacijske vještine koje govore u javnosti temeljne su od prve faze života. Sjetite se trenutka kada ste bili učenik u školi, podigli ste ruku da postavite pitanje. ¿Koliko ste pitanja prestali raditi zbog straha od ismijavanja? U odrasloj dobi, govoriti u javnosti nužna je vještina na radnom sastanku u umrežavanje, na profesionalnom događaju, u razgovoru za posao iu mnogim osobnim situacijama. U Psihologiji-online, mi vam kažemo Kako prevladati strah od govora u javnosti kroz moć praktičnog iskustva koje je najvažnija škola.

10 savjeta za prevladavanje straha od javnog govora

Zapamtite sljedeće trikove kako biste izbjegli nervozu kada govorite u javnosti:

1. Suočava se sa situacijom. Usvojite proaktivan stav u potrazi za iskustvima u kojima možete razviti svoje govorne vještine. Na primjer, postavite sebi izazov predlaganja nove ideje na sljedećem radnom sastanku. Pohađajte konferenciju na temu koju volite i postavite govorniku pitanje u krugu pitanja. Napravite tečaj u javnosti. Ukratko, postavite specifične i specifične ciljeve.
2. Promatrajte druge koji govore u javnosti. Kao što je dobar pisac također dobar čitatelj, kako bi prevladao strah od govora u javnosti, također možete unaprijediti svoje učenje promatrajući druge ljude. Možete gledati YouTube kanale i TV emisije obraćajući pozornost na ovaj aspekt.
3. Navedite svoj strah. ¿U kojem području je vaš strah od govora u javnosti kontekstualiziran? Može se dogoditi da se osjećate sigurno u jednom području, ali se u drugoj osjećate nesigurno. Zbog toga ograničite strah, jer vam to daje osobno osnaživanje.
4. ¿Što možete učiniti da se suočite s tim strahom?? Zamislite slučaj osobe koja se boji da će obraniti svoju doktorsku disertaciju pred sudom specijalista na dan obrane. ¿Što doktorand može učiniti u tom slučaju? Pripremite svoj govor, uvježbajte ga, upoznajte mjesto obrane kako biste se smjestili u stvarnom kontekstu trenutka ... Primijenite ovaj primjer na svoj slučaj. Vodite brigu o tome što možete učiniti da pripremite taj trenutak kada ćete govoriti u javnosti.
5. Uzmi nervozu kao nešto prirodno. Mnogi glumci kazališta objašnjavaju kako, izvan iskustva, neposredno prije odlaska na pozornicu osjećaju nervozu odgovornosti nove funkcije. Međutim, nervoza obično nestaje nakon nekoliko minuta.
6. Ne možete svatko voljeti. Ako se izlažući drugima, stavljate težinu stalnog odobrenja na vas, onda patite jer vas to nemoguće blokira. Povežite se sa sobom, sa svojom unutarnjom istinom i, na taj način, kad kročite svojom vlastitom biti, također se povezujete s drugim ljudima.
7. Snimanje u videozapis. Zamislite da predstavljate novi projekt na radnom sastanku. Zabilježite taj trenutak na videu, a zatim vizualizirajte taj trenutak. Kroz ovu vježbu možete vidjeti sebe suočenog s izazovom javnog govora.
8. Stvorite mantru. Ne opskrbljujte se snagom amuleta koji potiču praznovjerja. Tražite snagu jezika kao motor mentalnog stava. Stvorite frazu koja vam daje snagu da s povjerenjem živite one trenutke javnog govora. Možete odabrati poruku poznatog autora kojeg volite.
9. Nastava kazališta. Kazalište je aktivnost koja ne može imati samo profesionalni cilj biti glumac. Tumačenje je terapija kroz koju možete upoznati svoje emocije, razumjeti govor tijela i potaknuti smisao za humor kako biste se nasmijali. Kazalište vam također može pomoći da relativizirate živce izložbe zamišljajući da igrate ulogu.
10. Duboko udahnite. Da biste prevladali strah od govora u javnosti, morate početi s brigom o vlastitom disanju kako biste smirili živce.

Kako steći samopouzdanje u javnosti

Prirodno je osjećati nelagodu u novoj situaciji, međutim, strah se povećava kada ga izbjegavate, naprotiv, smanjuje se kad se suočite s njim. Vi ćete steći samopouzdanje govoreći u javnosti zahvaljujući snazi ​​vlastitog praktičnog iskustva. Pozitivno je što dodajete situacije i iskustva u kojima ste se na neki način izlagali izazovu interakcije u javnosti. Svako iskustvo je drugačije. Međutim, svi vam mogu pružiti naukovanje.

Budite oprezni s onim što kažete sebi, to jest, kontrolirajte svoj unutarnji glas ako ste skloni sami sebe prosuđivati ​​destruktivnom kritikom i početi mijenjati taj unutarnji glas, jer ta promjena može napraviti razliku ne samo u iskustvu govora u javnosti, nego iu životu općenito. Ako se situacija nije razvila kao što bi vam se svidjelo, umjesto da kažete "Ja sam katastrofa", promijenite poruku za nadu, "sljedeći put, sve će biti bolje".

Navedite svoju izložbu: ¿Kako to misliš?? ¿Koja je glavna ideja koju želite izraziti? Smanjite moć improvizacije i pripremite svoju poruku.

Napravite popis onih situacija u kojima ste tijekom svog života govorili u javnosti i shvatit ćete iskustvo koje imate na ovom području. Vjerujte sebi i svojoj sposobnosti da budete najbolja verzija. U sljedećem članku o psihologiji možete vidjeti nekoliko savjeta za povećanje samopouzdanja.

¿Kako izgubiti strah od govora u javnosti? Dajući vam priliku da iskusite osobno zadovoljstvo, to je prirodna posljedica koju doživljavate kada se suočite s takvom situacijom.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako izgubiti strah od govora u javnosti, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.