Tri stupa ravnoteže u osobnom rastu

Kroz povijest i geografiju možete pronaći mnoštvo psiholoških, filozofskih, socioloških i religioznih struja pokušali su ponuditi odgovore na egzistencijalna pitanja života da smo kao pojedinci opremljeni inteligencijom mogli razmotriti.

Kada se netko uroni u proučavanje bilo koje od prethodno spomenutih disciplina, često je iznenađen primjerima misli koji, gledajući suvremene na naša pitanja, u većini slučajeva imaju stotine, ako ne i tisuće godina. Za znatiželjne umove, lišene predrasuda, neće biti težak zadatak ući u različite izvore mudrosti koji su pokušali, s više ili manje uspjeha, riješiti ta pitanja na učinkovit način..

Sposobni uspostaviti asocijativne veze između posljednjih temelja navedenih struja, možemo pronaći niz stupova mudrosti koji su poslužili kao osnova za pružanje odgovora jučer i danas.

• Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Znati, prihvatiti, prevladati

U tom nastojanju da nađemo najmanji zajednički djelitelj osobne ravnoteže, uspjeli smo identificirati tri osnovna aspekta koji se ponavljaju iznova i iznova u različitim tehnikama i trendovima koji se mogu sažeti u izrazu sv..

U konvencionalnim kognitivnim bihevioralnim terapijama nalazimo kako baza uvjerenja ili misli, nije uvijek svjesna za pojedinca, aktivira, održava ili usmjerava njihovo ponašanje, nužno za povratak u normalnost, niz faza liječenja koji bi se uglavnom sastojao od:

1. Evaluacija

Identificirajte uzročne čimbenike ponašanja prethodna istraživanja s različitim vrstama alata za ocjenjivanje.

2. Intervencija

Zapošljavanje Kognitivne tehnike i tehnike ponašanja, s ciljem oporavka normalnih razina ponašanja u odnosu na opću skalu.

• Srodni članak: "Bihevioralna kognitivna terapija: što je to i na kojim se načelima temelji?"

3. Nastavak

Periodični pregled postizanje ciljeva intervencije i prijedloge za poboljšanje.

Načela osobnog rasta iz Coachinga

U vrlo maligned i često loše tretirane treniranju tehniku, prema modelu CAR John Whitmore, prepoznata su tri temeljna načela za njezino djelovanje koja bi bila sažeta u kraticama navedenog akronima.

1. Svijest

Oblikovao bi ga objektivni dio, koji dolaze iz naših mogućnosti. Što će biti osobni hardver. I subjektivni dio, koji proizlazi iz sustava vjerovanja, vrijednosti, učenja povijesti i drugih stečenih sociokulturnih utjecaja, mijenjaju naše interpretacije o svakodnevnoj stvarnosti. To bi odgovaralo osobnom "softveru".

2. Samopouzdanje

Kao temeljnu osnovu za uspješan razvoj tehnike radimo na ideji koju pojedinac posjeduje sve osobne resurse potrebne za prevladavanje poteškoća da se predstavi, shvaćajući da njihova uloga u ovoj priči nije onaj samog kraja, nego način na koji se to može postići.

• Srodni članak: "Samoregulacija: što je to i kako je možemo poboljšati?"

3. Odgovornost

Kada se prethodni koraci znanja i prihvaćanja internaliziraju, protagonist procesa coachinga preuzima odgovornost za djelovanje, obvezujući se na izvršavanje novih procesa koji mogu dovesti do novih rješenja. Ukratko, napustite slavnu zonu udobnosti i suočite se sa stazom prevladavanja.

Ključevi osobnog razvoja prema ACT-u

Završavajući ovaj pregled, pronašli bismo poznate terapije treće generacije, a posebno ACT ili terapiju prihvaćanja i predanosti. Kao što ime sugerira, ova vrsta terapije odriče se starih kognitivno-bihevioralnih napora u borbi protiv vlastite prirode, pronalazeći ključ razvoja i dobrobiti u:

Prihvaćanje

Prihvaćanje, prethodno samospoznaje, može se smatrati nužnim alatom za prevladavanje odstupanja od norme u smislu misli, osjećaja i ponašanja, uključuje određene nijanse emocionalne prirode u odnosu na prethodne tehnike.

Predanost

Predanost, kao osobna želja da se promijeni prema karakteristikama i vrijednostima naše osobne prirode.

Pronađite psihološku ravnotežu

Kao što možete vidjeti, postoji više načina pristupa situaciji, istom problemu, suočavanju s izazovom. Ali ako se potrudimo promatrati, nije teško pronaći one osnove ili zajedničke stupove koji održavaju osobnu ravnotežu.

UPAD Psihologija i Coaching su svjesni toga i volimo ići u sve vrste izvora znanja kako bismo implementirali našu metodologiju rada i ponudili našim korisnicima sve alatima na raspolaganju za njihovu izvedbu, dobrobit i osobno zadovoljstvo.