Kako eliminirati kompulzivne opsesivne misli

Takozvane kompulzivne opsesivne misli su niz misli koje se ponavljaju, spontane i često su povezane sa strahovima, strahovima i brigama koje stvaraju veliku emocionalnu uznemirenost kod pogođene osobe, kao i simptome tjeskobe. Da bi se pokušao riješiti ove vrste misli, osoba obično usvaja niz specifičnih ponašanja koja provode neku vrstu opsesivnih rituala koji pružaju osjećaj privremenog olakšanja. Važno je obratiti pozornost na ovu vrstu misli i djelovati u skladu s njima kako bi se pokušali boriti protiv njih, jer inače mogu izazvati mnogo stresa i tjeskobe, ometati obavljanje svakodnevnih zadataka i dovesti do ozbiljnijih mentalnih problema. U ovom članku o Psihologiji-Online, detaljno ćemo objasniti kako prepoznati i ukloniti kompulzivne opsesivne misli.

1. Što su kompulzivne opsesivne misli
2. Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD)
3. Savjeti za zaustavljanje i uklanjanje kompulzivnih opsesivnih misli
4. Liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD)

Što su kompulzivne opsesivne misli

Opsesivne kompulzivne misli su one Intruzivne, nepoželjne, automatske i negativne misli koji se pojavljuju u umu na nepredviđen način i koji uzrokuju velike poremećaje i emocionalne nevolje u pojedincu.

opsesije, Konkretno, možemo ih definirati kao ponavljajuće i ponavljajuće misli ili slike koje su intuitivno predstavljene u umu, uzrokujući važnu tjeskobu i emocionalnu nelagodu. Osoba koja ih doživljava zna kako prepoznati da su plodovi vlastitog uma i pokušava ih ignorirati, eliminirati ili neutralizirati drugim mislima ili provoditi određene radnje. U ovom slučaju, te misli nisu svedene na jednostavne brige o problemima koji se mogu pojaviti u svakodnevnom životu i mogu biti vrlo upijajući, sprječavajući osobu da se može koncentrirati na bilo što drugo..

S druge strane, prisila su ponavljajuća ponašanja koja je osoba prisiljena provoditi kako bi zadovoljila ili odgovorila na ove opsesije unatoč tome što ih ne žele. Takva ponašanja se provode kako bi se spriječila ili smanjila tjeskoba i nelagodnost koje ih prouzrokuju opsesivne misli, jer inače izazivaju anksioznost i tjeskobu koja može postati sve intenzivnija i čak oslabljuju.

Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD)

Takve misli su uobičajene kod ljudi koji pate od onoga što se zove Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD). To je mentalni poremećaj karakteriziran prisutnošću neizbježnih opsesija i prisila koje vode do niza ponašanja ili rituala kako bi se smanjili simptomi tjeskobe ili spriječile određene štete. Međutim, realizacija ovih rituala samo uzrokuje osjećaj kratkotrajnog olakšanja u pogođenim ljudima, ali neuspjeh da ih se izvede generira, naprotiv, veliku tjeskobu i patnju.

Pogledajmo ispod što su najčešći simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja:

Opsesivni simptomi

• Pretjerano zabrinuti ili nepotrebno osjećaj odgovornosti prema drugima.
• Imati prekomjernu i iracionalnu brigu o čistoći, redu, smještaju objekata.
• Pretjerana i iracionalna zabrinutost zbog zagađenja, prljavštine ili klica.
• Agresivni ili nasilni impulsi, iako se u većini slučajeva ovaj tip impulsa ne pretvara u djelovanje, već se obično pojavljuju kao nametljive slike u umu pogođenih.
• Nepoželjne i neugodne mentalne slike vezane uz seksualnost ili religiju.
• Imajte vrlo uznemirujuće grafičke misli.

Kompulzivni simptomi

• Sortirajte i rasporedite objekte dosljedno.
• Čisto pretjerano.
• Teškoće riješiti se određenih objekata.
• Ne mogu prestati govoriti ili ponavljati iste fraze.
• Ponavljanje pranja ili pranja ruku.
• Ne možeš prestati s ponavljanjem radnje ili aktivnosti.
• Raditi stvari u određenom redoslijedu ili uzorku.

Osim gore navedenog, uobičajeno je da osobe s OKP-om razviju neku vrstu nervozan trzaj, među kojima obično možemo naći sljedeće:

• Grimase lica.
• treptati.
• Pomaknite glavu s jedne strane na drugu.
• slijeganje.
• Napravite zvukove svojim ustima, očistite grlo, režete itd..

Savjeti za zaustavljanje i uklanjanje kompulzivnih opsesivnih misli

Zatim ćemo prikazati niz savjeta koji se mogu uzeti u obzir da bi se postigli zaustaviti opsesivne kompulzivne misli i izbjegavajte tjeskobu koja može uzrokovati:

• Ne stidi se, prihvatite svoje misli i nemojte ih zaustaviti: prije svega, da bi se uklonile kompulzivne opsesivne misli, temeljno je da ih prihvatite, a ne da se stidite ili osjećate krivim što ste ih doživjeli. Acéptalos kao simptom koji proizvodi tjeskobu i vidjet ćete kako ih prihvatiti, izgubiti snagu i intenzitet. Ne pokušavajte ih ni zaustaviti, jer kada se ne fokusiramo na akciju "ne razmišljanja" o nečemu posebno, rezultat je suprotan i na kraju razmišljamo o tome još više, povećavajući, dakle, našu emocionalnu nelagodu..
• Shvatite to To su iracionalne misli: Takve misli nemaju stvarnu osnovu i pretjerivanje. Vjerojatno je da upravo sada vjerujete da će se, ako ne izvršite svoje "rituale", dogoditi nešto strašno i da ćete zbog toga biti prisiljeni to učiniti. Međutim, morate shvatiti i shvatiti da oni nisu stvarni i, zbog toga, možete se zapitati: ¿Što je najviše što se može dogoditi ako ne obavite ovaj ritual? Pravi odgovor bi bio da bi se vaša tjeskoba malo povećala, ali ništa iznad toga, tako da se ne bi dogodilo ništa loše. Isto tako, u tom trenutku možete se osvrnuti na prošlost i shvatiti da prethodno niste izvodili te rituale i da vam se ništa loše nije dogodilo..
• Razgovarajte sa svojim mislima: da biste se riješili neugodnih ponavljajućih misli, možete također razgovarati s njima u trenutku kada se pojave pomoću najracionalnijeg dijela. Na taj način moći ćete ih prihvatiti i dati im prostor koji im je potreban. Na primjer, kada se manifestiraju, možete im reći da ih prihvaćate i da ćete se pobrinuti za poruku koju vam žele prenijeti, ali sada im dopustite da se i dalje usredotočuju na ono što radite i da nastavite s aktivnostima koje trenutno radite..
• Provedite rituale To nije jedino što možete učiniti da biste smanjili tjeskobu: Važno je da pokušate internalizirati ovu ideju. Uzmite u obzir da vam rituali nude samo trenutačno rješenje, oni samo stvaraju osjećaj kratkoročnog olakšanja, ali u stvarnosti uzrokuju pogoršanje i pojačavanje problema. Ne pomažu vam dugoročno kontrolirati anksioznost, jer je za to najbolje pribjeći drugim vrstama tehnika kao što su tehnike opuštanja i disanja. U sljedećem članku možete vidjeti neke dobre tehnike za smanjenje anksioznosti.

Liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD)

Ljudi od kojih pate opsesivno kompulzivni poremećaj treba staviti u ruke medicinskih stručnjaka i započeti odgovarajuće liječenje u svakom slučaju.

Bit će potrebno, kao što kažemo, analizirati svaki slučaj kako bi se odredilo liječenje odgovarajućeg opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Obično se ovaj poremećaj liječi kombiniranjem a psihološku terapiju i uzimanje nekih lijekova, kao što su antidepresivi, stabilizatori raspoloženja i antipsihotici. Što se tiče psihoterapije, korištenje kognitivno-bihevioralna terapija riješiti sve unutarnje sukobe, smanjiti tjeskobu i natjerati osobu da kontrolira opsesivne kompulzivne misli i može odoljeti potrebi za obavljanjem prinudnog čina.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako eliminirati kompulzivne opsesivne misli, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.