Ponavljani razmak (tehnika za pamćenje) što je to i kako se koristi

Posljednjih se godina popularizira i sistematizira upotreba mnemoničkih strategija, što omogućuje da se na vrlo jednostavan način nauče vrlo složene informacije. Među tim tehnikama su loci metoda, metoda vješalica, memorijska palača ili razmaknuto ponavljanje.

U ovom članku opisat ćemo kakva je tehnika razmaka i objasnit ćemo kako ga primijeniti memorirati velike količine informacija. Također ćemo govoriti o učinku razmaknute memorije, psihološkog fenomena koji objašnjava učinkovitost ovog mnemonika.

• Srodni članak: "Metoda loci, gotovo nepogrešiva ​​za pamćenje bilo čega"

Što je ponavljanje?

Razmaknuta ponavljanja, također poznata kao razmaknuta recenzija, je tehnika učenja koja se sastoji od naučite određeni materijal dopuštajući sve više i više vremenskih mjesta između treninga i sljedećeg.

Ova se tehnika koristi za pamćenje sadržaja i vježbanje vježbi tijekom vremena, a ne intenzivno za kratko vrijeme. Prostor između treninga se progresivno povećava kako se učenje učvršćuje kako bi se iskoristio učinak razmaknutog memorije, o čemu ćemo kasnije govoriti..

Ovaj razmak učenja omogućuje veće održavanje memorije: svaki put kada se vježbe pamćenja provode, provodi se novi pregled informacija koje se obrađuju. još intenzivno učenje se održava u manjoj mjeri ako se ne provode redovite prakse kasnije.

Razmaknuto ponavljanje posebno je korisno kada želite zapamtiti i trajno naučiti veliki broj različitih elemenata. Primjeri toga mogu biti matematičke formule ili rječnik stranog jezika.

Također, napredak koji se dogodio u posljednjih nekoliko desetljeća na području računalstva pogodovao je nastanku računalno potpomognutih metoda učenja. Mnoge od njih temelje se na tehnici razmaknutog pregleda ili dopuštaju primjenu s lakoćom.

• Možda ste zainteresirani: "Što je deklarativna memorija?"

Efekt memorijskog razmaka

Hermann Ebbinghaus, pionir eksperimentalnog proučavanja sjećanja koji je živio u drugoj polovici devetnaestog stoljeća, opisao je dvije pojave koje su mu dale mjesto u povijesti psihologije: krivulja zaborava, koja predstavlja trajanje memorijskih tragova ako se ne primijeni naknadni pregled učenja i razmaknuti efekt memorije.

Prema Ebbinghausu i drugim kasnijim autorima, Kada se učenje distribuira kroz vrijeme, informacije se bolje zadržavaju koja se provodi u jednoj sesiji. U prvom slučaju govorimo o prostornom prikazu sadržaja, au drugom o masovnom prikazu.

To, na primjer, podrazumijeva da, ako proučavamo 6 sati za ispit prije noći, nakon nekoliko dana ili nekoliko tjedana, zaboravit ćemo veći udio onoga što smo naučili nego da smo rasporedili tih 6 sati između nekoliko dana. Međutim, superiornost raspoređenog učenja nije tako jasna u kratkom roku.

Postoje različite hipoteze o uzrocima tog učinka; svi oni mogu biti istiniti u odnosu na različite vrste učenja i pronalaženja informacija (kao što su slobodni opozivi i tragovi). U tom smislu istaknuti fenomene semantičkog prajmiranja i neuronskog potenciranja dugoročno.

• Srodni članak: "Granice i neuspjesi ljudskog pamćenja"

Kako se ova tehnika koristi?

Najčešći način primjene tehnike razmaknutog ponavljanja Počnite dijeljenjem informacija na male blokove sadržaja. U nekim slučajevima to je lakše nego u drugima; na primjer, možete proučavati vokabular pomoću kratkih definicija, ali da biste zapamtili povijesne epizode, bit će potrebno prikazati ili sažeti informacije.

To je potrebno razumjeti sadržaj koji želite zapamtiti prije pripreme treninga; to će olakšati hvatanje odnosa između različitih elemenata i izbjeći moguće pogreške u pripremi materijala za učenje. Također je prikladno podijeliti informacije što je više moguće kako bi se olakšalo zadržavanje svakog elementa.

Tada se elementi koje želite naučiti moraju distribuirati u neku vrstu fizičke ili virtualne podrške. Kartice se mogu koristiti, ali postoji računalni softver što olakšava korištenje razmaknutih ponavljanja, kao što su Mnemosyne, Anki i Mnemodo aplikacije. Postoje i specifični programi za učenje jezika.

Dvije posebno popularne vrste kartica su one koje ostavljaju prostore koje učenik mora popuniti (npr. "Trigeminalni je _ od 12 parova lubanje") i oni koji uključuju pitanje i odgovor. Potonje se može pripremiti pisanjem pitanja s jedne strane i odgovarajućim odgovorom s druge strane.

Vremenski intervali između sesija učenja i trajanja ukupnog razdoblja učenja ovise o potrebama i preferencijama osobe koja primjenjuje tehniku. Najvažnije je imati na umu to vježbe pamćenja trebale bi biti češće na početku i postupno razmaknuti dok učenje ne dosegne željenu razinu.