7 dodataka koji pomažu poboljšati inteligenciju

Proučavanje inteligencije To je oduvijek zanimalo psihologe i zato su provedena mnoga istraživanja kako bi se shvatilo što je ta kvaliteta uistinu i kako je možemo poboljšati..

Dok je većina napora stručnjaka bila usmjerena na misiju da bolje razumiju prirodu inteligencije i genetske i obrazovne čimbenike koji mogu utjecati na to, neka istraživanja su nastojala znati što hranjive tvari mogu poboljšati intelektualne performanse.

• Možda ste zainteresirani: "Teorije ljudske inteligencije"

Hranjive tvari i dodaci koji poboljšavaju našu inteligenciju

Postoje brojna istraživanja koja ukazuju da prehrana utječe na naš intelektualni učinak. Primjer za to je studija koju su proveli Holford i Lawson, u kojoj su uočili da postoji jaka pozitivna korelacija između prehrane s visokim sadržajem šećera i jednostavnih ugljikohidrata i niske inteligencije..

U tom smislu, postoje i brojne studije koje su pokušale pronaći vezu između unosa određenih hranjivih tvari i poboljšanja performansi nekih kognitivnih funkcija.

U sljedećim redcima možete pronaći popis s popisom hranjivih tvari i dodataka koji mogu pomoći u poboljšanju inteligencije ili ga bolje sačuvati tijekom vremena.

• Srodni članak: "Nootropi: što su oni i kako poboljšavaju vašu inteligenciju?"

1. Kreatin

Oni ljudi koji su u kontaktu sa svijetom tjelesnog vježbanja moraju čuti za kreatin, organsku tvar koja se nalazi u mišićima i živčanim stanicama živih organizama. Ima strukturu sličnu aminokiselinama.

Kreatin povećava sportske performanse, osobito kada radi s anaerobnim otporom, snagom, brzinom ili snagom. Također ga koriste oni koji žele povećati svoju mišićnu masu jer zadržava tekućinu u mišićima, što omogućuje mišićaviju sliku.

Prema nekim istraživanjima, kreatin također poboljšava kognitivne sposobnosti. Podaci upućuju na to da poboljšava pamćenje i pažnju, osim što igra odlučujuću ulogu u staničnoj energiji.

2. Kofein + L-teanin

Kofein je dobro poznat i konzumiran stimulans u cijelom svijetu. Pruža niz pogodnosti za ljude; na primjer, povećava budnost i smanjuje umor, ima zaštitni učinak protiv demencije, ubrzava metabolizam i pomaže izgubiti težinu. Također ima diuretski učinak.

Međutim, studije sugeriraju da je kofein samo po sebi ne poboljšava izvedbu zadataka koji utječu na učenje i pamćenje, ali ako se kombinira s L-teaninom, amino kiselinom koja se nalazi u zelenom čaju. Ona također proizvodi i druge prednosti kao što su poboljšanje radne memorije, pažnju, koncentraciju i promjenu fokusa, kao i vizualnu obradu.

3. Španjolska Salvia (Salvia Lavandulifolia)

Ova višegodišnja zeljasta biljka nalazi se u Španjolskoj i na jugu Francuske. Tako je aromatična biljka koja povećava razinu acetilkolina. Kao rezultat toga, on stvara blagotvorno pamćenje i poboljšava raspoloženje. Znanstvene studije također zaključuju da je to korisno u slučajevima u kojima osoba pati od Alzheimerove bolesti. Također proizvodi antidepresivni, anksiolitički, estrogeni i protuupalni učinak.

4. Rodiola Rosea

Ova biljka raste u hladnim područjima sjeverne polutke i pripada obitelji Crassulaceae. Čini se da znanstveni podaci ukazuju na to da poboljšava spoznaju i pamćenje, osim što proizvodi druge psihološke koristi kao što su smanjenje razina mentalnog umora i tjeskobe. Također, njegove se prednosti pojavljuju u situacijama u kojima je potrebno koristiti pamćenje, proračun, sposobnost koncentracije i brzina u audiovizualnoj percepciji.

5. Panax Ginseng (azijski ginseng)

Lako je pronaći Ginseng u bilo kojoj zemlji, to jest vrlo popularan dodatak koji se koristi stoljećima kao dio kineske medicine, ali koja se danas koristi i na Zapadu. Istraživanja pokazuju da poboljšava radnu memoriju i raspon pažnje. Ima i seksualnu funkciju, smanjuje umor i poboljšava raspoloženje.

6. Gingko Biloba

Kao iu prethodnom slučaju, još jedan od najpoznatijih suplemenata naših dana je Gingko Biloba. To je jedinstveno i autohtono drvo Kine povezano s poboljšanjima u pamćenju, pažnji i koncentraciji. Istraživanja pokazuju da je djelotvorna u bolesnika s demencijom. Također ima anksiolitički učinak.

7 Omega-3 masne kiseline

Iako masti imaju lošu reputaciju, osobito zasićene i trans-zasićene masti, jer pogoduju pretilosti i kardiovaskularnim bolestima, postoje i zdrave masti.

Od zdravih masti nalazimo polinezasićene masti, a neke od najpoznatijih su Omega-3 masne kiseline koje se nalaze uglavnom u ribama, ali iu orašastim plodovima. Njegova potrošnja povezana je s nižim kognitivnim padom povezanim s dobi, što pogoduje prevenciji Alzheimerove bolesti. Istraživanja pokazuju da poboljšava pamćenje, sposobnost fokusiranja i pažnje. Također poboljšava raspoloženje.