Samo-prihvaćanje i samopoštovanje kako ih postići

Danas smo uvelike zanemarili brigu prema našem psihološka dobrobit i sve što ide s njom. Teško nam je prihvatiti i poštovati sebe i to negativno utječe na naše mentalno zdravlje, posebno na naše samopoštovanje. Važno je uložiti vrijeme i trud u razmišljanje o sebi i prestati biti toliko svjesni nekoga jer voljeti druge, važno je voljeti sebe prije.

Ako želite znati sve ključeve samoprihvatanje i samopoštovanje, u ovom članku o Psihologiji-Online, pokazat ćemo vam kako ih postići kroz psihološke vježbe i trikove. ¡Naučite voljeti sebe!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koraci za naučiti poštivati ​​sebe Indeks

1. Što je samopoštovanje i kako to raditi
2. Samoprihvaćanje: što je to i vježbe za poticanje
3. Odnos između samopoštovanja, samo-prihvaćanja i samopoštovanja

Što je samopoštovanje i kako to raditi

Samopoštovanje definiramo kao stupanj u kojem poštujemo sebe kao dostojne i vrijedne ljude. Poštivanje sebe je jedan od stupova samopoštovanja i nužan je korak ako želimo živjeti život usmjeren na uspjeh i optimizam.

Nedostatak samopoštovanja može dovesti do depresije, tuge, niskog samopoštovanja i male motivacije za postizanje naših ciljeva.

¿Kako se poštujem?

Ako želite znati kako raditi samopoštovanje, možete učiniti sljedeće vježbe:

• Budite odlučni: Asertivna komunikacija temelji se na mogućnosti da izrazimo svoje osjećaje i potrebe drugim ljudima, na razuman i miran način, ali da budemo jasni u našoj poruci.
• Prihvatite i naučite se nositi s tim kritike drugih: Dokle god su po prirodi konstruktivne, kritike drugih mogu nam pomoći da se poboljšamo kao ljudi.
• Usmjerite svoje akcije prema osobni napredak i uspjeh: Ako morate donijeti važnu odluku u životu, prvo razmislite o tome što želite pretvoriti u taj čin i kamo želite voditi svoje ciljeve.
• Prihvatite tko ste i razviti vlastite vrline: ovaj posljednji savjet usko je povezan s prihvaćanjem samoga sebe koje ćemo definirati sljedeće.

Samoprihvaćanje: što je to i vježbe za poticanje

Još jedna osnova samopoštovanja je samo-prihvaćanje. Taj je pojam definiran kao stupanj do kojeg, ne samo da poštujemo naš način postojanja, već i prihvaćamo ga i cijenimo ga na pozitivan način. Prema Carol Ryff, samo-prihvaćanje je pozitivan stav prema dobrobiti^[1]. Zapravo, jedna od najpoznatijih Carolinih studija povezuje prihvaćanje sebe s autonomijom i osobnim rastom.

Samo-prihvaćanje: vježbe

Ako želite imati koristi od pozitivnih posljedica samo-prihvaćanja, možete slijediti ove vježbe na temelju pozitivne psihologije:

• Napravite popis onoga što "trebate promijeniti o sebi" i promatrajte ga. Sada, umjesto da mislite da je morate promijeniti, pokušajte prihvatiti ono što zapravo nije veliki problem. Na primjer:

" Moram promijeniti introverziju, imam malo prijatelja"može se promijeniti tako da postane"Prihvaćam da sam introvertirana osoba, imam malo prijatelja, ali ih mogu zadržati i uživati ​​u njihovom društvu"

• Zapamtite da nitko nije savršen i da povremeno radimo pogreške, prihvatite naše slabosti i promičite naše snage To je dobra vježba samo-prihvaćanja.
• Upoznajte se: provedite introspekciju kako biste znali da vam vlastiti temperament i osobnost mogu pomoći u vašem procesu samoprihvatanje i samopoštovanje.

Odnos između samopoštovanja, samo-prihvaćanja i samopoštovanja

Jednom kada saznamo sve tajne o samoprihvaćanju i samopoštovanju i kako ih raditi, važno je naglasiti bliski odnos s samopoštovanjem. Kao što smo spomenuli u ovom članku, prihvaćanje i uvažavanje nas je temeljni korak u poticanju pozitivnog stava prema sebi i prema vlastitoj slici o sebi..

Koncept samopoštovanja je vrlo širok, široko se smatra samo-vrijednost koju pripisujemo sebi. Ova vrijednost je posredovana ili pod utjecajem nekoliko čimbenika među kojima nalazimo sljedeće:

• slika o sebi
• pojam o sebi
• intrinzična motivacija
• očekivanja samoefikasnosti
• i, naravno, samoprihvatanje i samopoštovanje

U zaključku, možemo potvrditi da se naše samopoštovanje može poboljšati radiš vježbe koje smo opisivali u ovom članku, promičući na taj način našu mentalnu dobrobit i jačajući naše sposobnosti za prevladavanje životnih izazova.

Osim toga, nakon što poboljšamo naše samopoštovanje, također ćemo moći primijeniti ove vježbe na ljude oko nas, pomažući našim prijateljima i voljenima da cijene i prihvate jedni druge.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Samo-prihvaćanje i samopoštovanje: kako ih postići, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.

reference

1. Ryff, C.D., & Keyes, C.L.M. (1995). Pregledana je struktura psihološke dobrobiti. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 69(4), 719. Donosimo sliku studije.

Samo-prihvaćanje i samopoštovanje fotografija: kako ih postići