Kako razviti otpornost kod djece i odraslih

Ponekad se pitamo kako oni ljudi koji izgleda imaju sve protiv njih, kako uspijevaju izvući najbolje iz najgorih situacija i krenuti dalje. Također je moguće da su nam potrebni neki ključevi za prevladavanje nedaća na isti način. Kako bi se prevladale životne teškoće, potrebno je raditi na konceptu koji u psihologiji zovemo elastičnost.

Ta se sposobnost može kultivirati od malih i nastaviti razvijati u svim fazama našeg života. U ovom članku Psihologije-Online, dat ćemo najbolji savjet za saznati kako izgraditi otpornost kod djece i odraslih.

1. Otpornost: definicija
2. Kako razviti otpornost kod djece
3. Kako kultivirati otpornost kod odraslih
4. Izrazi i razmišljanja za razvijanje otpornosti

Otpornost: definicija

Riječ otpornost dolazi iz latinskog resilio, To je značilo skakanje natrag, poskakivanje. Ovaj izraz u psihologiji koristimo za upućivanje na sposobnost prevladavanja zastoja života. Biti otporan ne znači da nas ništa ne utječe, to znači da se možemo bolje prilagoditi situacijama i problemima koje nam svijet predstavlja. Većina ljudi pokazuje otpornost u različitim epizodama naših života, mogli bismo reći da je to naš način prilagođavanja teškoćama.

Međutim, ponekad se čini da nas problemi utapaju i vrlo ih je teško prevladati. U tim trenucima moramo trenirati svoje psihološka otpornost s nizom koraka i tipki. Ti se koraci temelje na prihvatite promjene, traženje nove mogućnosti i učeći iz svih iskustava, otpornost na obuku također uključuje i vježbanje kako bi naučili biti pozitivniji.

Kako razviti otpornost kod djece

Ako se maksimalno osposobimo za prevladavanje nedaća od malih, postat ćemo ljudi mnogo otporniji tijekom godina. Možemo promicati otpornost djece pomoću sljedećih koraka:

• Uspostavite jake veze s dječakom ili djevojčicom: vezanost je vrlo važna u treningu otpornosti, pokazuje nam da nismo sami i da nam drugi ljudi mogu pomoći u našim lošim vremenima. Kao odrasli, možemo pružiti sigurnost i zaštitu malom kroz znakove vezanosti i privrženosti.
• Naučite ga da prihvati promjene: kada smo mali, moramo naučiti da sve ne ovisi o našim odlukama, postoje stvari koje ne možemo kontrolirati i to nije loše. Promjena je dio našeg života i moramo je prihvatiti što je prije moguće, na taj način ćemo izbjeći frustracije u budućnosti.
• Riješite sumnje možda imate: dječak ili djevojčica s zabrinutošću će nas pitati o svemu što ga okružuje, ako ne riješite sumnje ispravno, oni mogu izazvati zabrinutost i tjeskobu zbog nepoznatog.
• Naučite ga da njeguje prijateljstva: Na isti način na koji vezanost u obitelji jača otpornost, učenje kako imati dobre osobne odnose pomaže djetetu da uspostavi bolju mrežu socijalne podrške. Osim toga, dijete će se osjećati prihvaćeno od svojih vršnjaka i zaštićeno u drugim nepoznatim okruženjima.
• Potaknite ga u njegovim ciljevima: Moguće je da dijete ima zabrinutosti i počinje razvijati pojedinačne projekte (početi crtati, raditi zanate, učiti novi sport ...). Vrlo je važno da vam pomognemo da ostvarite svoj cilj. Možda prvi put ne dobijete sve kako treba, ali važno je da naučite biti uporni i ne napuštajte svoje snove unatoč prvim frustracijama.
• Neka donosi male odluke, kako izabrati odjeću koju ćete nositi sljedeći dan ili koju knjigu želite pročitati sljedeći dan. Naučiti ga da on ili ona imaju moć mijenjati male stvari u budućnosti će imati alate za izmjenu onoga što je u njihovim rukama i, stoga, bolje se prilagoditi promjenama.

Kako kultivirati otpornost kod odraslih

Ako tijekom naših života nismo trenirali našu otpornost, ništa se ne događa. Još uvijek imamo vremena kultivirati sposobnost prevladavanja životnih problema. Ovaj put temeljit ćemo naše savjete na rješavanju sukoba i prihvaćanju dijelova naše prošlosti koji nas još uvijek muče.

• Prihvatite stvarnost: Kao što smo spomenuli u ključevima za razvijanje otpornosti kod djece, prihvatite da postoje događaji koje ne možemo kontrolirati, pomažu nam prevladati frustracije i lakše se kretati naprijed, fokusirajući našu pažnju na ono što možemo promijeniti.
• Izradite svoj krug prijatelja: Mreže društvene podrške važan su stup u obuci psihološke otpornosti, osjećaju da ih prate i vole promiču naše samopoštovanje i sredstvo su za rješavanje problema svakodnevnog života. Inače, osjećaj samih promiče probleme kao što su depresija ili loša slika o sebi.
• Upoznajte sebe: poznavanje više o sebi pomaže nam da bolje riješimo probleme. Na taj način znamo kako možemo djelovati na najbolji način, tražeći naše snage i najslabije točke.
• Upravljajte svojim društvenim vještinama: Učenje povezivanja ne samo da jača naš krug prijatelja, već nam pomaže da razgovaramo s ljudima koji su u sukobu i da izbjegnemo razgovore s njima. Osim toga, znati kako komunicirati pomaže drugima da poštuju i uzmu u obzir naše potrebe.
• Vodite računa o svojim potrebama: Voljeti sebe i staviti sebe kao prioritet nije sebičan. Samopomoć je ključni element u promicanju otpornosti, na taj način, mi također vodimo brigu o našem samopoštovanju i spremni smo se suočiti sa svime što može doći.
• Učite iz prošlosti: Ne donosimo uvijek najbolje odluke u životu, nego umjesto da mučimo um i ostajemo usidreni u tim greškama, možemo učiti od njih i dopustiti im da budu dio našeg iskustva..

Izrazi i razmišljanja za razvijanje otpornosti

Tijekom povijesti mnogi su mislioci pisali o otpornosti ili, ako ne i više, o našim psihološkim snagama. Zatim ćemo pokazati neke od njih najpoznatiji izrazi za razvijanje otpornosti:

• Uvijek zapamtite da ste veći od svojih okolnosti, vi ste više od svega što vam se može dogoditi. - Anthony Robbins
• Najveća slava nije u nikada padanju, nego u ustajanju svaki put kad padnemo. - Konfucije
• Svijet razbija svakoga, a onda su neki jaki u slomljenim mjestima. - Ernest Hemingway
• Ništa nije apsolutno. Sve se mijenja, sve se kreće, sve se okreće, sve leti i nestaje. - Frida Khalo
• Svaki "otkucaj" je drugi dio života koji prolazi, bježi i ne ponavlja se. I toliko je intenziteta, toliko interesa, da je problem samo znati kako živjeti - Frida Khalo
• Onaj tko ima razloga za život može podnijeti gotovo svaki način. - Friedrich Nietzsche
• Kad vam se čini da sve ide protiv vas, zapamtite da avion poleti protiv vjetra, a ne u prilog tome. - Henry Ford
• Svaka nedaća, svaki neuspjeh, svaka muka nosi sa sobom sjeme jednake ili veće koristi. - Napoleon Hill
• U tri riječi mogu sažeti sve što sam naučio o životu: Nastavite naprijed. - Robert Frost
• Ne postoji takva stvar kao što je “uništiti svoj život”. Život je vrlo otporan, dolazi iz svega. - Sophie Kinsella
• Ako nije u vašim rukama da promijenite situaciju koja vam uzrokuje bol, uvijek možete odabrati stav s kojim se suočavate s tom patnjom. - Viktor Frankl
• Padanje je dopušteno, ustajanje je obavezno. - Winston Churchill

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako razviti otpornost kod djece i odraslih, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.